Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For å få en tynn figur, bruker mange kvinner forskjellige midler. Noen gir resultater raskt, mens andre handler gradvis. En av de mest effektive måtene er L carnitine.

Hvis det ikke er noe stoff i kroppen, fungerer dette som et hinder for behandling av fett. Mangel fører til fedme. En person kan være irritabel, stadig trøtt, med plager i hjertet. Han har intoleranse mot fysisk anstrengelse.

Formål L Carnitine

Midler brukes til:

  • Forbedre prosessen med å brenne fett.
  • Fettbehandling til energi.
  • Ødeleggelsen av sediment.
  • Redusere triglyserider og kolesterol.
  • Forbedringer i naturlig ATP.
  • Normalisering av kraften i hjertemuskelen.
  • Prestasjonsforbedringer
  • Cellmetning med oksygen.
  • Gjenoppretting forbedringer.
  • Normalisering av immunitet.
  • Lang lagre resultatet.

Fordel og skade

Nyttige egenskaper er som følger:

  • Stamina forbedrer seg.
  • Forbedrer ytelsen.
  • Redusert tretthet.
  • Etter idrett blir kraften gjenopprettet raskere.
  • Eliminer smerte etter anstrengelse.
  • Normalisert kolesterol i blodet.
  • Brukes til å forhindre sykdommer i hjertet og blodårene.
  • Brukes med SARS.

Ved feilaktig bruk av kosttilskudd kan det være skadelig for helsen. Hvis det er et ekstra forbruk av fettreserver, lider underlivets organer og hjertet. Bruk L-karnitin er bare nødvendig i henhold til instruksjonene.

Skadet av stoffet er uttrykt i følgende fenomener:

  • Nervøsitet.
  • Søvnløshet.
  • Det er for mye angst.

Hvis det ikke er noen effekt av bruken av stoffet, blir det feilaktig brukt. Hvis den daglige rasjonen vil inkludere 1000-3000 mg av legemidlet, vil det være nødvendig med moderat treningsøkt og lavt kaloriinnhold. I dette tilfellet vises resultatet raskt.

Bivirkning

L-karnitin har en slik effekt - økt appetitt. Ved hjelp av dette verktøyet blir stoffskiftet akselerert. Derfor forbrukes energi i store mengder. Hvis det er riktig kosthold, så blir det ingen økt appetitt.

I stedet for lavt kalori diett, er det bedre å bruke et treningsdiett. Hun foreslår å spise 5 ganger om dagen. Menyen inkluderer ikke sukker og alkohol. I begrensede mengder blir fett forbrukt, og i store mengder - frukt og grønnsaker. 3 styrketrening, 6 kardio treninger skal utføres per uke. Pass på at du endrer intensiteten og varigheten.

Hvordan ta

Mottak betyr at idrettsutøvere og vanlige mennesker er forskjellige. Derfor, før du tar deg, må du gjøre deg kjent med dosene:

  • For vanlige mennesker. De må ta stoffet under måltidet 3 ganger om dagen, 1 kapsel. Hvis kroppsvekten er over gjennomsnittet, bør den daglige prisen økes med 1,5-2 ganger. Ta medisinen utføres i 1 måned. Legemidlet bør ikke tas under graviditet og amming. Kontraindikasjoner inkluderer individuell intoleranse.
  • For idrettsutøvere. De trenger å bruke 1200 mg medikamenter per dag. Denne dosen skal deles likt. En del er tatt før måltider i form av kapsler. Og resten vil ta 30 minutter før en trening, og den skal være i flytende form. Vanligvis er l-karnitin opprettet i ampuller.

Du kan følge følgende mønster:

  1. 200 mg - 20 minutter før frokost.
  2. 200 mg - til lunsjtid.
  3. 200 mg - før ettermiddagen snack.
  4. 600 mg - 30 minutter før en trening.

Siden stoffet har en stimulerende effekt, er det for denne perioden nødvendig å begrense inntaket av guarana og koffein.

Hvilke produkter inneholder

L-karnitin er ikke bare i medisin, men også i konvensjonelle produkter. De er rike på:

Stoffet er i andre produkter, for eksempel i iskrem, cottage cheese, hvitt brød, pasta, peanøttsmør. I hvert produkt er innholdet annerledes.

resultater

Før vi kjøper L-karnitin, må vi vite om det vil gi resultater. Noen produsenter hevder at verktøyet er nødvendig for å brenne fett, men for idrettsutøvere er det nødvendig.

L-karnitin "gjenoppbygger" kroppen i form av fett tap og gir energi til sport. For vekttap er nødvendig for å utføre aerobic øvelser. Forskere har bevist at vekttap forekommer hos de som bruker verktøyet i henhold til spesielle regler. Sammen med mottaket bør kombineres treningsdiett og vanlig trening. Legemidlet er nødvendig for vegetarianere, fordi kroppen ikke mottar naturlige råvarer.

Kostnaden for stoffet i alle butikkene kan variere. Det avhenger av produsent, region og andre faktorer. Prisen på L-karnitin er ca 1300 rubler. Du kan kjøpe den på apotek, spesialforretninger og via Internett.

Når du velger et legemiddel, må du se på utgivelsesskjemaet. Det kan være i form av sirup eller kapsler. Den første sammensetningen absorberes bedre i sammenligning med kapsler, tabletter og pulver. Prisen på væsken vil bli dyrere piller. Kapsler vil være komfortable på veien. Tablettene og kapslene har en nøytral smak, og væsken har en spesiell sur smak. Oppnå L-karnitin er bedre i pålitelige butikker.

Legeromtaler

  • L-karnitin vil være effektivt for å redusere vekten. Det er bare nødvendig å følge bruksanvisningen.
  • Verktøyet er effektivt, bare med uregelmessigheter i søknaden, det kan føre til motsatt effekt. Behandlingsforløpet lar deg normalisere vekten.
  • L-karnitin bør bare tas med balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke forvent et resultat bare fra å ta medisinen.

Anmeldelser av ekte mennesker

Når det gjelder mottak av L-karnitin, les omtaler på Internett. Jeg gikk jevnlig inn for idrett og bestemte meg for å prøve det. Det ga gode resultater. Vekten min er tilbake til normal.

Jeg hørte mange gode ting om L-karnitin. Kjent med regler for søknad. Nå spiser jeg rett og gjør sport. Resultatene er bare oppmuntrende.

For en stund var det problemer med vekt. Jeg vil ikke bruke noe ubekreftet, men mange svarer godt på L-karnitin. Verktøyet hjalp virkelig, og jeg er veldig glad.

Effektiviteten til D-karnitin er begrunnet av mange gode vurderinger. Jeg begynte også å bruke den på råd fra vennene mine, og nå er jeg helt fornøyd med min figur.

Hvem er mer egnet stoff

L-karnitin er bare effektivt med fysisk anstrengelse og riktig ernæring. Trenger dosering for vekttap, som bestemmes uavhengig. Trenger å fokusere på instruksjonene.

Generelle doseringstips kan brukes:

  • Sirupdose: 5 ml 3 ganger daglig.
  • Tabletter: 250-500 mg 2-3 ganger om dagen.

Du må ta stoffet i liten mengde. Hvis det ikke er allergi, kan du legge til beløpet:

  • Behandling bør ikke overstige 1 måned.
  • Sekundær behandling skal utføres etter 6 måneder.
  • Det er nødvendig å drikke et preparat før trening på 40 minutter.
  • Du må trene i en halv time for å brenne fett. Ikke nok tid kan forårsake motsatt effekt.
  • L-karnitin er ikke tatt på tom mage, for ikke å provosere noen form for sykdom. Legemidlet er bedre å bruke om morgenen.

For at behandlingen skal være effektiv må du følge følgende regler:

  • På 1 kg av vekten skal konsumeres 1 g protein.
  • En dag vil kreve 5 måltider. Hver må være minst 300 g.
  • Enkel karbohydrater bør konsumeres i små mengder.
  • Fett bør konsumeres per dag ikke overstige 60 g.
  • Kostholdet skal være rik på frukt og grønnsaker.
  • Med en vekt på ca 65 kg er det nødvendig å konsumere 1700 kcal.

Behandling av plager

L-karnitin brukes til å behandle plager. Samtidig med hver dose kan variere:

  • Med angina og hjertesvikt, brukes 1,5-2 g hver dag.
  • For behandling av hjertesykdommer trenger du 600 mg 3 ganger daglig.
  • For å forebygge sykdommer i arteriene trenger 2-4 g per dag.
  • Med diabetisk nevropati vil det trenge 3 g.
  • Ved kronisk tretthet er det nødvendig å bruke 0,5-1 g. 4 ganger daglig.

L-karnitin er et effektivt middel som bare har den rette applikasjonen.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levokarnitin (L-karnitin) er en av de mest kjente og uskadelige sportsnæringen kosttilskudd for vekttap. Den brukes både i tørking og i masseøkning, i kampen mot overskytende subkutant fett for å skaffe ytterligere energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med kosttilskudd til kosthold og kosthold, vil sikre et effektivt vekttap.

Hvordan virker additivet?

Farmakologisk aktivitet

Den naturlige substansen l-karnitin, som er lik B-vitaminer, er syntetisert i kroppen og finnes i muskler og leveren. Levocarnitin er ansvarlig for transport av fettsyrer i mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tillegg av kosttilskudd akselererer spaltningen av fettsyrer for energi, både under belastning og for kroppen.

vitnesbyrd

I idrett drikker de et stoff for å bekjempe overflødig vekt og som en ekstra energi. I medisin brukes den til L-karnitinmangel i kroppen av voksne og barn, for nyresykdommer, for kardiovaskulærsystemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet er ufarlig, som det er syntetisert av kroppen selv, kan et overskudd av daglig rate og en lang bane forstyrre funksjonen av nyrene, et tegn på bivirkningene av legemidlet vil være en følelse av betennelse i nyrene. Det bør umiddelbart slutte å ta kosttilskudd.

Også, individuell intoleranse mot stoffet, som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, sterk lukt av urin, anfall, er ikke utelukket. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker en annen form for L-karnitin og legger til forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken finner du anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g stoff per dag.

Det finnes flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, oppbevar ikke oppløsningen i mer enn 2 timer.

Antall og mottaksmetoder

På treningsdager:

  1. Den mest effektive måten å bruke supplementet, tar 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke eller kardio trening. Under belastningen er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elkarnitin til vekttap før du trener, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og mottak under og etter treningen vil bli uberettiget på grunn av sen "tenning" når energi ikke lenger er nødvendig. Med aerob trening sikres et høyere inntak av fettsyrer, derfor blir mer fett brent. Før anaerob trening brukes 2 g av legemidlet, som vil sikre produksjon av ATP - som er nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før en trening. Stoffet vil fortsette å virke og etter trening i 2-3 timer, og helt fjernet fra kroppen etter 4 timer.
  2. Med to treningsøkter per dag, er dagsrenten delt i to porsjoner (1 g hver), og tatt 30-40 minutter før lasten.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-trening dager og hindringer for absorpsjon av fett fra mat, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Den første dosen av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (det er bedre å ta acetat før måltider), andre gang til lunsj eller sengetid. Om natten fortsetter han sin handling, overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke bruker glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet bidrar det ikke bare til å redusere vekten, men også for å forhindre katabolisme (muskelbrudd).

Opptaket bør ikke overstige 2 måneder, det optimale kurset vil være 1-1.5 måneder, hvorpå du skal gjøre 2-4 ukers hvile. Hvis resultatene er utilfredsstillende, hvil deg i 2 uker, hvorpå du kan legge til fettforbrennere i løpet av L-karnitin. Mottakssykluser er nødvendige slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre legemidler

L-karnitin er perfekt kombinert med andre sikre kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein, disse kosttilskuddene fungerer som gode forsterkere av fettforbrenning.

Omega-3 har en unik molekylkjede som er i stand til å feste frie fettsyrer, sammen øker begge legemidler utskillelsen av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berik det daglige dietten, og forhindre muskelprotein-sammenbrudd.

L-karcinitt kan og burde (hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å miste vekt) bli tatt sammen med fettbrennere, som lipotropics og termogenics.

Narkotika kan være full sammen - om morgenen og om ettermiddagen. For eksempel, begynn å ta en fettbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter måltider. Den andre delen er tatt til lunsj eller før trening. Et annet inntak av en fettforbrenner blir gradvis koblet til ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettbrenneren, ikke ta stoffet om kvelden, selv om du trener sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette supplementet fungerer godt for vektøkning, siden kreatin er i stand til å beholde væske i musklene, noe som gir dem mer kraft til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er mottaket ikke hensiktsmessig. Under massesettet vil en blanding av L-karnitin, kreatin, geyner, noen ganger før trening kompleks, tillate deg å raskt få kroppsvekt, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre katabolsk effekt.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Ren 100% L-karnitin

Rent konsentrat i pulveret, som ikke inneholder noen ekstra urenheter, smaksstoffer, er utmerket med et lavt karbohydrat diett.

På dagen trenger du bare 2 g pulver, som er fortynnet i vann eller juice (det er mulig under anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For slanking er ren form bedre å bli fortynnet i 200 ml vann, tatt en time før trening. Det tar effekt etter ca 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden) 1 gram hver.

flytende

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette. For det første inneholder denne form for konsentrert karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportsvedlegg.

Dette skjemaet er tatt i ferdig form (en målehett) eller omrørt med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder 1 porsjon av denne formelen 1000-100 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og til lunsj.

Væskeform bør heller ikke tas om natten, fordi enkle karbohydrater i sammensetningen blir fett, og dette er i sterk grad i strid med egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Fortynn heller ikke stoffet med anti-fedme medisiner (for eksempel reduxin), som bare selges på resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, fordi karbohydrater i sammensetningen vil gi ekstra energi, og kroppen vil brenne nøyaktig karbohydrater, ikke fettstoffer. Derfor er dette skjemaet mer egnet som en energi enn et vekttap akselerator.

I kapsler

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtningsmidler. Kapselet inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, disse krever 4 per dag. Før treningen tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager er tillegget tatt i 2 kapsler, 2 ganger daglig etter måltid (første dose om morgenen, andre til lunsj eller om natten). Kapsler blir vasket ned med et glass vann.

pulver

Pulveret (hvitt krystallinsk) stoffet fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. I dette skjemaet legger produsentene til vitaminer, ekstra fettforbrennere (guaranu, efedrin, koffein), smakforsterkere. En del er lik en scoop som leveres av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne form for L-karnitin er funnet på apotek, dets ulempe er den lave dosen av stoffet i en pille, så apoteket er ikke så lønnsomt og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd for idrett. Legemidlet er tatt i henhold til instruksjonene, som ikke overskrider dagskursen. Det er også tatt en gang før du trener i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige prisen er delt inn i to doser). Legemidlet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for høyt konsentrert flytende L-karnitin, klar til bruk. Hvis ønskelig kan ampullen bli fortynnet i et glass vann. Ta en ampulle 40 minutter før treningen. Ulike produsenters form av ampuller er svært forskjellig sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i den andre - opp til 3000 mg stoff. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap er å velge et skjema uten karbohydrater, med en dose på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, og holdes lenger i blodet. Skjemaet finnes ofte i mange produsenter av sportsnæring. Ta denne gruppen for vekttap er bedre i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, ikke overstiger dosen på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Dette skjemaet absorberes raskere enn L-karnitin, men er også mye raskere avledet. Det brukes også ofte i sportsnæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt dette skjemaet, ikke lengter lenge i blodet, er det bedre å foretrekke ikke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tilsetning av propionylgruppen. Som acetyl absorberes denne gruppen raskt, og eterens virkning er ikke forlenget. Skjemaet brukes ikke ofte av produsentene.

fumarat

Inneholder fumarisk gruppe i blandingen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap er det nødvendig å velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberes mye bedre i kroppen enn etergrupper, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse kosttilskuddene er mye høyere.

Det er nødvendig å velge skjema i kapsler eller i form av rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin virker mye bedre når du bruker en daglig dose 40 minutter før du trener, men de virker annerledes.

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet er etter å ha tatt rent L-karnitin, dets farmakologiske effekt er mye høyere sammenlignet med de andre gruppene, og mest foretrukket for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride doseringen i 2000 per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet det samme, doseringen er også den samme for alle. Det er ingen forskjell i opptaket. Det er viktig å følge den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere dietten, redusere mengden fett i dietten.

Hva har du til å forvente?

L-karnitin er i seg selv ikke i stand til å forbrenne fett, det er en transportør av fettsyrer for produksjon av energi, noe som er nødvendig for produktiv trening for å brenne fett.

Bruken av stoffet er at den akselererer produksjonen av energi med 50%, kroppen tar straks "fett", i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsøkten brenner musklene glykogen (karbohydrater), bare da begynner de å brenne fett som drivstoff. Ved bruk av L-karnitin før trening (siden begynnelsen av stoffets virkning), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Dette betyr at supplementet øker fettforbrenningen dobbelt så fort.

L-karnitin virker mye mer effektivt med fettbrennere og høyt proteininnhold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og mosjon, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Anbefalinger for å miste vekt

1. Balanse diett

Kostholdet skal inneholde minst fett (10-20%), protein (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen av næringsstoffer vil eliminere muligheten for å oppnå overflødig fett, redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi et energiforbruk, og dette vil øke hastigheten på prosessen med å bruke fett for energibehovet til kroppen. Ta L-karnitin bør ikke være med fettstoffer, inkludert animalsk fett, konsumere bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk hjertebelastningen

Aerobic trening vil tillate raskere bruk av fett med mottak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kardio trening per uke. På en dag kan du også kombinere kardio- og styrketrening. I så fall ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio i 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet på kardio skal være 40-45 minutter med intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil utføre to kardiovaskulære øvelser per dag i 30-40 minutter. Før den første morgenen trening, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, gjør kardiovaskulær på en tom mage, dette vil akselerere og øke mengden av fettforbrenning. Den andre treningen gjøres ved sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre kardongen, etter at belastningen ikke spiser. Tillat å ta deler av BCAA for å forhindre muskelforbrenning. Drikk rikelig med vann hele dagen.

3. Utfør sirkulær og intervalltrening.

Å trene for utholdenhet, kan du raskt brenne fett, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi som skal brukes fra fettdepotet. Det er nødvendig å bruke L-karnitin på vanlig måte - 2 g stoff 40 minutter før treningen.

Innhold av karnitin per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å supplere innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. I stedet vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst, mangelen på karbohydrater.

Høy Elkarnitine Foods Table

Instruksjoner for bruk av L-karnitin (L-karnitin): fettforbrenner med helsebonuser

Carnitin (aka l-karnitin, L-karnitin eller venstre karnitin) er latin for "blod, kjøtt". Som de fleste naturlige stoffer har karnitinmolekylet to speilformer, som preges av bokstavene "l" og "d". Kroppen syntetiserer l-karnitin. Etter egenskaper og opprinnelse ligner det B-vitaminene. Det kalles ofte aminosyrer, selv om det ikke er det. I ren form er L-karnitin hvite, pulverformige, luktfrie krystaller og oppløselige i vann. Eksternt er stoffet som sukker.

"Misjon" av stoffet

L-karnitin spiller en signifikant rolle i menneskekroppen fra det øyeblikk som befruktningen er: Den kommer inn i eggcellen sammen med sædcellen og deltar i utviklingen av fosteret. Mottak av dette stoffet er nyttig allerede når du planlegger graviditet, og til begge fremtidige foreldre. I kroppen produseres levokarnitin hovedsakelig i leveren, nyrene og hjernen som et resultat av en kjede av biokjemiske reaksjoner. Den er syntetisert fra to aminosyrer: lysin og metionin. Vitaminer B3, B6, C, jern, folsyre er også involvert i dannelsen av molekyler.

Vi mottar hoveddosen av l-karnitin fra mat: den kommer sammen med kjøtt og meieriprodukter. Det meste av det er i myse, rød fisk, slaktbiprodukter, i sammensetningen av rå biff, kanin, kylling, lam (redder kjøttet, jo mer karnitin inneholder det). Imidlertid blir molekylene i stor grad ødelagt under varmebehandling, med gjentatt frysing. Plantekilder til l-karnitin er knappe: i små doser er den tilstede i hvetekim, alfalfa, avokado, soya. Til sammenligning: i planter er karnitin ikke mer enn 2 mg per 100 g, i serum - 40 mg, i biff - 85-95 mg per 100 g produkt.

Handlingsmekanisme

L-karnitin virker som et viktig næringsstoff, stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Det spiller en dominerende rolle i energimetabolisme: i sammenbrudd av fett og energiproduksjon. Virkningsmekanismen av stoffet er som følger.

  • Transport av fett. L-karnitin transporterer fett, eller heller fettsyrer, til mitokondriene, som ligger i cytoplasmaet til hver celle. De er figurativt sammenlignet med "batteriet", "høyovnen" eller "kraftstasjonen" av cellen.
  • Fettødeleggelse. I neste stadium benyttes næringsfettsyrer, det vil si de blir brent i mitokondriene. Som et resultat blir fett omdannet til energi.

8 nøkkelfunksjoner

I løpet av en rekke forskningsmetoder viste fordelene med l-karnitin for kroppen. I listen over ulike funksjoner av L-karnitin skiller de to hovedene seg ut.

  1. Aktivitet. L-karnitin aktiverer vesentlig fysiske og mentale funksjoner. Forbedrer helse, humør, forbedrer kroppstone. Det har anti-aging effekt.
  2. Avrusning. Eliminerer toksiner. Bevist effektiviteten av l-karnitin i alkoholforgiftning, rusmiddelforgiftning.
  3. Stressmotstand. Den har en adaptogen og tonisk effekt, øker kroppens motstand mot stress betydelig, fungerer som en "beskytter" av nervesystemet og en blokkering av følelser av depresjon.
  4. Metabolisme. L-karnitin er viktig for å opprettholde stoffskiftet, styrker immunsystemet, hjelper kroppen til å motstå sykdommer.
  5. Regenerering og beskyttelse. Gunstig for hjerte og blodårer, forbedrer myokardfunksjonen, bidrar til å redusere kolesterol, beskytter kroppen mot aterosklerose. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag.
  6. Forebygging. L-karnitin er en god profylaktisk for synshemming. Senker prosessene for transformasjon av retinalfartøy. Opptil 40% reduserer risikoen for grå stær.
  7. Produktivitet. Gir en økning i effektiviteten av sportstrening, øker utholdenhet i kroppen, øker funksjonaliteten til musklene.
  8. Fett tap Hjelper med å opprettholde optimal vekt. Ved å påvirke stoffskiftet av fett hjelper l-karnitin til å trekke ut energi fra dem.

Hvor mye trenger kroppen

Menneskelig behov for karnitin varierer med alderen. Tabellen nedenfor viser normer for det daglige behovet for et stoff. Disse tallene er gjennomsnittlig orientering, fordi de er avhengige av menneskets tilstand, kroppens fysiologiske egenskaper, fysisk aktivitet og samtidige sykdommer.

Tabell - L-karnitin daglig inntak for barn og voksne.

Hvordan ta L-karnitin til vekttap: doser og kurs

Det viktigste aspektet av kvinnelig skjønnhet anses som en slank figur. Derfor er mange jenter og kvinner i konstant søken etter et verktøy som vil bidra til å miste vekt. Selvfølgelig finner hver kvinne sin egen variant. Men mest foretrekker L-karnitin for vekttap.

I dag er L-karnitin (L carnitine) det mest populære kosttilskudd som bidrar til å miste vekt. Folk kaller det ganske enkelt - karnitin. I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvordan du tar L-karnitin, og hva det er.

Hva er og hvorfor er nødvendig

La oss se nærmere på beskrivelsen av L-karnitin og dens anvisninger for bruk for vekttap. Dette stoffet tas av idrettsutøvere for å forbrenne overflødig fett. Det kalles ofte vitamin B11. Dette navnet er imidlertid feil. Legemidlet er faktisk vitaminlignende. Det adskiller seg fra vitaminer i sin evne til å syntetisere i menneskekroppen.

Det er to typer:

For å gå ned i vekt, ta bare L-karnitin. Det andre slag er det motsatte. Det kan skade kroppen. Syntetisert L-karnitin i leveren og nyrene fra metionin og lysin. Etter det spres det i hele kroppen.

Anmeldelser av leger fra L-karnitin for vekttap er veldig gode. Virkningen av stoffet er rettet mot utnyttelse av fettsyrer. Under sin innflytelse brenner de bare, frigjøre energi.

I de fleste tilfeller kommer L-karnitin inn i menneskekroppen sammen med mat - kjøtt og meieriprodukter. Plantematen til dette stoffet inneholder svært lite. Syntesen er avhengig av vitamin C, B3, B6, B9, jern og enzymer. Med en mangel på noen komponent blir synteseprosessen umulig. På grunn av dette kan en person få overvekt. I slike tilfeller anbefales det å bruke L-karnitin separat, i form av medisinering. Hvilket L-karnitin er bedre - i piller eller væske, vil vi analysere videre.

Fordeler og effekter på kroppen

L-karnitin har forskjellige egenskaper:

  • brenner overflødig fett;
  • påvirker mental våkenhet;
  • har en anabole effekt;
  • påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene;
  • fremmer detoksifisering.

Med hensyn til indikasjonene på bruk av L-karnitin for kvinner, er det her nødvendig å vurdere noen av nyansene. Spesielt de som planlegger å bli mor.

La oss vurdere hvilken fordel og skade L-karnitin bringer, om det har kontraindikasjoner.

Fatbrenner

Legemidlet bidrar til å holde en persons vekt i det normale området, brennende fett, forvandle dem til energi. Det er viktig å hele tiden opprettholde sin hastighet i kroppen. Husk at med alderen blir konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen mindre.

Påvirkning på mental aktivitet

Positiv tilbakemelding fra leger om bruk av L-karnitintabletter. Det ble bemerket at å ta 2 g av stoffet per dag i 6 måneder, forbedrer mental våkenhet, noe som øker utholdenheten i sinnet til høye belastninger. Han har også en nevrotrofe effekt, som gjenoppretter nervecellens vev.

Anabole effekt

Hva er bruken av L-karnitin i idrettsnæring? Å øke andelen av musklene i kroppen. Dette stoffet er svært effektivt i prosessen med å "tørke", oppløse fett og bevare muskelmasse.

Tiltak på kardiovaskulærsystemet

Legemidlet reduserer kolesterol, tillater ikke atherosklerose å utvikle seg. Forhindrer hjerteinfarkt og hjerneslag. Han blir ofte rådet til å drikke for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes, anoreksi, tyrotoksikose, som et ekstra verktøy.

En annen venstre-maleri er en god antioksidant og nevroprotektor. Det styrker immunforsvaret, forhindrer osteoporose.

Detox

Fjerner slaggen perfekt. Dens effektivitet har vist seg i alkoholforgiftning og rusmiddelforgiftning.

Kontraindikasjoner og mulige bivirkninger

De som vil vite hvordan man tar L-karnitin for vekttap, bør lese anmeldelser av kontraindikasjoner og mulige bivirkninger.

I prinsippet er stoffet helt trygt hvis du følger den riktige doseringen. Dette tilsetningsstoffet er ikke giftig, forårsaker ikke avhengighet, men anbefales ikke å bli tatt når:

  • amming;
  • mat protein intoleranse;
  • uttømming av kroppen på grunn av langvarig fasting;
  • onkologi;
  • planlegger en graviditet.

Når det gjelder bivirkninger, kan de være som følger:

  • diaré;
  • magekramper;
  • oppkast og kvalme;
  • søvnforstyrrelser;
  • uremia;
  • allergisk utslett;
  • kramper.

Innhold i produkter

Naturlig L-karnitin finnes i følgende produkter:

  • venison og biff;
  • svinekjøtt og kaninekjøtt;
  • fjærfe kjøtt;
  • fisk;
  • meieriprodukter, ost, melk;
  • sopp;
  • Det minste av dette stoffet finnes i grønnsaker, frukt, nøtter og frokostblandinger.

Det beste stoffet for vekttap

Finnes i ulike typer kjemiske forbindelser. Derfor, før bruk, bør du bestemme hvilken L-karnitin som er bedre å kjøpe.

  • Tartrat er den mest aktive formen med høy biotilgjengelighet. Når det tas inn i fordøyelsessystemet, deles tartrat i to komponenter: ren picturein og vinsyre. Hver del er assimilert på sin egen måte. Når du bestemmer hvilken L-karnitin du skal velge, må du vurdere å miste vekt. Og de viser at det er Tartrat som fremmer vekttap bedre enn noen andre.
  • Acetyl. Denne typen ble fremstilt ganske nylig og er forskjellig ved at den inneholder en acetylgruppe. Produsenter prøvde å forbedre stoffets biotilgjengelighet, dets fordøyelighet, men oppnådde ikke de ønskede resultatene. Fordelen med acetylkarnitin er at den lett overvinter blod-hjernebarrieren. Der stimulerer det metabolisme, forbedrer minne og tenkning.
  • Fumarat. L-karnitinforbindelsen i denne form har en negativ biotilgjengelighet. Fumarat er laget ved å kombinere fumarsyre med rent venstre karnitin. Levocarnitine slanking, er det L-karnitin, vurderinger slankende effekt er utmerket, men i forbindelse med fumarsyre sin lipotropic effekt avtar. Fordelen med fumarat er dens gunstige effekt på kardiovaskulærsystemet.
  • Propionyl er en karnitinester koblet til aminosyren glycin. Propionyl er involvert i lipidmetabolisme. Det forbedrer nitrogenoksydsyntese. Dette stoffet virker som en vasodilator. Derfor er det tatt for iskemi, hjertesvikt, intermittent claudication. I tillegg har dette stoffet antioksidantegenskaper. Propionyl forbedrer testosteronsyntese og øker utholdenheten ved å redusere melkesyre nivåer etter trening.
  • Carnitinklorid har vært kjent for medisin i 50 år. Den aller første form var klorid. I dag er det ikke lenger etterspurt. Kloridform inneholder ikke bare L-karnitin, men også motsatt - D-karcinin. Resultatet er LD-karnitin, som er vellykket brukt i nevrologi, men ikke i sport. Selvfølgelig er karnitinklorid tilgjengelig i dag, men bare for medisinske formål.
  • Clean. Blant atleter kalles ren karnitin grunnleggende eller klassisk. Ifølge biotilgjengeligheten er det ikke verre enn tartrat, men prisen på slik L-karnitin for vekttap er noe lavere.

Hvilken er mer effektiv - væske eller i kapsler

Kosttilskudd kommer i fire former:

Ofte kan du finne tabletter til salgs, for eksempel vitamin L-karnitin 500 mg i tabletter. Også veldig populære er kapsler.

Imidlertid er den mest effektive en flytende drikkform. Flytende stoff absorberes godt, men det kan inneholde søtningsmidler og fargestoffer som kan forårsake opprør i fordøyelseskanalen. Likevel, tilbakemeldingen på væsken drikker L carnitine - bare positiv.

Når det gjelder å ta L-karnitin i slankingskapsler, er det også veldig bra om legene om legene om dem. Kapsler er også godt absorbert, men litt langsommere enn et flytende preparat. De kan drikke vann, juice eller varm te. Legemidlet i kapsler er bedre å kombinere med aerob trening.

Hvordan ta for vekttap

La oss nå snakke om hvordan du drikker flytende L-karnitin for vekttap, hva hans dosering og bruksanvisning.

Idrettsutøvere trenger å drikke 1200 mg av legemidlet per dag. Denne dosen kan deles i to like deler. Man bør drikke før man spiser. I dette tilfellet kan du ta piller eller kapsler.

Hvordan ta L-karnitin før trening? Før trening er det bedre å drikke et flytende preparat. Det generelle forbruksmønsteret ser slik ut:

  • 200 mg om morgenen før frokost
  • 200 mg til lunsj;
  • 200 mg før lunsj;
  • 600 mg 30 minutter før trening.

Det anbefales ikke å kombinere med guarana og koffein. Årsaken er enkel - karnitin selv har en stimulerende effekt.

La oss nå snakke om hvordan å ta en fettforbrenner L-karnitin for vekttap er ikke idrettsutøvere, gitt anmeldelser går ned i vekt. I dette tilfellet drikker 1-2 kapsler eller tabletter 3 ganger daglig med måltider. Hvis kroppsvekten overskrides, er det mulig å øke daglig rate med 1,5-2 ganger. Drikk stoffet bør være innen en måned. Etter en måneders pause, og da kan du på nytt ta et kurs for å konsolidere resultatet.

Er det fornuftig å ta uten trening

Hvordan ta L-karnitin fettforbrenner uten trening, hva vurderinger om denne metoden for vekttap? Umiddelbart svar - negative anmeldelser. Hvis du tar en fettbrenner og ligger på sofaen, så vil det bare ikke fungere.

Hvorfor? Årsaken er i handlingen av stoffet. Det syntetiserer fettsyrer slik at de kan "brenne ut" med en aerobic rute. Dette krever tilstedeværelse av oksygen i vevet. Hvis det ikke er anaerob last, bør resultatet ikke forventes. Derfor kan det uten øvelse bare ikke gjøres.

Hvilken du skal velge og hvor du skal kjøpe?

Det er mange produsenter, så det er viktig å ha en god ide om hvilket stoff som er bedre og hvor du kan kjøpe det. Til å begynne med er dette kosttilskudd fritt tilgjengelig på internett, samt i vanlige apotek. Dette gjelder imidlertid for tabletter og kapsler. Men ampuller og flytende form selges hovedsakelig i sportsnæringsbutikker.

Vi vender nå til produsentene:

  • Levokarnil Evalar. Anmeldelser av Levokarnil-produksjonen Evalar er bare positiv. Idrettsutøvere oppmerksom på at dette tillegget fyller kroppen med energi. Naturligvis er det veldig viktig for sport og "brennende" overflødig fett. Hva L-karnitin for vekttap ser ut som fra Evalar kan ses på bildet, det har en relativt lav pris og har for det meste positive forbrukervurderinger.
  • Karniton. Anmeldelser om Carniton for vekttap er også positive. Faktisk er det et kosttilskudd, som produseres av mange selskaper, både innenlandske og utenlandske. Carniton reduserer tretthet, gir styrke, øker stoffskiftet, forbedrer muskeltonen, senker fettmetabolismen og reduserer kroppsvekten totalt.
  • Arneby L-karnitin. Et annet stoff som har mye positiv tilbakemelding er Arneby L-carnitine. Det kan tas ikke bare for vekttap, men også for å opprettholde generell helse. Dette kosttilskudd bidrar til å øke muskelmassen.
  • Solgar L-karnitin. Anmeldelser av L-carnitine produsert av Solgar er ganske gode, selv om det koster mye. Legemidlet selv er av utmerket kvalitet og bidrar til den akselererte brenningen av fett.
  • L-karnitin. Hva er prisen på venstre karnitin, er brukerveiledningen annerledes? Levokarnitin er tilgjengelig i forskjellige former. Legemidlet vil bare virke i kombinasjon med fysisk anstrengelse og et balansert kosthold. Når du gjør kondisjon med parallell mottak av venstre karnitin, vil overflødig vekt gå raskere.

Forskningsresultater

Nylige studier har vist at i virkeligheten er dette stoffet ikke så ufarlig som alle tror. Amerikanske forskere har funnet ut at dette stoffet bidrar til utvikling og progressjon av aterosklerose. Men skyldige er ikke selve stoffet, men noen bakterier som fredelig "lever" i tykktarmen. De behandler L-picturein for å danne den aktive metabolitten, trimetylamin-N-oksid eller TMAO. Dette er et kraftig gift som ødelegger veggene i blodårene og fører til dannelse av plakk. Vegetarer i prosessen med forskning er konsentrasjonen av giftstoffer lavere, på grunn av de spesielle egenskapene til ernæringen.

Aterosklerotiske plakk blir imidlertid ikke dannet på en dag. Det tar mange år. Derfor kan kortvarig bruk av stoffet ikke påvirke tilstanden til blodårene.

Meninger fra eksperter

Eksperter sier at folk som er aktivt involvert i sport må ta dette tilskuddet. Med hjelpen kan du raskt gjenopprette strøm etter betydelige belastninger. Takket være dette stoffet vil idrettsutøveren ikke føle seg sløv etter treningen.

I tillegg bemerker eksperter at det ikke er nødvendig å ta et additiv syklisk. Det kan brukes regelmessig, strengt etter doseringen. Tilsetningen skal være full før treningen. Du kan heller ikke glemme at det absorberes av kroppen veldig raskt.

Svar på de hyppigste spørsmålene

Hvordan drikker flytende vitamin L-karnitin i ampuller på dager når det ikke er trening?

Legemidlet kan tas daglig 2-3 ganger om dagen på en tom mage for god helse. For å forbedre atletisk ytelse, bør acetyl L-karnitin foretrekkes.

Kan jeg drikke med fettbrennere?

Kombinere dette kosttilskudd med fettbrennere anbefales ikke. Videre er fettbrennerne selv handling på menneskekroppen ikke den beste måten.

Vil dette tillegget bidra til å bygge muskler i kroppsbygging?

I seg selv bidrar ikke stoffet til en merkbar økning i muskelmasse under bodybuilding, dersom du ikke utfører fysisk aktivitet. Selvfølgelig forbedrer stoffet resultatene i friidrett. Men kroppsbyggere for å oppnå en konkret effekt kan ikke uten protein.

Kan jeg ta mindreårige?

Det er mulig, men som regel er det ikke nødvendig. I de fleste tilfeller er dette preparatet foreskrevet til mindreårige for sjeldne genetiske sykdommer og for fedme.

Er det forbudt å drikke kostet etter at gallbladderen er fjernet?

I utgangspunktet nei. Du må imidlertid først konsultere legen din om dette emnet. I alle fall, når forverringen av tilstanden du trenger for å slutte å ta stoffet.

Resultater og vurderinger

Eugene, 23 år gammel:

"Jeg drakk L-karnitin i 6 uker og jobbet på en stasjonær sykkel, kjørte jeg om kveldene. Han overstretched ikke, men som et resultat mistet han 12 kg. Flott resultat! "

"Hun noterte effekten av supplementet når du trener og diettmat. Men bare under treningen ga stoffet ingen resultater. Bare tilsetning av en diett tillatt å gå av bakken. "

Vladimir, 39 år gammel:

"Jeg anbefaler sterkt alle til å sjekke helsen sin før de tar dette stoffet. Jeg begynte å hoppe trykket, men før dette ikke var. Det viste seg at kroppen selv produserer karnitin. Hvis det er nok, så kan en ekstra teknikk skade. "

video

Hvordan lærer L-karnitin, og hvordan du tar det å gå ned i vekt, lærer du fra denne videoen.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap: instruksjoner og vurderinger

Mange kvinner drømmer om effektivt og raskt vekttap. For å oppnå dette målet, damer er dieting, gjør fitness og drikker ulike medisiner. Legge til L-karnitin bidrar til å gå ned i vekt raskere når du spiller sport. Stoffet er helt trygt for helse og gir nesten ikke negative reaksjoner. Om hvordan du tar L-karnitin for vekttap riktig, og vil fortsette i artikkelen.

Hva er et supplement for vekttap?

L-karnitin er en aminosyre som menneskekroppen produserer naturlig fra lysin og metionin. En tilstrekkelig produksjon av dette stoffet påvirkes av innholdet av proteiner i kroppen.

I medisin brukes karnitin til behandling av myokarddystrofi, samtidig som det reduserer appetitten hos barn og anoreksi. Til tross for at L-karnitin stimulerer appetitten, brukes den ofte til vekttap, da dette stoffet har en aktiv effekt på nedbrytning av lipider, selv om det ikke brenner fett. Nok å drikke 1000 mg av legemidlet før trening, og energimetabolismen vil øke betydelig, noe som bidrar til raskere forbrenning av subkutant fett. L-karnitin uten fysisk aktivitet er ineffektiv i å miste vekt, siden den ikke brenner fett, men leverer bare lipider til steder av deres "behandling".

Hvordan ta L-karnitin til vekttap, vil fortelle treneren i treningsrommet i detalj. Det er der at preparater basert på dette stoffet er anbefalt for idrettsutøvere og de som ønsker å gå ned i vekt, fordi etter lange treningsøkter, mangler mange carnitin.

L-karnitinfrigivelsesformer

Hvor mye L-karnitin skal tas for vekttap, slik at det er en effekt, vil instruksjonene til preparatet fortelles i detalj. Alle midler produsert i skjemaet:

Stoffet i form av væske absorberes raskere enn andre former, men inneholder som regel mange tilsetningsstoffer og er dyrere enn stoffer i tabletter.

Operasjonsprinsipp

L-karnitin er et unikt verktøy som hjelper til med å resirkulere fett og trekke ut energi fra dem. Øker utholdenhet og reduserer tretthet. Det fremmer raskere utvinning av styrke etter utmattende fysisk anstrengelse, normaliserer metabolisme. L-karnitin er preget av antihypoksiske og anabole effekter. Stimulerer fettmetabolismen og regenerering av vev.

Når du tar piller eller medisiner i flytende form, absorberer kroppen omtrent 15%. L-karnitin kommer raskt og raskt inn i leveren og myokardiet, i et langsommere tempo, trenger det inn i muskelvevet. Utskilt av nyrene. Neste vil bli snakket om hvordan du tar L-karnitin for vekttap, og dets positive effekter på kroppen.

Stoffegenskaper

L-karnitin (hvordan man tar slanking for jenter og gutter, dette verktøyet forteller hvilken som helst konsulent i butikkens ernæring) er preget av mange nyttige egenskaper, blant dem:

  • øke fett tap
  • økt tone, utholdenhet;
  • økt stresstoleranse;
  • avgiftning evne;
  • senke dårlig kolesterol;
  • gunstige effekter på hjertet og blodkarene;
  • forbedre sædkvaliteten;
  • forebygging av aldringsprosessen;
  • forebygging av apoptose og osteoporose;
  • regenereringsstimulering;
  • øke kroppens beskyttende funksjoner;
  • forbedring av hjernens aktivitet.

Aminosyre, hvis du vet hvordan du tar L-karnitin for vekttap, ikke bare skader kroppen, men også nytte. Før du bruker stoffet må du konsultere med en coach eller lege.

Hvordan ta L-karnitin til vekttap: tabletter, kapsler, pulver

Legemidlet i form av kapsler og tabletter tas oralt, klemmes med rikelig med vann (juice). Bruk stoffet L-karnitin fra 2 til 3 ganger om dagen. Ta slankekapsler og tabletter skal være i doser på 250-500 mg (1-2 kapsler) for vanlige borgere. Idrettsutøvere anbefales å drikke 500-1500 mg 30 minutter før treningen. Opptaket varer fra to til seks måneder. Noen individer foretrekker å bruke L-karnitinpulver. Å ta et slankemiddel i denne formen trenger du en scoop opptil tre ganger om dagen. Dosen kan fortynnes i en halv liter vann.

Før du utfører styrkeøvelser, som kombineres med kardiovaskulær trening, tas pulveret i en mengde på 1 mg om morgenen før et måltid. Så drar de en halv time før styrketrening og femten minutter før de utfører hjertebelastning. Under aerob trening, om morgenen brukes 1000 mg aminosyre og en halv time før trening - 2000 mg. Hvis treningen går på slitasje, anbefales det å ta 2 gram skrubbe på en tom mage om morgenen, 2 gram en halvtime før klassen og 2 gram før middag. På de estimerte dagene av hvile, blir pulveret konsumert bare om morgenen til 1 gram.

Maksimal dose er 6 g per dag. Det er best om L-karnitin tas i løpet av to måneder med en pause på to uker. Du bør ikke drikke drikker basert på aminosyrer hele tiden, ellers vil stoffet opphøre naturlig produsert i kroppen. Den daglige dosen av L-karnitin for vekttap er 1200-1500 mg, for idrettsutøvere - 1500-2000 mg; når utmattende fysisk trening - 1200-1600 mg; i kompleks behandling - 1000-1200 mg.

Bruk av flytende preparat

Og nå skal vi snakke om hvordan du tar L-karnitin for slanking væske. Dette produktet er laget i form av:

  • løsning i flasker;
  • konsentrert sirup;
  • ampuller.

Hvis stoffet er valgt i form av en sirup, blir det konsumert tre ganger om dagen i 5 ml, og idrettsutøvere i 15 ml i en halv time før treningsstart. Kursets varighet er 1,5 måneder, så ta en pause i 2-3 uker.

Væske L-karnitin for vekttap absorberes raskt nok. De mest populære slike produkter inkluderer "L-carnitine 3000". Hvordan du tar for å miste vekt dette verktøyet vil fortelle instruksjonene i detalj. Vanligvis, for å bekjempe ekstra pounds og å styrke immunforsvaret, drikker de det i en dose på 1500-3000 mg per dag, med alvorlige sportsbelastninger - 2000-3000 mg. Hvis en person jobber for slitasje og er engasjert i hardt fysisk arbeid, blir det konsumert i 1000-2000 mg per dag.

Legene anbefaler det flytende preparatet som skal tas i form av vitamin cocktails, i intervaller mellom måltider eller 20 minutter før det tilsatte måltidet. Ta ikke dette stoffet i tom mage. Verktøyet brukes før lunsj for å få mye energi. I andre halvdel av dagen kan stoffet forårsake søvnløshet. Innholdet av aminosyrer i ampuller varierer fra 1000 til 3000 mg. Dosen i ampullen er delt inn i tre doser og konsumeres en morgen, den andre til lunsj, og den tredje halvannen time før treningen. Maksimal dose er 3 ml per dag.

Interaksjon med rusmidler

Verktøyet kan forbedre effekten av warfarin (coumadin), som øker risikoen for blødning betydelig. Under bruk av dette stoffet bør det være en blodprøve for flytende stoff. En annen aminosyre hemmer virkningene av skjoldbruskhormoner. L-karnitin er tillatt for bruk sammen med de andre legemidlene. Aminosyre påvirker ikke virkningen av andre stoffer som akselererer fettforbrenning. Du bør ikke bruke dette verktøyet med produkter som har en stimulerende effekt.

Kontra

Til tross for at dette tillegget er ufarlig, bør du være kjent med kontraindikasjonene før du bruker den. Dermed er stoffet ikke anbefalt å bruke til personer som lider av perifere vaskulære sykdommer, som har diabetes mellitus og en diagnose av levercirrhose. Ikke bruk stoffet for nyresykdom.

Det anbefales ikke å bruke aminosyren med individuell intoleranse eller en allergisk reaksjon på det og proteinprodukter. Du bør ikke ty til L-karnitin i perioden med ubalansert ernæring, i nærvær av kreft og skjoldbruskkjertel. Forbudet mot bruk er graviditet og amming, samt aldersgruppen opp til 18 år. Du kan ikke bruke legemidlet til epilepsi, hypertensjon, HIV-infiserte pasienter og hjertesvikt. Kontraindikasjoner er smerte i magen, dyspepsi og økt nervøs irritabilitet. I tilfelle av overdose kan det oppstå en svak opprørt mage. Langtidsmedisinering kan forårsake blokkering av arteriene.

Bivirkninger

Hvordan ta L-karnitin for vekttap, ble det beskrevet ovenfor, og nå litt om hva som kan føre til mottak av midler. Bruk av aminosyrer gir nesten ikke negative fenomener, og blant de som oppstår er søvnløshet, som skjer når du bruker stoffet ved sengetid. Illamående, oppkast, økt appetitt, gagrefleks, sykdom i mage-tarmkanalen er ganske sjeldne. Hvis kosttilskudd forbrukes i store doser, fra 3 g per dag, så kan kroppen utstråle en fiskaktig lukt.

Popularitetsvurdering

I dag finner du mange stoffer som er basert på aminosyren L-karnitin. De mest populære på markedet er følgende stoffer:

  • SAN Alcar. Det er et acetylkarnitin, som akselererer celleomsetningen og gir en enorm belastning av energi til sportsaktiviteter.
  • SAN L-Carnitine Power. Dette er rent karnitin. Tilgjengelig i kapselform. Ikke forårsaker bivirkninger.
  • NU Carnitine Liquid. Produsert i flytende form. Sammensetningen inneholder vitaminer fra gruppe B.
  • Universal CarniTech. Inneholder ikke bare L-karnitin, men også energitilskudd. Dette er et flott fettforbrenningskompleks. Tilgjengelig i flytende form.
  • Ultimate L-Carnitine. Det skjer i form av tabletter, og i form av væske. Det inneholder, i tillegg til aminosyrer, vitaminer og mineraler. Påvirker vekttap og forbedrer generell helse.
  • Dymatiser L-karnitin. Produsert i kapsler. Inneholder vitaminer i gruppe B og metionin.
  • MusclePharm Carnitine Core. Inneholder fire typer L-karnitin pluss bringebær ekstrakt. Det regnes som det beste.
  • Al Sport Ernæring L-karnitin L-Tatat. Den har en anabole effekt, normaliserer metabolske prosesser.

Å velge et stoff for vekttap, bør man huske på at det ikke skal inneholde både L-ficin og koffein, efedrin. Denne kombinasjonen er farlig for helsen. Omvendt vil komplekser beriket med vitaminer og mineraler ikke bare bidra til å forbrenne fett, men også forbedre trivsel.

Pris hvor skal du kjøpe?

Kosttilskudd kan kjøpes hos butikker som selger sportsernæring, apotek eller bestilt fra nettbutikker. Kostnaden for dette stoffet er svært forskjellig og avhenger av produsenten, tilgjengeligheten av tilsetningsstoffer og form for frigivelse. Således er gjennomsnittsprisen på flytende L-karnitin i et volum på 50 ml omtrent 280 rubler. Legemidlet i tabletter "Carniton" koster ca 260 rubler for 20 piller, som hver inneholder 500 mg L-karnitin. Midler i pulverform Maxler Max Motion med L-Carnitine, beregnet på seksten doser på 1200 mg, kan kjøpes for 650 rubler. Produkt VP Lab - L-Carnitine kapsler kapsler koster 950 rubler. Pakningen inneholder 90 kapsler på 500 mg. Den angitte prisen er omtrentlig og kan variere avhengig av markeringen i stikkontakten.

Forbrukeromtaler

Gir en god effekt, men bare etter langvarig anstrengelse, L-karnitin. Hvordan ta slanking? Vurderinger merk at stoffet i flytende form virker mye raskere enn piller. Detaljert informasjon finner du i bruksanvisningen. L-karnitin fører til mange forskjellige meninger. Noen er fornøyd med resultatet. Det sies at uten dette stoffet, ble det vanskelig å komme ned fra bakken. De merker at etter å ha tatt L-karnitin er de mindre slitne, er det mer styrke og utholdenhet. Kilogrammer smelter foran øynene våre. Ta stoffet i en halv time før du trener. De fleste foretrekker stoffet i flytende form.

Men ikke alle snakker om de mirakuløse egenskapene til legemidler som inneholder L-karnitin. Hvordan ta for vekttap (vurderinger indikerer behovet for å kombinere intensiv trening med å ta dette stoffet), mange lærer fra Internett, siden de fleste av disse verktøyene kun har instruksjoner på engelsk. Det er personer som anser L-karnitin en placebo. De sier at det er dyrt, og det er meningsløst å godta det uten sport. Enkelte stoffer og under lange treningstrener brøt ikke det lovede resultatet, fikk ikke energi og bidro ikke til vekttap. Disse er hovedsakelig preparater i form av kapsler og tabletter, siden responsene i flytende form er mest positive.

Hvilke urter å drikke for betennelse i bukspyttkjertelen

Hvorfor er det sprekker mellom tærne. Forebygging, behandlingsmetoder