L karnitin for vekttap: Det som trengs, å miste vektanmeldelser, mulige bivirkninger og hvilken som er bedre å ta

Hilsen til deg gjester og vanlige abonnenter på bloggen. I dag vil jeg snakke om et verktøy som hjelper våre celler til å miste fett. Dette verktøyet brukes aktivt av idrettsutøvere som en av de effektive fettbrennerne. Det er fritt tilgjengelig i sportsnæringsbutikker, samt i apotek. Meet - L carnitine for vekttap vurderinger og analysere alt-alt-alt om ham finne ut

L carnitine hva er det

Dette stoffet er en utskiftbar syre, som produseres av leveren fra lysin og metionin. Det er nødvendig for kroppen vår som en energikilde. Også karnitin er involvert i fettmetabolismen. Faktisk er det et kosttilskudd. I salg kan du se acetyl-l-karnitin. Dette er det samme stoffet, bare i en lettere fordøyelig form.

Noen ganger kan du se i beskrivelsen at L-karnitin er et vitamin B11. Ja, det er relatert til disse vitaminene, men det er det ikke.

Dette kosttilskuddet har en regenererende, anabole egenskap. Stimulerer appetitt, mens maksimalt forbedrer fettmetabolismen

Parallelt koster kosttilskudd metabolisme, forbedrer den enzymatiske aktiviteten i mage-tarmkanalen. dvs. hva du spiser er delt og brukt som en energiressurs. I stedet for å bli utsatt på sidene. Vitenskapelig overfører elkarnitin fettsyrer til deres spaltningssteder. Det forekommer i mitokondriene, som er ansvarlige for nedbrytning av fett, proteiner og karbohydrater. Fett har ikke tid til å bli utsatt, kosttilskudd bidrar til splittelsen.

Men du må forstå at L karnitin ikke er en "Thai pille". Han vil ikke fungere hvis han sitter på sofaen og tygger en sandwich.

For at du skal akselerere fettmetabolismen på bakgrunn av å ta kosttilskudd, må du:

  • Spis et lite karbohydrat diett - kalorier bør forbrukes mer enn deres inntak. Noen er komfortable å telle kalorier;
  • Sørg for å delta i sport - kraftbelastning eller aerob vil bidra til økt energiforbruk. Kroppen vil begynne å produsere hormoner som bidrar til fettprosessen.

Som du allerede forstod, har Elkarnitin rett og slett raskere prosessen med fettforbrenning under trening og diett. Det er best å ta det umiddelbart før trening, 0,5-2 gram er nok. I opplæringsprosessen skal drikke en annen 1 g av tilsetningsstoffet, som fortynnes med vann. Det er bedre å starte med en dose på 0,5 g og se nærmere på sensasjonene.

Artikler på emnet:

Slanking Anmeldelser

Før jeg gir deg tilbakemelding, vil jeg advare deg om at de er ganske tvetydige. Og dette er ikke fordi stoffet ikke virker. Denne sportsnæringen har en stor bevisbase. Handlingen er bekreftet av mange studier. Bare sin assimilering og handling spesielt på hver organisme individuelt. To idrettsutøvere kan praktisere det samme programmet. Og man vil miste 3 kg og de andre 6 kg.

Hvis du går over vestlige steder finner du det meste positive anmeldelser. Spesielt vel elarnitin brukes av løpere. På otzovikah kan Russland bli funnet i de fleste negative meninger. Hovedårsaken er feil bruk av supplementet. Folk drikker enten kosttilskudd og ikke gjør det. Enten gjør nok og ikke slanking. Jeg tror at hvis du gjør mye og vil fremskynde prosessen med å miste vekt, så prøv dette produktet er definitivt verdt det. For detaljer, se artikkelen "Hvorfor aminosyrer er nødvendig under trening for kvinner."

Buttercup: Jeg, før jeg tok L-karnitin, holdt meg veldig godt i maten. Jeg begynte å drikke - jeg ble angrepet av en forferdelig zhor, bare spis og du kan ikke stoppe.

Ksyusha: Jeg anbefaler L-karnitin ikke i kapsler, men i ampuller. Jeg gir meg en injeksjon 30 minutter før treningen intramuskulært. Ifølge observasjonene - mye bedre piller. Effekten er bare super, jeg knuser ham to ganger i uken bare når jeg trener.

Alain: Jeg begynte å drikke etter en måned med trening, dvs. Straks begynner å drikke det er ikke verdt det. Jeg drikker 15 minutter før klassen. Treneren sier at det er best for ham å drikke uten fysisk anstrengelse.

Lili: Så langt kan jeg ikke si hva effekten av å miste vekt, men utholdenhet er økende. Jeg har en trening hver dag. før det var dødt. På bakgrunn av Elkarnitina inntak, faller jeg ikke fra føttene mine.

Kamila: Jeg vet ikke hvem det ikke hjalp noe... Jeg spilte sport på egen hånd, løp, gjorde øvelser, begrenset karbohydrater. Hun tok under løpene stoffet. Jeg falt 7 kg per måned, ingen zhora og tretthet etter å ha kjørt.

Petrovna: Jeg har et slikt regime - 500 mg på en tom mage av L-karnitin og 1 tablett tonalin. Jeg har gått på treningsstudioet siden morgen, vekten er som den var, så det er. Gjør og drikker allerede kosttilskudd måned. Jeg mistenker at muskelmassen vokser, og fettlaget minker. Derfor er skalaene det samme merket. Siden jeansene som var små - klatret. Jeg liker også det faktum at energi øker under trening.

Som er bedre å ta

Denne fettbrenneren er tilgjengelig i flere former. Flytende drikking, i piller, i kapsler, i ampuller. Mer overkommelige og mer brukte piller og kapsler.

Væskedrikk form - regnes som det mest effektive supplementet. Flaskeprodukt er ganske vanlig og godt etterspurt. Tilgjengelig i form av sirup, konsentrater som må fortynnes med vann. Eller det er allerede klar til å drikke.

Pros - rask fordøyelighet, brukervennlighet. Hver produsent har sin egen dosering av et slikt additiv. Ulempene inkluderer en høyere pris sammenlignet med kapsler og tabletter. Også søtningsmidler og fargestoffer som forårsaker opprørt gastrointestinale sykdommer kan inkluderes.

L-karnitin i ampuller - dette produktet er salgsleder. Handlingen er nesten øyeblikkelig, ampullene er små, det er praktisk å bære dem med deg for trening. Dette er en ren substans uten skadelige urenheter. Av manglene - du må få hånden på deg selv for å stikke dem selv, eller å spørre noen. Og selvfølgelig er produktet ikke egnet for de som er redd for injeksjoner.

Kapsler - enkel å bruke, vasket ned med vann, juice, varm te. I tillegg til væskeformen absorberes, men ikke så fort. Det er best å kombinere kapsler med aerob trening.

Tabletter - deres viktigste plus pris, ca 25-30% billigere enn en flytende form av stoffet. Dette skyldes den enklere produksjonssyklusen i forhold til væskeformen. Tabletter absorberes sakte enn kapsler eller væskeform. Det er derfor de er mindre effektive som fettforbrennere. Ofte blir de tatt for å normalisere arbeidet i hjertet.

Pass på å se denne videoen, det er veldig tilgjengelig for å forklare effekten av stoffet.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Hvor mye jeg ikke forsøkte å finne informasjon om farene ved kosttilskudd - jeg fant ikke noe. Enda overskred dosen hundrevis av ganger hadde ikke en negativ effekt på kroppen. Om sikkerheten til L-karnitin sier det faktum at det er inkludert i ernæring av spedbarn. I tillegg til leger, er dette supplementet nyttig for kjerner, hypertensive pasienter, diabetikere. Hun er også foreskrevet for pasienter med aterosklerose, hypertyreose.

Selv om fettbrenneren er ufarlig, kan bivirkninger være tilstede. Dette skyldes den individuelle toleransen av elkarnitina. En av disse effektene er kvalme, fordøyelsesbesvær, hodepine. Dette skjer svært sjelden, og indikerer en intoleranse mot legemidlet.

En annen ubehagelig bivirkning er søvnløshet. Også, som uorden, er sjelden. Dette skyldes det høye energiforbruket mens du tar kosttilskudd. Det er derfor det anbefales å ta elkarnitin om morgenen.

Viktig: L-karnitin skal under ingen omstendigheter tas hvis du får hemodialyse. Registrerte tilfeller av myastheni (nevromuskulær sykdom)

Nå vet du hva fordelene og skadene til dette kosttilskuddet. Hvis du tar det riktig, bør du ikke forvente noen bivirkninger.

Hvilken er bedre å velge og hvor skal man kjøpe?

Vil bare si at du ikke bør betale for mye. Selvfølgelig, ta hensyn til sammensetningen, jo færre tilsetningsstoffer, jo bedre. Kjøp bedre fra pålitelige produsenter. I det minste, vær sikker på ikke å kjøpe et utgått produkt.

Selv om jeg ikke har hørt om feilene i denne kraften. Formen av frigjøring påvirker bare absorpsjonshastigheten. Du kan kjøpe kosttilskudd på apotek eller i sportsnæringsbutikker. Jeg møtte piller og kapsler, så vel som sirup i apotek. Men ampuller og flasker dannes hovedsakelig i sportsbutikker. Der kan du også kjøpe kapsler og tabletter. I flytende form absorberes additivet enkelt, raskere, så det er bedre å velge det.

La oss nå se de mest kjente kosttilskuddene og finne ut hvor mye kosttilskuddene til ulike selskaper koster.

Fatbrenner L-karnitin: vurderinger av leger og mister vekt

L-karnitin er et av de mest populære kosttilskuddene i dag, anbefalt for raskt og effektivt vekttap. Er det virkelig og gir det mening å ta dette stoffet?


L-karnitin (levokarnitin) er en utskiftbar syre som produseres i leveren, nyrene og hjernen. Den går inn i kroppen med mat eller syntetiseres fra essensielle syrer av lysin og metionin, er et vitaminlignende stoff, men er ikke et vitamin som sådan.

Tilsetningsfunksjoner

Hovedfunksjonen til L-karnitin er effekten på metabolsk prosessen.

Uten syre er fettmetabolismen ekstremt ineffektiv, siden mitokondriamembranen er ugjennomtrengelig for fettsyrer i sin struktur.

De viktige funksjonene til L-karnitin, i tillegg til fettforbrenning, inkluderer:

  1. Forbedre stressmotstanden. Det har vært vitenskapelig bevist at L-karnitin stabiliserer psyken og er effektiv til å bekjempe stress.
  2. Forbedre mental og fysisk energi. Ifølge forsøket fører regelmessig bruk av stoffet i seks måneder til en forbedring av mental og fysisk aktivitet. Dette eksperimentet kan knapt kalles objektiv, selv om det ble utført med deltakelse av en gruppe som tok placebo, antall deltakere var 66 personer og gjennomsnittsalderen var mer enn 100 år.
  3. Avrusning. L-karnitin opprettholder nivået av et spesielt koenzym som er ansvarlig for syntese og oksidasjon av fettsyrer.
  4. Lavere kolesterol.
  5. Anabole funksjoner. Personene som tok stoffet, merket en økning i tørr masse, sammen med fettforbrenning.

Fordelene med L-karnitin

Virkemekanismen for mange funksjoner er ennå ikke fullstendig studert, det er ingen vitenskapelig grunnlag, ifølge hvilken L-karnitin virkelig har alle disse funksjonene. Forsøkene ble utført hovedsakelig på små grupper og kunne ikke ta hensyn til mange faktorer.

I forsøket på anabole funksjoner ble det ikke tatt i betraktning at idrettsutøvere som snakker om karnitins fettforbrenning og samtidig øker muskelmassen, også observere sportsregimet og overvåke kostholdet.

Til tross for kontroversen og kontroversielle utsagn er L-karnitin nødvendig for energiproduksjon og effektiv flyt av fettmetabolismen. Oksidasjon av fett, umulig uten karnitin, bidrar til produksjon av energi, øker det generelle nivået av menneskelig aktivitet.

Bivirkninger

Bivirkninger av karnitin er forbundet med allergier eller overdose. Du bør ikke være redd for skade fra å ta stoffet, siden de fleste bivirkninger er lett eliminert, og for en overdose må du ta ca 5 gram tillegg i stedet for anbefalt 300 mg

På grunn av akselerasjon av metabolisme øker appetitten. Med en rasjonell tilnærming til kostholdet med problemer med vektøkning bør det ikke være.

Matvarer rik på proteiner, som er i stand til betydelig tid til å mette kroppen, slik at sult ikke vil la seg bli kjent.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin finnes hovedsakelig i proteinrike matvarer: meieriprodukter, kjøtt og fisk. Anbefalt syrehastighet er 300 mg, som tilsvarer 400 gram fettfattig råbiff, men under varmebehandling reduseres karnitininnholdet, og i hvert tilfelle er tapet forskjellig, men alltid signifikant.

På grunn av den høye daglige dosen anbefales det å drikke karnitin ekstra.

Hvordan ta et slankemiddel

For å forbedre fettforbrenningsfunksjonene, anbefales det å ta opptil 2 g per dag, fordeler seg i 2-3 doser. Øk doseringen over 2 gram vil ikke gi resultatet: fordelene ved slike høye doser har ikke blitt eksperimentelt bekreftet.

Drikk anbefales før frokost på tom mage og før trening.

L-karnitin er tilgjengelig i to former: i tabletter / kapsler og i flytende form. Tabletter trenger mer tid for resorpsjon, så de tas en time før treningen.

I flytende form, ta 15 minutter før en trening med en liten mengde vann.

Ifølge de fysiske egenskapene er karnitin et pulver, og produsentene fortynner det i vann, tilsetter smaker, søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer.

Effektiviteten av karnitin i enhver aggregeringsnivå er den samme; i flytende form absorberes den bare raskere inn i blodet, det vil si at den begynner å virke raskere, så når man velger, bør man bare fokusere på administrasjonens bekvemmelighet.

Den anbefalte varigheten av mottaket er ikke - ta karnitin kan være lang tid: siden det ikke akkumuleres i kroppen over normen, det vil si det kan ikke være overdosering.

Om fettforbrenningsegenskapene til L-karnitin finnes i videoen.

Tips om valg av apotek

  1. Først bestemmer du skjemaet og dosen av karnitin.
    I utgangspunktet kan du velge i flytende form med en dose på 1200 mg.
    Vi deler denne dosen i 2-3 deler og vi får 400 - 600 mg på en gang.
  2. Tilstedeværelsen av urenheter.
    De må være minimumsnummeret.
    Hvis du tar karnitin i flytende form, så vær oppmerksom på tilstedeværelsen av koffein og andre stimulanser, bør nybegynnere kontakte en sportslege før du tar slike legemidler.
  3. Lagringsforhold
    Forringede forhold eller holdbarhet kan ikke bare redusere effekten av stoffet, men påvirker også kvaliteten.

Carnitine vil være et ufarlig tillegg til kostholdet ditt.

Uansett, uten et sunt kosthold og livsstil, vil ingen tillegg bidra til å forbedre helsen din.

Min anmeldelse

Jeg hørte om de fantastiske egenskapene til karnitin i lang tid, men jeg kunne ikke bestemme meg for å kjøpe det, fordi meninger om det er for motstridende, og jeg fant ingen "rene" eksperimenter som viste sin effektivitet. Etter å ha begynt å praktisere i hallen, hvor alle drikker det proteinrystet, deretter noen andre uforståelige drikker, bestemte jeg meg for ikke å skille seg ut og også begynne å drikke noe.

Mitt valg var karnitin i flytende form. Jeg hadde tatt koffein, jeg tror på grunn av ham begynte jeg å jobbe mer effektivt - kinnene mine ble øyeblikkelig røde, svetten løp ned på kinnene mine og tilbake i bekker, selv om jeg bare sto.

Først så han ham som forventet 15-20 minutter før treningen. I løpet av denne tiden hadde jeg akkurat tid til å bytte klær og begynne å varme opp.

Da begynte jeg å eksperimentere: Legg det til vannet med massen av grapefrukt, og så så den daglige dosen om morgenen. Jeg merket ikke noen mirakuløs effekt - i en måned med bruk flyttet ikke vekten min, selv om jeg beholdt diett: mitt vanlige daglige kaloriinntak og vanlig trening.

Legeromtaler

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, idrettslærer

De mest effektive stoffene for vekttap er beskrevet i artikkelen. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Effekten av narkotika og ulemper ved bruk.

Et bord med fettforbrenningsprodukter er her.

Kundeanmeldelser

I sammendrag kan jeg si en ting - L-karnitin, i min personlige mening, er bare en placebo, som ikke har en reell effekt på prosessen med å miste vekt. Regelmessig mosjon og strømstyring er mye mer effektive ting.

Fat Burner El Carnitine - hvordan å ta og tilbakemelding på tilsetningsstoffet

El Carnitine er den beste fettforbrenderen som har fått anstendig popularitet i vår tid. Anmeldelser på fettforbrenner El-Carnitine bekrefter effektiviteten, og viser også hvordan du tar stoffet, for ikke å møte overdose og bivirkninger. Effektiviteten til dette verktøyet er bevist i praksis av mange tynnere, som bare gir gode anbefalinger for det.

Handlingsprinsippet og effektiviteten av fettforbrenner L-karnitin

Fatbrenner El-Carnitine er et biologisk aktivt kosttilskudd som virker som en energi for kroppen. Den aktive ingrediensen i stoffet - karnitin - transporterer fettsyrer til mitokondriene, hvor prosessen med å dele fett i energi foregår. Carnitine selv er ikke en fettbrenner, men bidrar bare til denne prosessen.

Også stoffet har en anabole egenskap, det stimulerer appetitten, og bidrar til den maksimale forbedringen i fettmetabolismen. Mat som kommer inn i kroppen, går raskt inn i behandlingsprosessen, så det er ikke tid til å ligge i form av fettreserver og ekstra pounds, begynner en person å gå ned i vekt.

I tillegg til alt dette, kosttilskuddet forbedrer den enzymatiske aktiviteten, normaliserer metabolske prosesser, er en energiressurs for kroppen. Med mottak av midlene blir kroppens arbeid akselerert, metabolske prosesser forbedres, noe som resulterer i en optimal utvekslingsprosess.

For et mer nøyaktig og maksimalt resultat er det nødvendig å kombinere en fettforbrenner med en vanlig fettforbrenner, en aktiv sport, samt et balansert kosthold. Uten aktivitet og ernæring vil effekten av stoffet reduseres, slik at kroppen ikke raskt kan kutte ned fett, og bringe skjemaet til normalt.

Hvem er ikke anbefalt å drikke L-karnitin?

Alle fettforbrennere, inkludert L-karnitin, har kontraindikasjoner for bruk, som du bør være oppmerksom på, ikke å møte bivirkninger, for ikke å forverre helsen din, for ikke å provosere forekomsten av bivirkninger. Blant kontraindikasjonene merker du følgende:

  • hypertensjon;
  • Diabetes mellitus;
  • Nyresykdom;
  • Leversykdom;
  • Krenkelser i periferfartøyene;
  • Individuell intoleranse mot komponentene.

Svært ofte, når du tar denne fettbrenneren, opptrer allergiske reaksjoner som bryter livskvaliteten, forårsaker ulike bivirkninger. Blant de negative manifestasjonene nevnt:

  • Alvorlig hodepine;
  • Søvnforstyrrelser;
  • Tap av matlyst;
  • Forekomsten av uregelmessigheter i arbeidet i magen.

Bivirkningene for hver person er individuelle, de kan være mindre eller mer uttalt, alt avhenger av reaksjonen av kroppen til dette legemidlet.

Hvordan ta en fettbrenner El Karnitin?

Med vanlig mat er det umulig å lagre kroppen med den nødvendige mengden karnitin, så idrettsutøvere bruker ofte dette tilskuddet. Før bruk er det verdt å studere instruksjonene der alle nødvendige doser er foreskrevet for en eller annen av administrasjonsalternativene.

L-karnitin er tilgjengelig i form av pulver, tabletter og kapsler. Dagpengene for idrettsutøvere er 1,5 - 2 g, avhengig av de individuelle egenskapene. Verktøyet tas strengt før trening i 30 minutter. Vurder regimen:

  • Pulver - 1 g per dag;
  • Kapsler og tabletter - 250-500 mg 2-3 ganger daglig.
  • Sirup - 5 ml 3 ganger om dagen.

For den beste effekten, bør den kombineres med andre fettforbrennere, som i sin rene form ikke er i stand til å gi et raskt resultat.

Når du tar L-karnitin, må du huske at det ikke kan kombineres med andre kosttilskudd, som inneholder koffein eller guarana, fordi de er spennende stoffer.

Hvordan ta karnitin for vekttap? Legemidlet er tatt bare på tom mage, mens spising er strengt forbudt, fordi denne tiltak minimerer alle stoffets egenskaper. Hvis L-karnitin er valgt som et pulver, fortynnes det med vann. Mengden væske beregnes av andelen 0,75 liter vann per 1,5 gram substans.

Fettforbrenningens varighet i tørr form er 1-1,5 måneder, kosttilskudd i tabletter tas i 2-6 måneder. På et år er det lov til å ta 4-6 kurs av L-karnitin med pauser på 3-4 uker.

Kan jeg kjøpe karnitin på apotek og hvor mye koster det?

Før du velger dette verktøyet, er det verdt å utforske mye informasjon om det aktive supplementet, som gjør at du kan gå ned i vekt på kortest mulig tid uten å påvirke kroppen. På et apotek er det svært vanskelig å finne et høyverdig stoff som fullt ut kunne håndtere sine funksjoner. I dag er det mange feil på El-Carnitine for vekttap, som har en betydelig redusert pris og tiltrekker seg kjøpere. Shopping til rimelige priser er best i en sportsvedlikeholdsbutikk, hvor du kan konsultere en konsulent om dosering og type tillegg.

Rådgivning av leger om L-karnitin

Anmeldelser av leger om mottak av L-karnitin varierer, noen støtter fullstendig bruk av kosttilskudd, andre vurderer noen bivirkninger av dette middelet. Faktum er at karnitin ikke er en fettforbrenner, det bidrar bare til denne prosessen, leder fettsyrer til mitokondrier. Som et resultat, mange slanking, ikke å vite denne virkningsmekanismen, ta et additiv i høyere doser for å miste 5, 10, 15 kg overvekt, utsatt for visse bivirkninger.

Spesialister anbefaler i dag å ta LI-karnitin fettforbrenner ikke bare til idrettsutøvere og folk som vil miste ekstra pounds med det, men også til de som daglig står overfor langvarig intellektuelt arbeid, samt kronisk tretthet. Carnitin reduserer mengden dårlig kolesterol i blodet, derfor har det en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

Vurder vurderinger av eksperter på L-karnitin for vekttap på et godt eksempel.

Stepan Sergeevich, en lege:

L-karnitin er et effektivt supplement som bidrar til å forbedre fettprosessen. Hun er ikke en fettforbrenner, men bidrar aktivt til å intensivere denne prosessen. Mine pasienter spør ofte om egenskapene til dette produktet og om effektiviteten, fordelene og behovet for å bruke den. Siden kroppen av aktive mennesker trenger mer vitaminer, mikro- og makroelementer, samt andre komponenter, kan L-karnitin brukes til å forbedre ytelsen. Jeg anbefaler å ta periodiske kurs ikke bare til personer som ønsker å gå ned i vekt, men også til de som er aktive i fysisk og mental aktivitet. Det viktigste er å beregne riktig dose og ta en halv time før måltider. I min praksis har jeg ikke møtt pasienter som ikke ville bli hjulpet av L-karnitin.

Om hvordan du tar el-karnitin i videoen:

Fett brenner vurderinger

For å forstå hvordan karnitin virker, må du selv ta dette verktøyet eller lese detaljert om anmeldelser av personer som tar Levocarnitine. De forteller hvordan du skal gå ned i vekt med dette verktøyet, hvilke forandringer har skjedd inne i kroppen. På forumet kan du lese mange anmeldelser av de som har gått ned i vekt.

Jeg kan ringe meg selv til en idrettsutøver, fordi jeg har vært jevnlig på treningsstudio i 3 år nå, går jeg i fitness og mister vekt. Jeg brukte L-karnitinkapsler, drakk strengt som det står skrevet i instruksjonene. Jeg la merke til endringer i den andre uken av administrasjon, de metabolske prosessene syntes å akselerere, jeg kunne spise selv om kvelden og ikke føle noen tyngde i magen, det var ingen smerte heller. Bivirkninger er ikke oppfylt, under treningen lagt ut i sin helhet. I løpet av å ta L-karnitin hjelper jeg meg med å bli kvitt 7 kg, og nå føler jeg at kroppen min har tjent på en ny måte, mer fett fra maten som forbrukes, blir ikke avsatt på sidene.

Jeg mistet vekt uten sport, noen ganger hjemme var jeg engasjert i fitness, men ikke ofte. Så denne fettbrenner, fordi jeg leser at den fremmer vekttap, transporterer raskt fettsyrer, slik at de ikke blir avsatt i cellulitt og fett. Jeg så produktet i form av et pulver, fortynnet med vann. Hun tok hovedsakelig om morgenen, og hele dagen følte hun seg munter. Etter å ha spist var tyngden bare den første halvtime, så syntes alt å fordampe, og det var ingen smerte. Utvekslingsprosessene forbedret seg, og som et resultat begynte jeg å gå ned i vekt hver dag. Hver morgen stod jeg opp på skalene og så resultatet. På dette stadiet falt 6 kg, jobbet videre med meg selv.

Vladislav, 31 år gammel:

Jeg drakk en fettforbrenner L-karnitin på anbefalingene fra treneren min. Jeg har allerede gjort et halvt år, men det er overvekt. For å øke hastigheten på prosessen, bestemte vi oss for å prøve dette verktøyet, siden det stort sett er et lett stoff som bare bidrar til vekttap. Det reflekterte ikke på kvaliteten på treningene, trent som vanlig 3 ganger i uken. Jeg la merke til bare én ting: Etter hard trening begynte jeg raskt å komme seg, det var ikke tilfelle før. Kroppen har tjent som ny, det kan ikke annet enn glede seg. Samtidig drakk han en annen vanlig fettbrenner, i komplekset mistet han 6 kg over banen.

Jeg hadde 15 ekstra pund, fra sporten bare gikk, og byttet til riktig ernæring. For å forbedre de metabolske prosessene tok L-karnitin. Det var ingen kontraindikasjoner for det, og betraktet derfor ikke bivirkninger. Begynte å legge merke til fra den femte dagen av inntak at mat ikke kjeder seg i magen, blir raskt fordøyd, magen er tom. Selvfølgelig ønsket jeg å spise mer, men jeg spiste i små porsjoner og gikk ned i vekt. Jeg falt bare 7 kg på kurset, men nå vet jeg at kroppen min kan bli trukket ned og mine metabolske prosesser forbedret.

Enda flere bilder før og etter å ta L-karnitin, kan du se nedenfor:

konklusjon

Fatbrenner L-karnitin er et effektivt og rimelig stoff som vil fremme rask vekttap, samt optimalisering av metabolske prosesser. Det viktigste er å ta det riktig, respektere dosering og tid.

Hvordan ta L-karnitin som en fettbrenner og hva sier vurderingene?

For øyeblikket er dette stoffet fast forankret i listene over ledere i popularitet i markedet for sportsnæring, både blant profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, og vanlige mennesker prøver å gå ned i vekt. Legemidlet anses som helt trygt og ufarlig på grunn av at menneskekroppen selv er engasjert i produksjonen. Men ofte egne reserver er ikke nok, så du må få det fra utsiden i form av forskjellige tilsetningsstoffer. Folk som bestemmer seg for å prøve el-karnitin som en fettforbrenner, bør finne ut hvordan man skal ta det, lese anmeldelser. I tillegg må du være oppmerksom på at i hvert fall i resepsjonens varighet må du finne en meget energiintensiv yrke. Det kan være noe - jogging, dansing, øvelser i treningsstudioet.

Det er selvfølgelig best å tildele tid for aerob og styrketrening. Dette behovet skyldes dette: Først, uten at lipidaktiviteten ikke blir brent, selv under karnitins virkning. For det andre, på grunn av det, vil en stor mengde energi bli utgitt, som må settes et sted.

Hva er den ultimate fordelen med L-karnitin?

Den viktigste fordelen med stoffet for å brenne fett er selvfølgelig å akselerere den komplette nedbrytningen av lipider i mitokondriene i muskelceller. Fremveksten av en stor mengde fri energi har en gunstig effekt både på fysiske evner, spesielt utholdenhet og på mental aktivitet hos en person. Elkarnitine bidrar også til en fullstendig og stabil nedbrytning av fett fordi det forhindrer at mitokondrier blir "tilstoppet" - det samler skadelige nedbrytningsprodukter og fjerner dem fra kroppen med dem. Clearing på denne måten, fungerer celler mer effektivt og behandler mer lipidvev.

De første resultatene fra å ta karnitin til fettforbrenning kan ses bokstavelig talt i den aller første uken. I fremtiden vil handlingen bare øke, kreftene blir mer og mer. Denne dynamikken, som er veldig hyggelig, er svært langvarig, og stoffet vil hjelpe deg å gå ned i vekt noen få uker etter at du har stoppet bruk. Og hvis du ikke begynner å spise plutselig altfor høyt kaloriinnhold, vil resultatet bli fast etablert, og pundene vil ikke engang tenke på å returnere.

Det er ikke nødvendig å bekymre seg for om det er trygt å drikke kosttilskudd som inneholder L-karnitin. Anmeldelser av kompetente spesialister er entydige: stoffet er ikke fremmed for mennesker, og problemer under mottaket bør ikke oppstå. I tillegg bruker nesten alle mennesker det daglig med mat.

Stoffet er funnet i mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, for eksempel:

  • kjøtt av hjort og kyr -100-200 mg / 100 g;
  • kanin og svinekjøtt mager kjøtt - 20-30 mg / 100 g;
  • kylling, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
  • fisk - 6-20 mg / 100 g;
  • melk, ost, cottage cheese og andre meieriprodukter - 1-10 mg / 100 g;
  • sopp - 1-5 mg / 100 g;
  • plantemat - 0-1 mg / 100 gr.

Er bivirkninger mulig?

El-karnitin som en fettforbrenner har bare en ulempe, som er notert av nesten alle de som noen gang har tatt det. Dette er en markert økning i appetitten.

Årsaken er veldig godt forklart av prinsippet om stoffet. Dette er akselerasjonen av metabolisme. Ordningen er veldig enkel - kroppen prøver å gjenopprette de enorme energikostnadene, slik at det hele tiden krever mye mat med høyt kaloriinnhold.

Dette problemet er faktisk ikke så viktig - det kan lett løses. Mange produsenter som er klar over denne effekten av karnitin, inkludere i deres produkter med dette stoffet grove fibre, som fyller magen og kjedelig følelsen av sult.

Å miste vekt kan hjelpe deg selv ved å justere diett og treningsregime. Å spise minst fem ganger om dagen, lener seg på fiberfibergrønnsaker og frukt, unngår enkle karbohydrater og alkoholholdige drikker. Opplæring bør være så interessant og variert som mulig, helst omtrent tre styrke og seks aerobic per uke.

Hvilken L-karnitin er bedre for vekttap?

Dette stoffet produseres ofte i kombinasjon med andre forbindelser, og det er sterkt avhengig av slike urenheter, hva som vil bli mest påvirket av additivet og for hvilke formål det passer best.

Det er to hovedformer:

  • L-karnitintartrat er definitivt den typen som passer best for vekttap. Det går raskt og enkelt inn i alle muskler, noe som bidrar til maksimal akselerert og høy kvalitet spalting av lipidlaget.
  • L-karnitinfumarat inkluderer fumarsyre, som gir styrke og øker energi. Men et slikt stoff er mer fokusert på effektene på hjertemuskelen. Prosessen med fettforbrenning vil selvfølgelig også fortsette, men betydelig mindre enn i tilfelle av samme karnitintatruth.

Hvordan bruke karnitin til fettforbrenning?

Dosen, som er tatt for øyeblikket, ofte delt i halvparten. En halv (optimal - som en del av et flytende supplement) brukes omtrent tretti minutter før treningsstart (i tilfelle aerobic trening, anbefales det noen ganger å drikke karnitin umiddelbart før øvelsene utføres). Resten er delt inn i tre deler og tatt sammen med mat som kapsler eller tabletter, helst om morgenen.

I følge disse anbefalingene går følgende ordning:

  • tjue minutter før frokost - 1/6 dose;
  • 1/6 før lunsj;
  • før trening - halv;
  • før ettermiddagste - den siste sjette delen.

På grunn av den kraftige stimulerende effekten av L-karnitin anbefales det ekstremt ikke å kombinere det med produkter og tilsetningsstoffer som inneholder andre stimulanter, for eksempel guarana eller koffein.

Du bør heller ikke vaske maten med sirup eller pulver - hele effekten av sammensetningen blir praktisk talt redusert til ingenting. Generelt er det beste alternativet å ta stoffet på tom mage. Dette gjelder for "pre-training" deler, og for resten.

Det bør tas hensyn til valget av en passende dosering. Folk som begynner å ta karnitintilskudd for første gang i livet, bør være forsiktige og begynne med små porsjoner, omtrent et halvt gram om dagen, og øker deretter dosen gradvis. Ifølge vurderinger av utøvere, for regelmessig treningsøkt i treningsstudioet kan være nok og 2 gram L-karnitin.

Også det planlagte energiforbruket spiller en viktig rolle. For mediumnivåbelastninger er det fornuftig å øke doseringen til ca. ti gram, for ekstremt høye belastninger - til og med til femten. Men med slike mengder må du være veldig forsiktig. De er kun tillatt for velutdannede profesjonelle idrettsutøvere og utelukkende under tilsyn av medisinsk personell. Les mer om hvordan du tar L-karnitin under trening →

Må jeg gjøre et valg: karnitin eller fettbrenner?

Det eneste som må utvises med forsiktighet, er det faktum at de fleste fettbrennere har koffein i sammensetningen, som, som sagt, ikke fungerer bra med karnitin. I alle andre henseender er det ikke nødvendig å velge mellom denne forbindelsen og et middel for å kvitte seg med fett, de følger perfekt med hverandre. Videre tar mange med vilje slike tillegg sammen, fordi de øker gjensidig handling og bidrar til å oppnå betydelig bedre ytelse enn når de tas separat.

Den eneste feilen folk ofte gjør er å drikke mange fettforbrenne piller eller cocktailer, og de tror at kiloene vil forlate dem selv. Dette er en grov misforståelse. Ingen av stoffene i denne gruppen, inkludert L-karnitin, virker ikke akkurat slik, uten å kombinere med et spesielt kosthold og hyppige treningsøkter. Bare i kombinasjon med andre anstrengelser vil tilsetningen bidra til å oppnå en merkbar effekt.

Hvordan og hvorfor å ta stoffet til ikke-idrettsutøvere?

Utrente mennesker kan også trenge å drikke et kurs av karnitin. Disse er vanligvis de som ikke mottar det i tilstrekkelige mengder med mat. Dette er en elsker av sultne dietter, så vel som de som frivillig nektet å spise animalsk mat. Motta amin vil hjelpe metabolismen av slike mennesker å fortsette normalt.

I tillegg vil stoffets stimulerende funksjon være svært nyttig fordi det opplever vanlig intellektuell overbelastning. Dette er studenter, skolebarn, samt personer som har yrke knyttet til konstant tenkning og behandling av store informasjonsflater.

Inntaket for ikke-atletiske mennesker er tre eller seks tabletter med et måltid tre ganger om dagen, også i første halvdel av det, kan det ta søvnløshet å ta det over natten. Lider av fedme er fornuftig å fordoble doseringen. Behandlingsforløpet varer i en måned. Hvis du vil gjenta, må du vente ytterligere fire uker for å unngå avhengighet.

Om tilbakemelding

Folk som tok L-karnitin, vanligvis utelukkende positive tilbakemeldinger om deres erfaringer. Noen typiske vurderinger vi fant:

"En profesjonell utøver, på råd fra en trener, begynte å ta elkarnitin for seks måneder siden. Jeg svetter godt under treningen, takket være ham, mye energi og blir nesten aldri sliten. Det er hyggelig å drikke - morsom smak, surt. Min konklusjon er en veldig nyttig ting, selv ved tørking. Det viktigste - å følge kostholdet og ikke spise boller og fett! "

"Jeg innså at bare trening med karnitin, uten kosthold, ikke virker. Jeg trente og drakk det - ingen effekt. Begynte å begrense seg i en mat - øyeblikkelig effekt er tilgjengelig! Hun mistet sin vekt i ti dager med så mye som seks kilo. "

"Treneren på treningsstudioet utviklet et kompleks for meg, med et ernæringsprogram, klasser og tillegg. Det varte bare tre måneder. Resultatet er utrolig fornøyd! Det er ingen konstant sult, vekten går lett bort, kroppen ser bare nydelig ut og ingen svakhet, energien er i full gang. "

Før du kjøper karnitin, bør du konsultere en spesialist angående dosering og varighet av kurset.

Hvordan drikke L-karnitin før trening: flytende, i pulver, i tabletter og kapsler

God dag, vanlige blogglesere og forbipasserende! Mange overvektige mennesker, minst en gang i livet, har tenkt på å miste vekt og hvordan å gjøre det med minimal innsats ved hjelp av fettforbrenningsmidler.

Få instruksjoner om bruk av L-karnitin (L-karnitin), om det er en fettforbrenner, hvordan du tar for vekttap, som er bedre å velge: flytende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørsmål, kan du alltid spørre dem i kommentarene til artikkelen, som er på slutten av artikkelen.

Du vil også lære om kontraindikasjoner og bivirkninger, bruk hos gravide og pleie, samt lese min anmeldelse og den.

Og til slutt vil du finne informasjon om den nyeste forskningen på denne saken, som jeg har, for å si det mildt, ikke veldig fornøyd.

Hva er og hva er L-karnitin

Carnitine eller L-Carnitine, eller L Carnitine, eller Levocarnitine er mye brukt som sportsnæring for å brenne fett. Men dette er ikke den eneste indikasjonen for karnitin. Det kalles også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artikkelen "Effektive diettpiller effektive?" Jeg snakket om ulike piller som tilsynelatende virker uten kosthold og mosjon. Carnitine gjelder ikke for dem, og jeg vil fortelle deg hvorfor.

Jeg vil fortell kort om dette stoffet. Carnitin er et vitaminlignende stoff som tilhører gruppe B-vitaminer, som, i motsetning til vitaminer, syntetiseres i menneskekroppen. Det er 2 former av dette stoffet: L-karnitin og D-karnitin. For å miste vekt ved hjelp av L-karnitin, er D-karnitin farlig og skadelig for kroppen, fordi det er det motsatte. Derfor vil det dreie seg om venstre-karnitin.

L-karnitin syntetiseres i leveren og nyrene fra to essensielle aminosyrer (metionin og lysin), og spres deretter til andre organer. I menneskekroppen er det alltid tilstede i musklene og leveren. Virkemekanismen for dette stoffet er basert på utnyttelse av fettsyrer, det vil si overføring av fett inn i cellen, der de blir brent i mitokondriene ("ovnene" i cellen) med frigjøring av energi.

Men for det meste kommer karnitin inn i kroppen med mat, hovedsakelig med kjøtt og meieriprodukter, i planter inneholder den en liten mengde. Når det er mangel på inntaket av dette stoffet, aktiveres en kompenserende mekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne prosessen er avhengig av mange andre stoffer, for eksempel:

  • Vitaminer: C, B3, B6, B9
  • Mineraler: jern
  • Aminosyrer: Lysin og metionin
  • enzymer

Jeg tror det er derfor noen vegetarianere kan få vekt, de mangler bare karnitin og fettsyrer blir ikke oksidert i cellene, men avsatt i fettdepoter. I dette tilfellet må de innføre separate preparater basert på L-karnitin, det kan være sportsernæring og ulike kosttilskudd (om dem senere).

Fordelene og skadene til el-karnitin

I tillegg til effekten på lipidmetabolisme har el-karnitin andre egenskaper og effekter. Nå vil jeg liste opp de viktigste, og så vil jeg fortelle om hver mer detaljert:

  • deltar i prosessen med å brenne fett i muskelcellen
  • påvirker mental våkenhet
  • lett anabole effekt
  • fremmer detoksifisering
  • effekter på kardiovaskulærsystemet
til innhold

L-karnitin er en fettforbrenner

Hovedfunksjonen til venstre karnitin er fettforbrenning. Vær oppmerksom på at jeg skrev i sitater. Dette betyr at jeg vil vise at l-karnitin ikke er en fettbrenner, det vil si, det hjelper bare i mekanismen for fettforbrenning.

Men ikke bare karnitin deltar i prosessen med fettsyreutnyttelse i mitokondrier. Det bidrar bare til fettsyrer i muskelcellen, men fett må nå mitokondriene og passere gjennom sin doble membran. Dette er hvor det trengs et andre stoff som virker sammen med L-karnitin i tandem-koenzym Q10 eller ubiquinol. Noen ganger blir liposyre også tilsatt til skjemaet.

Til fettforbrenning stoppet ikke, men fortsatte å trenge en tilstrekkelig konsentrasjon av dette stoffet, hvor konsentrasjonen avtar med alderen. Derfor anbefaler jeg å ta dem sammen eller samtidig.

Men jeg må advare deg om at i relativt rolig tilstand har dette karnitinet nesten ingen effekt. Den beste effekten oppnås når mottaket faller sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte deg at du må på en eller annen måte utvise fettsyrer fra fettcellene, og dette kan bare gjøres ved hjelp av fysisk anstrengelse.

Resultatet er et slikt bilde. Fettsyrer blir ført til muskelcellen på vognen, og karnitin, som driver, kaster dem aktivt i brannkassen (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst annet organ) av et pansretog. Syrer brenner, og resultatet er energien som går til oppbygningen av toget (muskel, hjerte, hjerne).

Effekt på mental aktivitet

Økende mental og fysisk energi er også en hyggelig effekt av venstre karnitin. Forskere i studien av dette stoffet observerte at når man bruker 2 g karnitin per dag i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Økt utholdenhet til fysisk og psykisk stress.

Ved å konsumere carnitin før fysisk anstrengelse, kan du oppnå økt utholdenhet, noe som gjør at du kan jobbe mer intensivt, og dette vil i sin tur effektivt brenne enda flere fettsyrer.

Den har en nevrotrofisk effekt og gjenoppretter strukturen i nervesvevet.

Anabole handling

Den anabole effekten av dette stoffet er også et stort pluss i sport og fitness. Det legges merke til at L-karnitin er i stand til å øke muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, veksthormon, insulin og andre lignende stoffer gjør. Men i prosessen med den såkalte tørkingen i idrettsutøvere, vil det ikke tillate muskelmassen å smelte, og bare fettreserveren vil gå, det vil si at det subkutane fettet går bort, og musklene forblir i samme volum.

detoxication

Avgiftningseffekten er at L-karnitin støtter leverens arbeid og bidrar til nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika i den, og hjelper også arbeidet med ulike enzymer. I tillegg er levokarnitin en motgift mot valproinsyreforgiftning.

Effekt på kardiovaskulærsystemet

Påvirkningen på kardiovaskulærsystemet går heller ikke ubemerket. Denne effekten skyldes reduksjon av kolesterol, som forhindrer fremdriften av aterosklerose og utvikling av forferdelige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Men nå er denne effekten omstridt, les videre og du vil forstå hvorfor. I tillegg forbedrer karnitin metabolismen av hjertemuskelen, som er kjent for å mate på 70% fettsyrer. Derfor, i utviklede land, er karnitin mye brukt i ordninger og kurer for behandling av hjerte-og karsykdommer.

I tillegg til alle disse effektene har levokarnitin en antioksidant, nevrobeskyttende effekt, forbedrer immunitet og motstand mot stress, forhindrer utvikling av osteoporose.

I noen retningslinjer anbefales L-karnitin som en ekstra behandling for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus, tyrotoksikose, anoreksi, dette stoffet er også foreskrevet for barn fra barndom, spesielt for tidlig og svekket, med nedsatt hjertekonduksjon, med dårlig vekstøkning og masse.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin

Så, du har allerede lært om fordelene og mulige farer ved dette stoffet. Kanskje du allerede har tatt en beslutning om å begynne å konsumere det aktivt, så det er fortsatt å velge i hvilken form du ønsker å gjøre. Hvor inneholder dette "mirakel stoffet"?

L-karnitin i store mengder finnes i rødt kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, hjort, laks, villsvin etc. Dessuten finnes det også i andre matvarer. For enkelhets skyld legger jeg i sammenligningstabellen, hvor antallet karnitin per 100 g av produkter er angitt. Men det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at en del karnitin går tapt under varmebehandling.

Å få karnitin med mat er bra, men hvor mye kjøtt trenger du å spise for å få en tilstrekkelig dose for sport? Forresten glemte jeg å si at i dagligdagen er det daglige behovet for dette stoffet ca 300 mg, og i løpet av idrett øker dosen mange ganger og når 2000 mg per dag eller mer. Derfor anbefales det å bruke L-karnitin i tillegg i form av sportsernæring eller kosttilskudd.

Hvilket L-karnitin er mer effektivt i å miste vekt?

El-karnitin er tilgjengelig i flere typer kjemiske forbindelser. Hva er de nederste egenskapene og hva er forskjellen mellom dem? La oss prøve å finne ut det. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du finner en feil i teksten, vil du lede meg langs den rette veien og rette den.

Dermed er det biologiske stoffet representert på markedet av følgende forbindelser:

  • L-karnitintartrat
  • L-karnitinfumarat
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)
til innhold

L-karnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høy biotilgjengelighet, til tross for at senere acetylkarnitin dukket opp og prøvde å tvinge det ut.

Å komme inn i fordøyelseskanalen, er lett fordelt i ren karnitin og vinsyre. De fordøyes individuelt. At det er oftest anbefalt å hjelpe med vekttap.

Du kan kjøpe disse alternativene:

For å få rabatt, bruk spesialkoden FMM868 når du kjøper.

L-karnitinfumarat

Denne forbindelsen ligger langt bak biotilgjengeligheten. Den er oppnådd ved å kombinere fumarsyre og ren venstre karnitin. Dette saltet har en lavere lipotrop effekt, men fordelen med stoffet er innflytelsen på hjertet og blodkarets arbeid.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin er oppfunnet relativt nylig. En acetylgruppe er festet til vanlig karnitin. Dermed trodde produsentene å forbedre biotilgjengelighet og fordøyelighet. Men dessverre skjedde det ikke - dette er en minus. Men denne forbindelsen har en utmerket evne til å trenge inn i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et pluss.

Som et resultat har acetyl L-karnitin en uttalt effekt av å stimulere hjernens metabolske prosesser, forbedre minnet, tenke og forebygge mental aldersrelaterte forstyrrelser og kronisk tretthetssyndrom.

De beste representanter for denne karnitin-gruppen er:

Bruk rabattkoden FMM868 når du bestiller for å gjøre et kjøp billigere.

Propionyl L-karnitin

Denne karnitinesteren, som oftest er produsert i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser seg et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Hovedfunksjonen, i tillegg til deltakelse i lipidmetabolisme, er å forbedre syntesen av nitrogenoksid (NO). Dette er en svært viktig substans som produseres i blodkarrene og har en vasodilerende effekt.

Det er svært viktig for personer med kardiovaskulær patologi, som lider av koronar hjertesykdom, hjertesvikt, intermittent claudication, erektil dysfunksjon etc. Dette stoffet har også vist sine antioksidantegenskaper, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvalitet, reduserer nivået av melkesyre etter trening og øker også utholdenhet.

Sammen med acetyl L-karnitin bruker legene den til behandling av kronisk tretthetssyndrom.

Du kan bruke disse alternativene her:

Hvis du liker disse produktene, bruk koden FMM868 for å gjøre dem enda billigere.

100% ren L-karnitin

Idrettsutøvere kaller denne karnitinbasen eller klassisk karnitin. Biotilgjengelighet er ikke dårligere enn karnitintartrat. Du kan se dette på bildet nedenfor.

Til tross for dette er ren karnitin litt billigere. Du kan sammenligne priser og velge hvilken du liker best.

Jeg tilbyr deg disse alternativene:

Instruksjoner for karnitinklorid

Hva er denne forbindelsen? For lenge siden, for 50 år siden, ble en ny substans for første gang oppnådd - karnitin og den aller første form var klorid. Til dags dato har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensetningen av denne forbindelsen er ikke bare L-isomeren av karnitin, men også dens D-form.

Dermed har dette DL-karnitinkloridet blitt brukt med hell i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Men i sporten fant han ikke sin bruk, men alt på grunn av sin D-isomer i sammensetningen.

Dette stoffet produseres fortsatt utelukkende til terapeutiske formål i nevrologi. Formutgivelse - 10% løsninger for intravenøs og intramuskulær injeksjon av 5 ml.

Instruksjoner for L-karnitin: hvordan å ta slanking

Jeg anbefaler å kjøpe sportsmat i spesialforretninger eller fra seriøse selskaper som produserer kosttilskudd. Doser på 500 til 3000 mg karnitin per dag regnes som optimale, dosen er vanligvis delt inn i 2-3 doser. Øk dosen på mer enn 3000 mg gir ikke mening fordi det ikke øker effektiviteten. Som regel anbefaler de at de tar stoffet 30 minutter før treningen og umiddelbart etterpå.

Det er ingen spesifikk administrasjon, et slikt regime innebærer en lang mottak, til du oppnår ønsket resultat og mister vekt.

Kan jeg drikke el-karnitin uten trening?

Hovedbetingelsen for tilskudd er fysisk aktivitet og sport. Du vil sende pengene dine direkte til toalettet hvis du begynner å drikke det uten trening. Husk hovedhandlingen, hvis du trenger å gå tilbake og lese på nytt.

Etter å ha tatt levarnitina, føler noen en sterk styrke, utfører trening med enda større ytelse. Det negative poenget er økningen i appetitten, noe som er vanskelig å dempe. Men ikke alt dette blir observert.

Kosttilskudd

I dag finnes det følgende former for karnitinutgivelse:

  • tabletter og kapsler
  • drikkerampuller
  • flytende fortynningspulver
  • flytende konsentrat
  • klare drikker med karnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten til et stoff, så er det ingen forskjell i hvilken form å kjøpe, hvis produsenten er kjent og lenge har vært på markedet for sportsernæring. Alt kommer ned til brukervennligheten, som du vil.

Vanligvis inneholder flytende former ikke bare hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre fordelaktige stoffer. Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er best for deg, men til du prøver det, vet du ikke. Mange foretrekker 100% rent karnitin uten tilsetningsstoffer eller urenheter.

L-karnitin hvilket selskap er bedre

I dag er alt karnitin syntetisert. Store fabrikker produserer dette stoffet, og så selger det til ulike firmaer som produserer krukker med kosttilskudd. Det finnes mange slike fabrikker i verden, blant annet Kina, India, etc. For å velge det beste kosttilskuddet trenger du ikke etter navn eller slutt selskap, men av det opprinnelige selskapet som leverer råvarer.

Globalt er de beste leverandørene av L-karnitin:

  • Italiensk selskap Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
  • Sveitsisk firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskuddene som jeg anbefalte ovenfor inneholder karnitin av høy kvalitet, og du kan trygt bestille dem. Et kvalitetsprodukt vil aldri være billig. Billigere analoger vil aldri fungere som rent L-karnitin gjør. Se på emballasjen for merkenavn for å indikere kilden til råvarer. Nedenfor på bildet ser du karnitinet fra Now Foods og merkenavnet "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikasjoner av L-karnitin

Siden oppdagelsen av venstre karnitin har mange studier blitt utført, og i noen ble dosen bevisst overvurdert hundrevis av ganger, men skadene fra søknaden ble ikke identifisert. Karnitin akkumuleres ikke i kroppen, overskuddet blir aktivt utskilt fra kroppen med urin og avføring. Hans sikkerhet er bekreftet av det faktum at den brukes i barn til behandling av for tidlig babyer, som jeg nevnte ovenfor.

Når det gjelder bivirkningene, er de så usannsynlige og ubetydelige at fordelene med karnitin langt overveier ulempene. Så, siden mye energi frigjøres under mottak av L-karnitin, er det mulig at et problem med å sovne kan utvikle seg. For å unngå dette anbefales det å ta om morgenen, spesielt siden denne gangen er handlingen mest effektiv.

Svært sjelden, observeres individuell intoleranse i form av kvalme, hodepine eller nedsatt avføring. I dette tilfellet er avskaffelsen av legemidlet krevd og helsetilstanden forbedres igjen.

Dette stoffet interagerer ikke med narkotika og andre fettbrennere eller sportsernæring, så det kan brukes i enhver kombinasjon. Ytterligere tilsetningsstoffer kan forårsake allergi.

Som du kan se, er L-karnitin et veldig ufarlig legemiddel, med et minimum av bivirkninger, og det kan derfor teoretisk brukes i noen person.

Siste data fra venstre karnitinforskning

Hvordan liker du karnitin? Alt som var skrevet ovenfor, kan du lese på andre nettsteder av sportsfag. Og nå vil jeg fortelle deg noe som strider mot den generelle oppfatningen. Det ser ut til at dette er et ideelt forberedelse, men la meg ta en liten skje tjære inn i denne vakre, luktige fat honning. Da jeg forbereder meg på å skrive denne artikkelen, kom jeg over en artikkel om den siste studien, som går fra april 2013.

Studien ble gjennomført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er at forskere har funnet ut at karnitin ikke er så ufarlig som det er representert. Målet med studien var å etablere sikkerhet med hensyn til effekter på kardiovaskulærsystemet, og nærmere bestemt på atherogenese eller utvikling av aterosklerose. Studien involverte eksperimentelle mus, ikke ekte mennesker.

Så fant de at karnitin, uansett hvor fanget i kroppen: med mat eller i form av tilsetningsstoffer, bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose, men.... Men ikke selve stoffet forårsaker endringer i cellene i koronar og cerebral kar. Faktisk er de skyldige noen arter av bakterier som lever fredelig i tykktarmen.

De fordøyer L-karnitin for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid (TMAO). TMAO er et kraftig gift som ødelegger veggene i blodårene og bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk, som oppstår når det vaskulære endotelet dysfunksjoner. Det ble videre foreslått en løsning, som er så lik amerikanerne, for å foreskrive antibiotika som ville løse problemet med bakterier, men for nå er dette problemet diskutert og krever ny forskning.

Studien involverte også vegetarianere som ikke spiser kjøtt, men de fikk karnitin som et tilsetningsstoff til mat. Det viste seg at konsentrasjonen av TMAO i dem er mye lavere, sannsynligvis på grunn av det faktum at de på grunn av de spesielle egenskapene til dietten, ikke har de samme bakterier som hos allmennesker.

Det viser seg således at den negative effekten av karnitin er relatert til antall bestemte typer bakterier. Hvis dette er så dårlig, at eventuelle negative egenskaper kan finnes i mange matvarer: gluten forårsaker cøliaki, vev - hevelse, utvikling av inflammatoriske tarmsykdommer og kreft, melk - allergi og diabetes hos barn. Så da hva å gjøre, hva å spise?

Da Dr. Stephen Sintra ble spurt om kostholdet hans, svarte han: "Jeg vil også fortsette å ta L-thyroksin 400 mg per dag og acetyl-L-karnitin 1000 mg per dag. Også, 2-3 ganger i uka, vil jeg nyte en del av deilig biff eller lambiff. "

Hele studien var rettet mot å finne ut effekten av kronisk karnitinbruk, når en person har spist mye rødt kjøtt i årevis eller drikker kosttilskudd som inneholder L-karnitin. I min artikkel berørte jeg emnet for ikke generell helbredelse eller behandling av noen sykdommer, men bruken av karnitin for vekttap og idrett, det vil si når stoffet tas kort.

Tror atherosklerotiske plakk ikke dannes på en dag, eller til og med om et år, så det bør ikke bli noen forverring når du tar korte kurs. Videre er TMAO dannet bare når karnitin er til stede i kroppen, i løpet av fraværet, har fartøyene ingenting å frykte, i hvert fall karnitin :).

I artikkelen fortalte jeg og viste alle fordeler og ulemper ved bruk av venstre karnitin, og beslutningen om å begynne å bruke den ligger helt med deg. Jeg vil bare uttrykke min mening hvis du ikke bryr deg. Jeg bruker to hender for å bruke korte kurs i en felles øvelse.

Se på å miste legen om karnitin

Nå vil jeg dele min egen erfaring. For noen uker siden kjøpte jeg flytende L-karnitin i separate flasker, du kan se den på bildet. I en flaske 2700 mg karnitin. Instruksjonene sier at det tar 1/3 hver dag om morgenen, men jeg aksepterer annerledes. Og ta 1/2 flaske 30-60 minutter før en trening.

Jeg føler nesten ikke følelser, med mindre utholdenheten har økt og søvnighet som plaget meg etter middagen, har forsvunnet. Jeg la også merke til en så behagelig effekt - musklene praktiserer nesten ikke etter trening neste dag, men tidligere med en økning i vekter, var alt veldig sårt. Det ser ut til at kroppen raskt gjenoppretter og får ny energi. Jeg lette etter en beskrivelse av denne effekten og fant at karnitin virkelig reduserer smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen og bedre fjerning av toksiner fra slitne muskler. Jeg liker virkelig denne effekten.

Hyggelig å smake, med oransje smak, gir vitamin C (det er i sammensetningen). For resten kan jeg ikke si. Målte mål: vekt 57 kg, midjevolum 74 cm, hoftevolum 94 cm, benvolum i låret 54 cm. Jeg er engasjert i 3 kraft og 2 aerobic øvelser i uken. Målet er å fjerne fett fra magen og lårene, veie ca 54-55 kg og minke i volum med minst 4 cm. Jeg vil gjøre følgende mål etter 1 måneders forbruk.

Resultatet i 4 uker. Tapt litt av vekten. Har blitt 55,8 kg. Midjefrekvensen var 71 cm, hoftefrekvensen 93 cm, volumet av beinet i hoften forblir det samme - 54 cm. I bildene ovenfor kan du se det. La meg påminn deg om at jeg samtidig holdt på en diett uten brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, og jeg hadde også regelmessige treninger (3 styrkeøvelser per uke, 1-2 aerobic øvelser per uke). Jeg tror at denne måneden er et godt resultat, i hvert fall er det en slags.

Nå vil jeg fortsette å ta karnitin før treningsøktene, samt vurdere nærvær eller fravær av viktige vitaminer og mineraler i kostholdet mitt, legg til protein og olivenolje.

Og på dette har jeg alt. Husk en viktig ting i forhold til karnitin, hvis du drikker for å gå ned i vekt, uten å observere riktig kosthold (uten overspising, sult eller lavkarbo diett) og tilstrekkelig fysisk aktivitet han praktisk talt ikke reduserer vekten, ellers får du effekten. Du må også huske at mottaket skal være sammen med koenzym Q10. Fortell oss om din erfaring med karnitin, vi vil alle være veldig interessante og informative.

Klikk på de sosiale nettverksknappene hvis du likte artikkelen. Abonner på nyheter fra bloggen. Vi ses igjen!

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Symptomer, årsaker og behandling av hyperinsulinisme

Hvordan bukspyttkjertelen gjør vondt: arten av smerte og symptomer på sykdom