Tryptofan: En god stemningsaminosyre

Tryptofan - er en av aminosyrene, som er svært nødvendig for menneskekroppen.

Dens mangel på en organisme har dårlig innflytelse på helsen, drømmen er ødelagt, stemningen forsvinner, en viss slakkhet og inerthet er følt i hverdagen.

Tryptofan er et grunnleggende element for produksjon av serotonin - hormonet av glede og lykke, noe som bidrar til et godt humør i hver person. Nyttig tryptofan for barn med hyperaktivitet, styrer også kroppsvekten, normaliserer syntesen av veksthormon.

Farmakologiske egenskaper

Tryptofan er kilden og hovedmaterialet til produksjon av et stoff i hjernen - serotonin (en av nevrotransmitterne). Serotonin er i sin tur ansvarlig for vårt humør, lydsøvn, normal smertegrense og sunn appetitt. Aminosyre er nødvendig for syntese av vitaminer PP og B3. Melatonin og mange andre hormoner er også produsert med deltakelse av dette stoffet. Tryptofan har en beroligende effekt på nervesystemet, bidrar til å opprettholde normal kroppsvekt, øker oppmettingsprosessen og reduserer cravings for karbohydratfôr, selv om det er nødvendig for bedre og raskere absorpsjon av aminosyrer. Avhengig av situasjonen (å spise for mye mat eller mangel på appetitt) virker stoffet på hjernen slik at en person kan kontrollere sin appetitt. Tryptofan er i stand til å nøytralisere de skadelige effektene av nikotin og alkohol på kroppen, reduserer cravings for dårlige vaner.

Sjokolade - lykkens hormon, tryptofan - glødens hormon

Når vi lager mat, tenker vi på noe, for eksempel om kalorier, om vitaminer, om næringsstoffene som er i produktene. Dette handler om vår fysiske tilstand. Men se på saken fra den andre siden, mens produktene og tallerkenene fra dem direkte kan påvirke vårt humør, mentale evner.

Aminosyre tryptofan er uunnværlig. Uten det, for ikke å oppnå en fullverdig stoffskifte, og til slutt er det en feil i kroppen, noe som vil føre til utilsiktethet. Organismen vil være forstyrret, skjønnheten vil begynne å falme uigenkallelig, og du kan glemme det gode humøret.

Men takket være tryptofan kan vi:

  • få nok søvn;
  • slapp av og lindre nervøs spenning;
  • å slukke irritabilitet, tåle aggresjon
  • muntre opp, gå vekk fra depresjon;
  • jobbe utrettelig og fokusere;
  • glem megrainer, lindrer hodepine;
  • bli kvitt alkoholavhengighet etc. etc.

Vi vil også takke tryptofan for alltid å være i god fysisk form og i utmerket følelsesmessig tilstand. Det vil hjelpe de som har mistet sin appetitt, og parallelt med de som bestemte seg for å miste de ekstra pundene, og reduserte følelsen av sult. Med ham kan du trygt forkaste alle uforståelige dietter og gi opp uten stress fra søtsaker og baking.

Hvis du ikke er lei av historien om tryptofan, så sett deg ned, som de sier, på en stol. Fordi du er veldig overrasket nå. En naturlig aminosyre stjålet fra mennesker bidrar til behandling av:

  • anoreksi og bulimi (spiseforstyrrelse);
  • neurose og ulike psykiske lidelser;
  • nikotin og alkoholforgiftning;
  • langsom vekst.

Aminosyre tryptofan er forløperen til "lykkehormonet" eller nevrotransmitteren serotonin, et essensielt vitamin, nikotinsyre, som er involvert i metabolisme, i utviklingen av muskelvev.

Til noen, og til planter og mikroorganismer lykke til, i sammenligning med oss. De kan selv syntetisere en aminosyre, og vi må få den fra omverdenen i produkter, eller ta den som et stoff.

Tryptofan reduserer angst og stress

Angst og reaksjon på stress kan ha stor innvirkning på sosial funksjon. Ekstreme situasjoner, som posttraumatisk stresslidelse, kan være spesielt ødeleggende. Naturlige defensive reaksjoner på stress og angst er forbundet med serotoninsignalsystem, hormonelle mekanismer i hjernen, hypofysen og binyrene.

Det nære forholdet mellom tryptofan og serotonin forklarer hvorfor å ta tryptofan reduserer angst og lindrer stress. Mottak av tryptofan reduserer konsentrasjonen av biokjemiske markører av stress, spesielt hormonet kortisol, som har en skadelig effekt på menneskekroppen.

Her er et annet bevis. Akutt tryptofanmangel hos personer med angst eller posttraumatisk stresslidelse fører til en midlertidig forverring av tilstanden.

Fordeler å sove

Krenkelse av søvnkvaliteten, søvnløshet - alle disse forårsaker følelsesmessig irritabilitet og psykisk stress. Folk som opplever søvnunderskudd eller kronisk utmattelsessyndrom misbruker fettstoffer. Deres diett har ikke nok grønnsaker, og som et resultat av et ubalansert kosthold, oppstår negative atferdsforstyrrelser og funksjonsforstyrrelser.

Eksperter sier at tilstrekkelig søvn avhenger av nivået av serotonin og hormonet melatonin i kroppen, som er syntetisert fra tryptofan. Dette antyder at tryptofan er nyttig for de som er bekymret for søvnløshet. For å forbedre søvnkvaliteten nok til å ta 15-20 gram tryptofan om kvelden, men for å bli kvitt søvnløshet, må du gjennomgå en behandling, inkludert 250 mg tryptofan per dag.

Ved vurdering av søvnkvaliteten etter å ha tatt tryptofan, ble det observert en nedgang i tiden for å sovne, en økning i søvnvarigheten og en reduksjon i alvorlighetsgraden av søvnløshet. Imponerende resultater ble også oppnådd ved testing av personer som trengte mer tid til å sovne enn vanlig. Personene som tok tryptofan viste slike positive resultater som en følelse av kraft og mental klarhet etter søvnen, en vellykket gjennomføring av oppgaver som krever økt oppmerksomhet i løpet av dagen.

Tryptofan forårsaker døsighet, men i motsetning til konvensjonelle hypnotika påvirker det ikke mental ytelse. En positiv utvikling i å forbedre søvnkvaliteten manifesteres også når man spiser frokostblandinger som inneholder mer enn 60 mg tryptofan i en unse.

Symptomer på tryptofanmangel

Siden tryptofan er blant de essensielle aminosyrene - kan mangelen i dietten forårsake symptomer som er karakteristiske for proteinmangel: vekttap og dysplasi hos barn.

Kombinert med mangel på niacin, kan mangel på tryptofan også forårsake pellagra, en sykdom som preges av dermatitt, diaré, demens og fører til døden. Denne sykdommen er ganske sjelden, men tryptofanmangel kan lett føre til det.

Også, en mangel på tryptofan i dietten kan føre til en reduksjon av serotoninnivået. Lavt nivå av serotonin er assosiert med depresjon, angst, irritabilitet, utålmodighet, impulsivitet, manglende evne til å konsentrere, vektøkning, overeating, karbohydrater, hukommelsestap og søvnløshet.

Tryptofan i matvarer

De høyeste konsentrasjonene av tryptofan finnes i proteinrike matvarer: kjøtt, fisk, ost, nøtter, sopp, melk og hytteost. Beregning per 100 g produkt:

  • kaviar - 960 mg;
  • Nederlandsk ost - 780 mg;
  • peanøtter - 285 mg;
  • mandler - 630 mg;
  • cashewnøtter - 600 mg;
  • bearbeidet ost - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • kalkun - 330 mg;
  • kanin - 330 mg;
  • blekksprut - 320 mg;
  • pistasjenøtter - 300 mg;
  • kylling - 290 mg;
  • bønner - 260 mg;
  • sild - 250 mg;
  • sjokolade - 200 mg.

Det viser seg at under stress bør man ikke spise sjokolade, men kaviar og ost.

I noen tilfeller, bruk av kontraindisert

L-tryptofan, som alle kosttilskudd, kan påbegynnes å søke bare etter konsultasjon med legen din. Som regel, med forsiktighet, er denne aminosyren foreskrevet for de personer som gjennomgår behandling med visse antidepressiva.

Uønskede konsekvenser kan oppstå etter bruk av L-tryptofan hos pasienter med nedsatt leverfunksjon og andre hepatiske patologier. Det kan oppstå pustevansker (kortpustethet) etter bruk av L tryptofan hos pasienter med astmatisk komponent.

Tradisjonelt er kosttilskudd ikke foreskrevet for gravide under amming, fordi det går gjennom fosteret gjennom moderkaken og inn i fordøyelsessystemet hos babyen sammen med morsmelken. Effekten av kosttilskudd på barn i de første årene av livet har blitt lite studert, men det antas at det er bedre å unngå bruk, siden hypotetisk kan de forårsake skade.

Selv om denne aminosyren i naturen finnes i kjøtt (mest av alt i svinekjøtt), stekt ost, brun ris, soyabønner og peanøtter, inneholder sammensetningen av L-tryptofan, i tillegg til selve aminosyren, bare organiske ingredienser av vegetabilsk opprinnelse: stearinsyre og cellulose (fra kapsel). De forårsaker ikke bivirkninger.

Tilsetningsstoffet inneholder ikke sukker og gjær. Også inneholder ingen soya, melk, gluten og konserveringsmidler. Allergiske reaksjoner etter å ha tatt L-tryptofan er ikke merket.

Rolle i idrett og idrett ernæring

Tryptofan er i stand til å kontrollere en persons appetitt, noe som er ekstremt viktig for folk som ønsker å spille sport, gi kroppene en god fysisk form og holder seg til et sunt kosthold. Det normaliserer appetitten og bidrar til fremveksten av en følelse av metning og tilfredsstillelse, lykke, som et resultat av som det er en nedgang i kroppsvekt, en nedgang i ønsket om å spise noe. Det stimulerer til å fortsette å lede en sunn livsstil og å følge den riktige dietten. Fra idrettsutøvere bør man også legge til fordelene med denne aminosyren for å redusere smerte. Og tryptofan er i stand til å stimulere veksthormon, som ikke bare er nødvendig for barn under oppvokstiden, men også kreves av idrettsutøvere for å bygge muskelmasse og samtidig redusere kroppsfett.

Daglig behov

Den daglige normen for tryptofan bestemmes ut fra alder og tilstand av menneskers helse. Og i dette spørsmålet er erfaringene fra eksperter delt. Noen hevder at behovet for en sunn voksen organisme i aminosyre er ca 1 g. Den andre anbefalte daglige dosen bestemmes av formelen: 4 mg tryptofan per kg vekt. Dermed skal en 70 pund person mottar omtrent 280 mg av et stoff daglig. Men begge er enstemmig i den oppfatning at de nyttige stoffene bør trekkes fra naturlig mat, og ikke fra farmakologiske preparater. Forresten er det tegn på at forbruket av karbohydrater og proteiner samtidig øker mengden absorbert tryptofan.

Personer med ulike psykiske lidelser, migrene, søvnforstyrrelser, lavt smertegrense, hjertesykdommer, kronisk utmattelsessyndrom, anoreksi, bulimi og alkoholmisbrukere bør være svært oppmerksomme på bruk av de nødvendige daglige normene for tryptofan (og enda litt mer).

Forhøyede doser av aminosyrer kan være farlige for personer med pris, tad eller Hartnup syndrom, samt lidelser som bidrar til akkumulering av tryptofan.

Tryptofan tabletter

I noen tilfeller kan protein-karbohydratmat ikke forbedre det deprimerte serotoninsystemet. Deretter foreskriver legene medisiner av medisinsk verdi. Det er mulig å gjenopprette det nødvendige nivået av essensielle aminosyrer i kroppen til medisiner som produseres av ulike produsenter av farmasøytiske produkter. Ikke kjøp stoffet selv, fordi meninger fra leger på bruken er tvetydige.

Noen insisterer bare på den naturlige metningen av aminosyren gjennom matinntaket. Andre krever en større effekt av tablettpreparater. Begge sider er enige om at for normal kroppsbehandling er tryptofan nødvendig, derfor er det ideelle forholdet den rette næringsbalansen med det parallelle inntaket av kosttilskudd som inneholder aminosyrer.

I tilfelle av alvorlige patologier i kroppen, er det ikke nok å ta mikroelementet i kapsler. Profesjonell konsultasjon av en spesialist er nødvendig slik at han studerer alle aspekter av bruddet. Først etter utnevnelsen av komplisert behandling er det tillatt å støtte kroppen ved hjelp av stoffet i kapsler.

  • NU L-Tryptofan 500 mg (US);
  • L-tryptofan, Jarrow Formulas (USA);
  • L-TRYPTOPAN 250 mg Kapseln (Tyskland);
  • Tryptofan 200 mg (Hviterussland);
  • Doctor's Best, Best L-Tryptofan, 500 mg (US);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmstabil (Tyskland).

Instruksjoner for bruk Tryptofan

Tryptofan anbefales å ta i mengden 1-3 gram per dag. Dosering vil avhenge av kroppsvekt og alvorlighetsgrad av brudd. Så, for søvnforstyrrelser, ta en daglig dose om natten. Under behandling av avhengighet forbrukes samme mengde tryptofan 3-4 ganger om dagen. Under behandlingen må du spise mer karbohydrater.

Når nervøse lidelser tar 0,5 - 1 g per dag, morgen og natt. Det bør tas i betraktning at daglig inntak kan føre til døsighet. Når det kombineres med bruk av tryptofan, bør andre legemidler konsultere legen din. Forløpet for å ta aminosyrer - 1 måned.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Tryptofan anbefales ikke å bli tatt i tilfelle individuell intoleranse under graviditet og amming. Ikke bruk verktøyet til personer som tar antidepressiva (økte nivåer av serotonin er farlig for helsen).

Blant bivirkningene kan bli observert døsighet, en følelse av tørr munn, forstyrrelser i mage-tarmkanalen (kvalme, oppkast), senke blodtrykket. Imidlertid observeres disse effektene sjelden når de brukes riktig.

Tryptofan - hva det er og i hvilke produkter det inneholder, egenskapene til aminosyrer og indikasjonene på tabletter

En essensiell aminosyre som fungerer som en stemningsregulator i menneskekroppen kalles L-tryptofan. Kosttilskudd som inneholder denne organiske forbindelsen, på grunn av deres innflytelse på produksjon av hormoner, bidrar til å bekjempe angst, normalisere søvn, øke fettforbrenningsprosessen, skape en naturlig beroligende effekt. Tryptofan virker både som et selvstendig element, og som grunnlag for omdannelse til andre stoffer, for eksempel søvnhormon melatonin eller nikotinsyre (niacin).

Hva er tryptofan

Studerer informasjon om en sunn drøm, god immunitet, mental helse eller å miste vekt, du kommer over en slik ting som tryptofan. Dette er et svært viktig element i vital aktivitet involvert i biosyntese av niacin og melatonin (en forløper for serotonin). Tryptofan er en essensiell proteintype aminosyre som er en del av proteinforbindelsene til nesten alle levende organismer.

Den eneste kilden til påfylling er mat. En uunnværlig aminosyre kan oppnås ved mikrobiologisk (antranilsyre og stammer av Candida gjær), kjemisk og kjemisk-enzymatisk syntese. Menneskekroppen syntetiserer ikke tryptofan, så det må regelmessig fylles på med mat og kosttilskudd.

Fordel og skade

Positiv effekt av L-tryptofan på personer utsatt for irritabilitet, humørsvingninger, økt stress. Acceptasjon av aminosyrer øker hjernens følsomhet til informasjon, forbedrer evnen til å tåle hardt trykk, sterk skrekk, ustabilitetssituasjon. En person med tilstrekkelig mengde i kroppen av dette elementet øker effektiviteten.

Aminosyren Tryptofan har en positiv effekt på søvn, noe som skyldes en økning i produksjonen av søvnhormonet melatonin. Det er en myte at vanlig konsum av produkter som inneholder tryptofan, bidrar til utviklingen av døsighet. Dette er ikke helt sant, fordi aminosyren er kilden til dannelsen av hormonets glede serotonin, og produksjonen av melatonin er nødvendig. Hvis det etter å spise har det en tendens til å sove, er dette på grunn av økt næringsverdi, tetthet eller fettinnhold, som ofte oppstår etter å ha spist sopp og kjøttprodukter.

I tillegg hjelper aminosyren tryptofan en person til å takle konsekvensene av å slutte å drikke alkohol, røyking, narkotika. Stoffet under rehabilitering reduserer behovet for kjemikalier, bidrar til å redusere aggressivitet, spenning, nervøsitet, irritabilitet. Når det gjelder skade på kroppen, så har denne komponenten negative egenskaper:

  • i tilfelle av forstyrrelser i immunsystemet, kan ekstra inntak av aminosyre provosere utviklingen av onkologi eller styrke en allerede eksisterende sykdom, siden maligne celler "liker" proteinforbindelser;
  • siden tryptofan øker de beroligende effektene av antidepressiva og beroligende midler, er det bedre å begrense sitt forbruk mens man tar psykotrope stoffer;
  • Allergiske reaksjoner av organismen til aminosyren er ikke utelukket, spesielt hvis personen har en individuell intoleranse overfor produktene som inneholder den.

Daglig behov

Antallet av stoff for en person er forskjellig. Det er bestemt på grunnlag av helse, alder og tilstedeværelse av kroniske patologier. Ernæringseksperter sier at det daglige kravet til enzymet er ca 1 g. Legene anbefaler at daglig dose beregnes ved hjelp av formelen: 4 mg stoff per 1 kg kroppsvekt. Basert på disse beregningene, bør en voksen person som veier 70 kg, få omtrent 280 mg L-tryptofan daglig.

Både ernæringsfysiologer og leger er enige om at det er bedre å trekke på essensielle aminosyrereserver fra naturlige produkter, og ikke fra stoffer opprettet av legemiddelindustrien. Du bør vite at proteinforbindelsen akkumuleres i kroppen, så hvis du ikke får normen, vil den fortsatt bli etterfylt fra reserver. Maksimal tillatt dose Tryptofan, som ikke tillater bivirkninger, er 4,5 g / dag. Hvis du bruker et stoff over normen, kan serotoninsyndrom utvikle seg (feber, kramper, delirium, koma).

Produkter som inneholder tryptofan

Hvis du trenger å oppmuntre raskt, drikk deretter ferskpresset bær eller fruktjuice. De inneholder mange vitaminer som fremmer produksjonen av serotonin. Hjernens organisasjon er direkte involvert omega 3 fettsyrer, som finnes i vegetabilske oljer (linfrø, oliven, solsikke og andre). En stor mengde L-tryptofan finnes i rå tang (kelp, spirulina) og greener (spinat, dill, persille). For produksjon av serotonin er det nødvendig å spise frukt og tørket frukt (bananer, datoer, meloner).

Mengden tryptofan i produkter:

% av tryptofanens dagpenning per porsjon 200 g

fjærkre kjøtt (kylling, kalkun), kanin

Symptomer på mangel

Eksperimenter på laboratoriedyr viste at et lavt innhold av tryptofan påvirker reduksjonen i levetiden for levende vesener nesten 2 ganger. En mangel på essensiell syre i kosten kan føre til:

  1. Tegn på proteinmangel. Blant dem er:
  • generell svakhet;
  • hodepine;
  • tegn endringer;
  • hevelse;
  • sakte sårheling;
  • vekttap;
  • Vekst hos barn;
  • hårtap og annet.
  1. Utvikling av pellagra (en type avitaminose). Det har følgende symptomer:
  • demens;
  • diaré;
  • dermatitt;
  • dødelig utfall.
  1. Redusert serotoninnivå i blodet. I denne tilstanden utvikler:
  • depresjon;
  • vektig;
  • dårlig minne;
  • utålmodighet, søvnløshet;
  • irritabilitet;
  • impulsivitet;
  • manglende evne til å konsentrere seg;
  • trang etter karbohydrater.

Du bør vite at mat med høyt innhold av aminosyrer er spesielt kreves av kroppen i løpet av perioden med bulimi, anoreksi, PMS, sesongmessige lidelser, depresjon, hodepine. Behovet for aminosyre øker hos personer med obsessiv-kompulsive lidelser, søvnforstyrrelser, skizofreni, vaskulære og hjertesykdommer, og økt følsomhet for smerte. Produserer mangel på substans:

  • overdreven forbruk av sukker, protein;
  • alkoholmisbruk;
  • røyking,
  • diabetes mellitus;
  • arvelige lidelser av tryptofansyntese;
  • fenylalanin-4-monooksygenase-gendefekt;
  • hypoglykemi.

Symptomer på overflødig

Ernæringseksperter mener at matvarer med tryptofan ikke kan forårsake et overskudd av aminosyrer i kroppen. Selv om den daglige prisen for å bruke en økt dose, vil bivirkningene ikke vises. Det må imidlertid utvises forsiktighet, siden studier utført i 1989 viste at bruk av kosttilskudd, som inneholder tryptofanformel, forårsaket utviklingen av eosinofili-myalgi syndrom.

Dette er en systemisk sykdom hvor huden, sirkulasjonssystemet, indre organer er berørt, og til og med dødsfall er kjent. Når en stor mengde tryptofan i blodet kan utvikle seg:

  • blære hevelse;
  • lungebetennelse;
  • nevropati;
  • myokarditt;
  • encefalopati;
  • skade på lungene;
  • muskel svakhet;
  • økt tretthet.

Laboratorietesting av blod og / eller urin er nødvendig for å bestemme mengden av essensielle aminosyrer. Kontroll av tryptofanverdiene vil bidra til å etablere en analyse for 3-hydroksyantranilinsyre. Det lar deg oppdage abnormiteter i stoffskiftet, som er resultatet av underernæring og mangel på essensielle aminosyrer. Hvis resultatet er flere ganger høyere enn normalt, kan dette tyde på en blæresvulst.

Tryptofan tabletter

I noen tilfeller kan protein-karbohydratmat ikke forbedre det deprimerte serotoninsystemet. Deretter foreskriver legene medisiner av medisinsk verdi. Det er mulig å gjenopprette det nødvendige nivået av essensielle aminosyrer i kroppen til medisiner som produseres av ulike produsenter av farmasøytiske produkter. Ikke kjøp stoffet selv, fordi meninger fra leger på bruken er tvetydige.

Noen insisterer bare på den naturlige metningen av aminosyren gjennom matinntaket. Andre krever en større effekt av tablettpreparater. Begge sider er enige om at for normal kroppsbehandling er tryptofan nødvendig, derfor er det ideelle forholdet den rette næringsbalansen med det parallelle inntaket av kosttilskudd som inneholder aminosyrer.

I tilfelle av alvorlige patologier i kroppen, er det ikke nok å ta mikroelementet i kapsler. Profesjonell konsultasjon av en spesialist er nødvendig slik at han studerer alle aspekter av bruddet. Først etter utnevnelsen av komplisert behandling er det tillatt å støtte kroppen ved hjelp av stoffet i kapsler. Medisinske preparater med aminosyre:

  • NU L-Tryptofan 500 mg (US);
  • L-tryptofan, Jarrow Formulas (USA);
  • L-TRYPTOPAN 250 mg Kapseln (Tyskland);
  • Tryptofan 200 mg (Hviterussland);
  • Doctor's Best, Best L-Tryptofan, 500 mg (US);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmstabil (Tyskland).

Tryptofan fra Evalar

Ikke oppmerksom på utgivelsen av et syntetisk stoff og det russiske farmasøytiske selskapet Evalar. Det er landets største produsent av kosttilskudd, som ligger i Altai. Råmaterialene til produktene er naturlige komponenter av animalsk og mineralsk opprinnelse. Tryptofan oppnås ved mikrobiologisk syntese fra encellede mikroorganismer, sopp og planter. Medikamentet "Peace of Peace" fra Evalar er tilgjengelig i kapsler på 15, 60, 90 stykker i en pakke.

En pakke på 60 stykker er veldig populær fordi den er fullt nok til et behandlingsforløp. Tilbakemeldingen fra leger på dette supplementet er hovedsakelig positiv, etter at inntaket er forbedret i immunforsvaret, øker produksjonen av niacin av kroppen, og motstanden i menneskekroppen er regulert. Bruk av kapsler reduserer cravings for mat, normaliserer appetitt, reduserer angst, lindrer depresjon. Under påvirkning av serotonin, dannet etter å ha tatt L-tryptofan, blir motivasjon forbedret for å fortsette dietten.

Farmakologisk aktivitet

Ifølge produsenten vil stoffet fra Evalar "Formula of Calmness" bidra til å holde ro og ro i enhver situasjon om dagen, og om natten blir det lett å sove og sove. Legemidlet virker universelt, siden det fremmer biosyntesen av melatonin og serotonin i kroppen. Farmakologisk aktivitet av stoffet i løpet av dagen:

  • opprettholder emosjonell stabilitet med økt psykisk stress;
  • skål
  • forbedrer ytelsen;
  • stimulerer kognitiv aktivitet selv i stressende situasjoner;
  • eliminerer stress, frykt, angst;
  • reduserer aggresjon, som oppsto mot avvisning av dårlige vaner, under kosthold.

Instruksjonene indikerer at en person hver dag vil føle økende selvtillit ved å ta stoffet "Formel for ro". Glede, godt humør kommer tilbake til ham. Hvordan stoffet fungerer om natten:

  • forbedrer dybden og kvaliteten på søvn;
  • skaper mental avslapping;
  • bidrar til å sovne lett og raskt;
  • eliminerer problemet med intermitterende søvn;
  • bidrar til å sove fullt selv om kort tid.

Indikasjoner for bruk

Å ta formelen "Formel av ro" reduserer sannsynligheten for forverring av mange sykdommer, og i noen tilfeller trekker sykdommen helt tilbake. Liste over indikasjoner for forskrivning av stoffet:

  • spiseforstyrrelser ledsaget av overeating og en skarp følelse av sult (bulimi);
  • visse typer fedme;
  • premenstruelt syndrom;
  • vegetativ dystoni;
  • angst, psykiske lidelser i forskjellige etiologier;
  • irritabilitet, aggressivitet;
  • hyppig hodepine, migrene;
  • obsessive tvang, neurose;
  • fibromyalgi;
  • alkoholforgiftning;
  • nikotin, barbiturat, alkoholavhengighet (under komplisert terapi);
  • kronisk tretthet syndrom;
  • depressive lidelser;
  • panikkanfall;
  • hyperaktivitet hos barn
  • forstyrrelse av mage-tarmkanalen;
  • irritabilitet på grunn av vekttap
  • et syndrom med fullstendig appetittmangel (anoreksi).

struktur

På grunn av den balansert sammensetningen av stoffet "Formel av ro" fra Evalar påvirker forsiktig menneskekroppen, som sjelden forårsaker bivirkninger. En kapsel inneholder 200 mg av den aktive substansen L-tryptofan, 1 mg vitamin B6 og 2,5 mg vitamin B5. Hvordan ingrediensene virker:

  1. L-tryptofan. Uten denne aminosyren produserer kroppen ikke serotonin, som en person skylder en følelse av lykke, glede, fysisk og mental ytelse. Bevist at i en deprimert eller langsiktig tilstand av depresjon er serotoninnivåene nær null. Med begynnelsen av natten er melatonin dannet av gledehormonet, som er en regulator av søvn, ungdom og lang levetid. Det regulerer faser av natts hvile, dens varighet.
  2. Vitamin B6 (pyridoksin). Deltar i metabolismen av tryptofan, nukleinsyrer, lipider. Pyridoksin regulerer prosessene for excitasjon og inhibering i sentralnervesystemet. Vitamin B6 mangel fører til tap av evnen til katabolisme av 3-oksikinurenina, noe som fører til utvikling av diabetes.
  3. Vitamin B5 (pantotensyre). Det fremmer absorpsjon av aminosyrer i tarmen, er involvert i biosyntese av mange hormoner, inkludert melantonin og serotonin, støtter funksjonen av binyrene.

instruksjon

Som beskrevet i instruksjonene, brukes kapsler med L-tryptofan fra Evalar 30 minutter før måltider. Det anbefales å drikke medisinen med en stor mengde vanlig ikke-karbonisert vann eller juice. Det er forbudt for disse formål å bruke melk eller andre produkter i sammensetningen som det har animalsk protein. Dosen er foreskrevet av legen i hvert enkelt tilfelle. Gjennomsnittsdosen spesifisert i instruksjonene - 2 kapsler / dag. For behandling av søvnløshet foreskrives 2-3 kapsler, som tas umiddelbart før sengetid.

I kombinert behandling av narkotika- og alkoholavhengighet tar 1-4 kapsler 3-4 ganger / dag under bruk av mat mettet med karbohydrater, noe som øker aktiviteten til essensielle aminosyrer. Kursets varighet - 1 måned. Om nødvendig kan behandlingen gjentas 2-3 ganger i året. Hvis stoffet "Formel for ro" må tas samtidig med andre legemidler, anbefales det at godkjenningen av slik behandling koordineres med legen.

overdose

Med ukontrollert inntak av legemidlet er overdosering mulig. Hvis noen av symptomene oppstår, er det nødvendig å avbryte bruken av legemidlet og kontakte legen din for å korrigere behandlingsregimet. Symptomer på overdosering:

  • økt gassdannelse;
  • gastrointestinale sykdommer;
  • migrene;
  • oppkast, kvalme;
  • svimmelhet;
  • serotoninsyndrom (psykiske lidelser, kramper, pulsakselerasjon).

Bivirkninger

I anmerkningen til stoffet indikerte at stoffet ikke viser bivirkninger på menneskekroppen. Dette betyr ikke at de ikke eksisterer i det hele tatt. I sjeldne tilfeller er det små brudd på tilstanden, som forstoppelse, kvalme, flatulens, døsighet. Pasientanmeldelser indikerer andre bivirkninger:

  • appetittforstyrrelser;
  • tørr munn;
  • hjerterytmefeil;
  • lavere blodtrykk;
  • aggressiv tilstand.

Interaksjon med andre legemidler

Samtidig bruk av stoffet med legemidler fra gruppen MAO-hemmere, selektive hemmere, heterocyliske og trisykliske antidepressiva kan provosere serotoninsyndrom, manifestert som tremor, hypertoni, hallusinasjoner, hyperaktivitet. Disse betingelsene elimineres av seg selv etter seponering av legemidlet.

Siden, i motsetning til tyrosin, kan tryptofan bare trenge inn i hjerneceller med deltakelse av karbohydrater, er det uønsket å bruke formelen Peace Peace med blokkene av disse organiske stoffene. Terapi med denne medisinen er forbudt dersom pasienten bruker antidepressiva, hvis aktive stoffer er:

  • paroksetin;
  • fluoksetin;
  • imipramin;
  • sertralin;
  • klomipramin;
  • tranylcypromin;
  • fenelzin;
  • amitriptylin.

Kontra

Siden du tar stoffet, kan det føre til døsighet, anbefales det ikke å bruke under kjøring eller mens du arbeider med utstyr som er potensielt farlig for liv og helse. Også, "Fredens Formel" fra Evalar er ikke foreskrevet under graviditet og amming. Dette skyldes utilstrekkelig forskning i forhold til personer i denne kategorien. Ikke bruk alkohol under behandlingen.

Alkoholholdig drikke forhindrer syntesen av melatonin og serotonin, provoserer utviklingen av metabolske sykdommer. Hovedkontraindikasjonen for bruk av stoffet er overfølsomhet overfor stoffene i legemidlet. Permanent tilsyn av en lege er nødvendig for personer som lider av:

  • kroniske forstyrrelser i matfordøyelsen;
  • katarakt,
  • diabetes;
  • blærekreft.

analoger

Det farmasøytiske markedet tilbyr mange produkter som inneholder tryptofan, lignende kapsler "Formula of tranquility" fra firmaet Evalar. Mest populær:

  1. Timogen. Immunmodulerende stoff som produseres i Russland. Tilgjengelig i form av en løsning, krem, spray. 1 ml oppløsning inneholder 100 μg alfa-glutamyl-tryptofan. En dose spray har ikke mer enn 25 mcg. 100 g krem ​​inneholder 50 mg av den aktive substansen. Spray injisert i nesepassasjen 2 ganger daglig i 7 dager på rad. Intramuskulære injeksjoner med legemidlet foreskrives ved 300-1000 mcg / dag i maksimalt 10 dager. Behandlingskrem varer 20 dager.
  2. Best. Lyofilisat til injeksjoner fra den russiske produsenten. Den inneholder natrium gamma-D-glutamyl-tryptofan. Stimulerer humoristisk og cellulær immunitet. Tilordnet voksne i kompleks terapi for behandling av immunbrist etter smittsomme patologier, skader, kirurgiske inngrep og andre forhold. Introdusert intramuskulært til 100 μg daglig 1 gang / dag i 5 dager.
  3. L-Tryptofan, Double fra den amerikanske produsenten Now Foods. Kosttilskudd "Double Strength" inneholder ikke GMOer og overholder internasjonale kvalitetsstandarder. Tabletter med en masse på 1000 mg, hver pakke inneholder 60 stk. Før forsendelse til salgs, blir hver batch utsatt for mikrobiologisk testing. I følge instruksjonene bør stoffet tas 2-3 ganger daglig for 1-2 kapsler på tom mage eller med siste måltid før sengetid.
  4. Vita-Tryptofan. Produsent Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Indikasjoner for bruk er kronisk tretthet, emosjonell ustabilitet, depressive tilstander. Du kan ikke bruke stoffet for glaukom, graviditet. I følge instruksjonene skal kapsler tas 1-2 ganger 2-3 ganger daglig i en halv time før måltider.

I tillegg til direkte analoger, selges medisiner med en annen sammensetning, men likner i effekter på kroppen. Det anbefales ikke å kjøpe et annet erstatningssyke av deg selv, siden alle medisiner har kontraindikasjoner. Lignende i handling er:

  • cytoflavin;
  • Armadin;
  • Keltikan;
  • meksidol;
  • Mexicrim og andre.

Tilgjengeligheten av rusmidler i apotek er høy. Forberedelser fra forskjellige produsenter i et bredt spekter selges uten resept. Gjennomsnittlig kostnad i Moskva og regionen:

tryptofan

Tryptofan er en essensiell aminosyre, avgjørende for dannelsen av proteiner.

Representert i proteinmat av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Den eneste måten å fylle sine reserver i menneskekroppen - riktig mat.

Verdi for mannen

Dette stoffet har et utrolig bredt spekter av positive effekter på kroppen. Tryptofan brukes til å bekjempe søvnløshet og søvnrytmeforstyrrelser, og brukes til depresjon og angst.

Det ble også bemerket at tilstedeværelsen av den nødvendige mengden aminosyre lindrer symptomene på premenstruelt syndrom, letter prosessen med å slutte, og personer som er profesjonelt involvert i sport, bidrar til å forbedre resultatene.

Og til tross for at en person ikke er i stand til å selvstendig syntetisere tryptofan, er dette stoffet ekstremt nødvendig for normal livsaktivitet. For eksempel vil produksjonen av vitamin B3 (niacin) uten tryptofan stoppe helt. Det ville også være problematisk for kroppen å produsere serotonin - det såkalte "lykkhormonet", som er spesielt viktig for hjernens og nervesystemet. I tillegg avhenger vårt humør, søvnkvalitet, smertegrense nivå og til og med riktig intestinal motilitet og immunitet av ulike betennelser av serotoninkonsentrasjon.

I tillegg er tryptofan en god assistent i kampen mot hyperaktivitet hos barn, stress, overvekt og overdreven appetitt. Det ble funnet at de fleste mennesker lider av migrene, et unormalt lavt nivå av tryptofan.

Blant andre funksjoner av stoffet:

  • aktivering av veksthormon;
  • gunstige effekter på hjertet, ved å nøytralisere effekten av stress;
  • delvis beskyttelse av kroppen mot nikotins skadelige effekter;
  • forebygging av tilbakevendende bulimi.

Interessant forskning

  1. grettent

Forskere hadde en interessant opplevelse med deltagelse av folk som identifiserte seg som "gretten". Deltakerne i forsøket ble gitt 100 mg tryptofan tre ganger om dagen, og svært snart klarte de å registrere positive resultater. Folk har blitt mer kompatible, deres atferd har blitt erstattet av mer behagelig for andre, eksperimentet har redusert begjær etter strid. Men 500 mg av et stoff tatt en gang, sparer ungdom fra økt fysisk aggressivitet.

Søvnforstyrrelser er årsaken til irritasjon og humørhet hos mange mennesker. På 1970-tallet ble det antatt at tryptofan, tatt i en dose på 1-5 gram, bidrar til å forbedre søvnkvaliteten. Men da ble det funnet at 250 mg aminosyre er tilstrekkelig for å komme inn i scenen med dyp søvn. Videre studier har vist at 1 g av stoffet bidrar til effektivt å bekjempe søvnløshet, reduserer signifikant tiden for å sovne og reduserer våkenhet om kvelden. Effekten av tryptofan har også blitt bevist i kampen mot obstruktiv søvnapné.

Det er allerede kjent at dårlig humør, depresjon og nastiness er oftest resultatet av mangel på serotonin, som betyr tryptofan. Men det er et annet nysgjerrig faktum. Det viser seg at en aminosyre mangel kan påvirke ansiktsuttrykk, forårsaker et mer ondskapsfullt uttrykk.

forståelighet

Etter absorpsjon av tryptofan fra mat, prosesserer kroppen kroppen i 5-hydroksytropan form, hvorpå den inn i hormon serotonin, som er ansvarlig for utveksling av impulser mellom nerveceller. Men stoffets fullstendige metabolisme er bare mulig hvis det er tilstrekkelige doser av vitaminer B6, B9 og C.

Daglig behov

Den daglige normen for tryptofan bestemmes ut fra alder og tilstand av menneskers helse. Og i dette spørsmålet er erfaringene fra eksperter delt. Noen hevder at behovet for en sunn voksen organisme i aminosyre er ca 1 g. Den andre anbefalte daglige dosen bestemmes av formelen: 4 mg tryptofan per kg vekt. Dermed skal en 70 pund person mottar omtrent 280 mg av et stoff daglig. Men begge er enstemmig i den oppfatning at de nyttige stoffene bør trekkes fra naturlig mat, og ikke fra farmakologiske preparater. Forresten er det tegn på at forbruket av karbohydrater og proteiner samtidig øker mengden absorbert tryptofan.

Personer med ulike psykiske lidelser, migrene, søvnforstyrrelser, lavt smertegrense, hjertesykdommer, kronisk utmattelsessyndrom, anoreksi, bulimi og alkoholmisbrukere bør være svært oppmerksomme på bruk av de nødvendige daglige normene for tryptofan (og enda litt mer).

Forhøyede doser av aminosyrer kan være farlige for personer med pris, tad eller Hartnup syndrom, samt lidelser som bidrar til akkumulering av tryptofan.

Hva lover mangel på aminosyrer

Først og viktigst medfører tryptofanmangel mangel på serotonin og vitamin B3, produksjonen av denne avhenger direkte av denne aminosyren. Herfra - nervøsitet, søvnforstyrrelser, PMS. For det andre, utilstrekkelig inntak av tryptofan på grunn av magnesiummangel forårsaker kranspulsårer. Dermatitt, fordøyelsesproblemer, diaré og psykiske lidelser kan også signalere en aminosyre mangel. I tillegg kan mangel på et stoff forårsake kardiologiske sykdommer, samt forårsake en usunn avhengighet av alkohol og tretthet.

Overdose farer

Til tross for de mange positive effektene av naturlig tryptofan på menneskekroppen, er det noen advarsler om å ta stoffet i form av biologiske tilsetningsstoffer eller tabletter. Overdosering kan forårsake halsbrann, magesmerter, kløe, flatulens, oppkast, diaré, tap av appetitt og hevelse i blæren. Andre mulige bivirkninger er hodepine, døsighet, svimmelhet, muskel svakhet og tørr munn.

Maksimal tillatbar sikker dose av tryptofan, som ikke forårsaker bivirkninger, er 4,5 gram. Når det brukes over disse standardene i kombinasjon med antidepressiva, kan det føre til det såkalte "serotoninsyndromet" (delirium, kramper, høy kroppstemperatur, noen ganger - en tilstand av koma). Også, forsiktighet bør tas med tryptofan for personer med nyre- eller leversykdom.

Laboratoriet blodprøver kan bestemme den faktiske mengden tryptofan i kroppen, spesielt for en indikator for 3-hydroxyantranilinsyreinnhold.

Matkilder

Tryptofan er en tradisjonell komponent i de fleste proteinprodukter.

Aminosyre reserver er i sjokolade, havre, datoer, melk, yoghurt, cottage cheese, rødt kjøtt, egg, fisk, fjærfe, sesam, kikærter, solsikke- og gresskarfrø, bananer, jordnøtter, mais. Du kan også fylle opp mengden aminosyrer fra asparges, bete topper, chard, kål, brokkoli, blomkål, selleri, agurker, sopp, kress, krydret grønnsaker, reddiker, ingefær, gresskar, gulrøtter, tang.

Men sannsynligvis er det mest populære produktet, navnet som tradisjonelt er assosiert med tryptofan, kalkun. Forskerne deltok i to grupper: Noen hevder at kjøttet av denne fuglen er ekstremt rik på tryptofan, andre avviser det. Men for tiden synes kontroversen å ha kommet til slutt: partene ble enige om at det er så mye tryptofan i kalkun kjøtt som i de fleste andre fugler.

tryptofan

Beskrivelse fra og med 23. desember 2014

  • Latinnavn: Tryptofan
  • Aktiv ingrediens: L-tryptofan
  • Produsent: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Russland) - Formula of Calmness

struktur

Hver kapsel inneholder hovedstoffet: L-tryptofan.

Ytterligere komponenter: metylcellulose, kalsiumstearat.

Utgivelsesskjema

Legemidlet er tilgjengelig i form av gelatinkapsler inneholdende legemidlet, pakket i et hetteglass.

Farmakologisk aktivitet

Tryptofan - hva er det?

Dette stoffet er en essensiell aminosyre med en kombinert effekt.

Farmakodynamikk og farmakokinetikk

Aminosyre L-tryptofan er involvert i syntesen av serotonin og melatonin, samt hormoner som regulerer biologiske rytmer og generelt humør. Imidlertid er dette stoffet ikke produsert i kroppen, så du må sikre inntaket som en del av mat eller kosttilskudd.

Å ta Vita tryptofan hjelper til med å eliminere depresjon og søvnforstyrrelser, redusere antall humørsvingninger, irritabilitet og stress.

I tillegg er aminosyren brukt under behandling av alkohol og nikotinavhengighet, stopper tilbaketrekningssymptomer.

For stoffet er preget av god adsorpsjon fra mage-tarmkanalen. Hoveddelen av stoffet i bundet form trer inn i blodet. Samtidig konkurrerer de frie elementene med nøytrale aminosyrer for transport av stoffet til hjernen. Ekstra inntak av komponenten til dietten øker plasmakonsentrasjonen, og forskyver forholdet med andre aminosyrer i sin favør. Som et resultat øker kroppen serotonin, melatonin og andre neuroaktive metabolitter.

Indikasjoner for bruk

L-tryptofan er nødvendig for:

  • depressive forhold
  • stadig senket eller med humørsvingninger;
  • sesongmessige funksjonelle lidelser;
  • angst og andre følelsesmessige lidelser;
  • nevrologiske tilstander;
  • spiseforstyrrelser, for eksempel: bulimi, overspising, noen form for fedme;
  • økt irritabilitet eller aggressivitet;
  • migrene og andre hodepine;
  • høy smerte følsomhet;
  • alkoholavhengighet;
  • søvnforstyrrelser;
  • kronisk utmattelsessyndrom.

Kontra

Bør avstå fra å ta aminosyrer når:

  • samtidig bruk med andre legemidler til behandling av nervesystemet;
  • amming, graviditet;
  • følsomhet overfor stoffet.

Bivirkninger

Som klinisk praksis viser, er dette stoffet godt tolerert av pasienter, forårsaker ikke avhengighet og andre beroligende virkninger. I sjeldne tilfeller, manifestert: tørrhet i munnen, døsighet, tap av appetitt. Vanligvis forsvinner disse symptomene etter at medisinen er avsluttet.

Instruksjonen for tryptofan (metode og dosering)

I henhold til bruksanvisningen er behandling av kronisk søvnløshet foreskrevet 1-3 g av legemidlet, som må tas ved sengetid.

Kombinert behandling av alkohol og narkotikamisbruk innebærer å ta en daglig dose på 1-4 g 3-4 ganger, mens konsumere mettet med karbohydratmat, øker effektiviteten av aminosyrer.

Hvis legemidlet er foreskrevet samtidig med andre legemidler, anbefaler instruksjonen på Tryptophan Evalar at godkjenningen av slik behandling skal koordineres med legen din.

Tryptofan i mat

Spørsmålet "hvilke matvarer inneholder denne aminosyren?" Bekymrer mange mennesker. Som regel er det matvarer som også inneholder en stor mengde proteiner. For eksempel: sopp, bananer, havre, sesam, tørketid, pinjekjerner, yoghurt, melk og hytteost. Soyabønner, jordnøtter, fisk og alle slags kjøtt inneholder alle produkter av denne aminosyren. Derfor anbefaler eksperter et variert kosthold, med den obligatoriske inkluderingen i det daglige kostholdet av fisk, kjøtt og andre sunne matvarer.

overdose

Tilfeller av overdose Tryptofan Evalar og andre arter er ikke fastslått.

interaksjon

Samtidig bruk av dette legemidlet med nevoleptika, antidepressiva midler, anxiolytika fører til en økning i deres beroligende effekt.

Kombinert terapi med MAO-hemmere, heterocykliske og trisykliske antidepressiva, selektive selektive serotoninopptakshemmere øker risikoen for serotoninsyndrom ledsaget av tremor, hypertoni, myoklonus, hyperaktivitet, hallusinasjoner og andre. Vanligvis forsvinner alle symptomene etter at behandlingen er avsluttet.

Når denne aminosyren kombineres med urea, observeres signifikant dekarboksylering.

Salgsbetingelser

Tryptofan resept.

Formel av ro Tryptofan Evalar solgt uten resept.

Lagringsforhold

Tabletter skal oppbevares på et mørkt, kjølig sted, beskyttet mot barn.

Holdbarhet

analoger

Hovedanalogen av dette stoffet er Timogen.

Har også en lignende effekt: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin og andre.

alkohol

Det er fastslått at denne aminosyren er i stand til å forbedre den beroligende effekten av alkohol.

Tryptofan Anmeldelser

Diskusjoner om dette stoffet finnes i ulike fora relatert til behandling av følelsesmessige lidelser. Samtidig viser vurderinger av l-tryptofan at ikke mindre aktivt verktøy brukes til søvnforstyrrelser. Ifølge noen pasienter, hjelper formuleringen av ro Tryptofan dem mer, som på grunn av sin milde effekt ikke så mye forårsaker hvor mye det normaliserer å sovne.

I de fleste tilfeller viser anmeldelser av Tryptophan Evalar at selv om virkningen vises sakte, men etter ca 2 uker begynner pasienten å føle seg rolig, bli mindre irritabel og søvn forbedrer seg.

Det bør bemerkes at vurderinger av leger om dette stoffet er forskjellige. Noen hevder at denne aminosyren ikke bør tas i tillegg, siden det er nok å inkludere sine produkter i dietten. Andre, tvert imot, anbefaler at det blir ikke nok å få stoffet fra mat alene.

Det er imidlertid også brukere som spør hva er tryptofan og hvorfor er det nødvendig? Samtidig beskriver andre mennesker lett hva det er og dets behov for organismenes funksjon.

Selvfølgelig bør man ikke overvurdere muligheten for dette stoffet ved alvorlige brudd. I slike tilfeller er ytterligere behandling foreskrevet, som er etablert av en kompetent spesialist.

Pris Tryptofan hvor du kan kjøpe

Prisen på Tryptofan i apotek varierer fra 1000-2500 rubler.

Kjøp Tryptophan Evalar Formula Tranquility kan koste 600 rubler.

Hvis du trenger L-tryptofan, kan du kjøpe den til en pris på 1100 rubler.

Hva er tryptofan?

Personer som er deprimerte, har lite serotonin eller tryptofan i blodet. Deres lave innhold i kroppen forårsaker depresjon, angst, søvnløshet, oppmerksomhetsforstyrrelser, hyperaktivitet, migrene, hodepine, spenning.

Hva skal vi gjøre uten tryptofan.

Det er forferdelig å forestille seg hva som ville ha skjedd hvis det ikke var tryptofan i kroppen vår. Da vil vi sannsynligvis lide av endeløs søvnløshet, bli overvektig eller tvert imot, miste vekt utenom anerkjennelse, være irritabel, aggressiv og rastløs.
Men heldigvis er disse bare skummelt tanker. Faktisk finnes i vår kropp tryptofan, som er en uunnværlig assistent. Bare ikke glem at han hele tiden må komme fra mat.

Vær rolig og glad

Hvis du blir trøtt, føler deg irritert eller ulykkelig, hvis du har søvnforstyrrelser, er det sannsynlig at kroppen din mangler tryptofan. Tryptofan virker som et naturlig antidepressivt middel, hjelper naturlig å sove, reduserer angst og stress.
Hemmeligheten med action av tryptofan er at den påvirker kjernen i hjernen. Kommer fra blodet til hjernen, gir tryptofan kommandoen for å produsere serotonin. Som nevnt ovenfor er serotonin ansvarlig for godt humør, har en avslappende og beroligende effekt, øker effektiviteten.
Leger har lenge anerkjent at biologiske kosttilskudd som inneholder tryptofan, er mye bedre i stand til å takle depresjon og søvnløshet enn medisiner. Mange vet at hvis du drikker melk om natten, sover du mye bedre. Dette skyldes at melk inneholder tryptofan. Tryptofan hjelper også mot andre følelsesmessige lidelser, for eksempel premenstruell angst.

Tryptofan Defender

Dårlige vaner er selvsagt dårlige, men hvis det skjer slik at du røyker eller drikker alkohol, vil tryptofan hjelpe deg.
Det nøytraliserer effekten av nikotin inneholdt i sigarettrøyk, hjelper kroppen med å håndtere sine skadelige effekter på kroppen. Tryptofan reduserer noen av symptomene på biokjemiske forandringer i kroppen forårsaket av alkohol. I tillegg hindrer tryptofan utviklingen av alkoholisme.
Overraskende nok er en liten aminosyre i stand til å beskytte en stor menneskekropp.

Mindre appetitt - bedre vekt

Hva styrer en persons appetitt og dermed sin vekt? Selvfølgelig, tryptofan. Det reduserer matbehov, spesielt karbohydrat, bidrar til å redusere kroppsvekt, normaliserer appetitten for bulimi og anoreksi.
Tryptofan lindrer depresjon og eliminerer overfladisk søvn, ofte medfølgende dietter. Det bidrar til å raskt skape en følelse av fylde, noe som fører til forbruk av færre kalorier og bidrar til å redusere vekten. Tryptofan er en forløper for vitamin B3 (niacin), som er i stand til å hemme den primære dannelsen av triglyserider (fettkomponenter), som forhindrer utvikling av fedme.

For å opprettholde god form eller vektjustering er det svært viktig at tryptofan reduserer appetitten. Dette skjer under påvirkning av serotonin, som er dannet av tryptofan, noe som medfører at stemningen forbedrer motivasjonen for videreføring av dietten øker.
Kort sagt, tryptofan gir oss et ønske om å opprettholde god form og spise mat i riktig mengde.

Andre fordeler

Tryptofan, i tillegg til de ovennevnte egenskapene, kan redusere smertefølsomhet, stimulerer produksjonen av veksthormon, som er nødvendig for å øke muskelmassen og redusere fettmasse.
Tryptofan spiller en viss rolle i behandlingen av ulike spiseforstyrrelser, alkoholavhengighet, Downs syndrom, aggressiv oppførsel, hyperaktivitet / oppmerksomhetsunderskuddssyndrom, skizofreni, og er involvert i produksjonen av niacin (vitamin B3).

Så du trenger tryptofan hvis du har:

  • depresjon
  • Konstant dårlig humør
  • Sesongmessige funksjonsforstyrrelser
  • Angst og andre følelsesmessige lidelser (inkludert med premenstruelt spenningssyndrom)
  • Neurose obsessiv
  • Spiseforstyrrelser (inkludert bulimi, overspising, noen form for fedme)
  • Økt irritabilitet og aggressivitet
  • Migrene og andre hodepine
  • Overfølsomhet overfor smerte
  • Alkoholavhengighet
  • Søvnforstyrrelser
  • Kronisk tretthetssyndrom

Hvordan ta og hvor mye

Merkelig nok, det høres ut som at mer tryptofan kommer inn i hjernen. Du må spise noe som består nesten helt av karbohydrater - som matvarer som inneholder komplekse karbohydrater som brød, ris, pasta eller rene karbohydrater: bordsukker eller fruktose.

Når det brukes til avslapning, må du ta i løpet av dagen mellom måltider og drikke juice eller vann, men ikke med melk eller annen proteinholdig mat. Det er best å ta tryptofan med vitaminer fra gruppe B.

Ta alltid kosttilskudd før et måltid, for å utøve sin effekt, må tryptofan kombineres med et aminosyre transportsystem som leverer det til hjernen. Tryptofan absorberes godt i mage-tarmkanalen.
For å erstatte aminosyren som forbrukes under proteinmetabolisme, trenger en sunn voksen 3,5 mg per kg kroppsvekt. Av alle de essensielle aminosyrene er tryptofan minst representert i mat - på grunn av at nivået av tryptofan i mat er svakt korrelert med andre aminosyrer.

Enkeltdoser på mer enn 2 g anbefales ikke, selv om vellykkede tester fra Research Center for Psychiatry i Maryland viste at det ikke er fare for tryptofanavhengighet eller overdosering (på grunn av at tryptofan er en naturlig del av kroppen vår, trenger kroppen ikke å endre noen funksjoner, som det er tilfelle med medisiner). Bivirkninger når du tar Tryptophan ikke identifisert.

Pasienter med astma, med all sannsynlighet, bør unngå tryptofan, siden noen forløper for serotonin kan øke pustevansker, og høye doser kan forårsake en merkbar trøtthet etter trening. Bruk under graviditet og amming (amming) anbefales ikke.
Drug interaksjon av tryptofan med andre legemidler ble ikke påvist.
Godkjennelse av aminosyrer uten inkludering av tryptofan hos kvinner forårsaker en økning i symptomer forbundet med menstruasjon (PMS), og hos menn i 30% av tilfellene øker irritabiliteten og aggressiviteten.

De beste naturlige kildene

De beste naturlige kildene til tryptofan er matvarer som inneholder store mengder proteiner. De inneholder spesielt sopp, havre, bananer, tørketid, sesam, pinjekjerner, melk, yoghurt, hytteost. Tryptofan er tilstede i de fleste planteproteiner, spesielt soyabønner er rike på dem. En svært liten mengde finnes i mais. En av de beste kildene til tryptofan er peanøtter, både hele nøtter og peanøttsmør.
Kjøtt og fisk inneholder tryptofan, men ujevnt: bindevevsproteiner (kollagen, elastin, gelatin) inneholder ikke tryptofan.
Tryptofan er rikelig i alle typer kjøtt, spesielt svinekjøtt, and og spill. Men kosttilskudd er en mye mer effektiv kilde til denne aminosyren enn mat.

Vil du lese alt moro om skjønnhet og helse, abonnere på nyhetsbrevet!

Formin pliva

8 oppskrifter av tradisjonell medisin for helbredelse av bukspyttkjertelen