Glykogen og dets funksjoner i menneskekroppen

Menneskekroppen er nettopp den feilsøkte mekanismen som virker i henhold til dens lover. Hver skrue i den gjør sin funksjon, og kompletterer det samlede bildet.

Eventuelle avvik fra den opprinnelige posisjonen kan føre til feil i hele systemet, og et stoff som glykogen har også sine egne funksjoner og kvantitative normer.

Hva er glykogen?

Ifølge sin kjemiske struktur tilhører glykogen gruppen av komplekse karbohydrater, som er basert på glukose, men i motsetning til stivelse lagres det i vev av dyr, inkludert mennesker. Hovedstedet der glykogen er lagret av mennesker er leveren, men i tillegg akkumuleres det i skjelettmuskler, og gir energi til arbeidet.

Hovedrollen av stoffet - opphopningen av energi i form av et kjemisk bindemiddel. Når en stor mengde karbohydrater kommer inn i kroppen, som ikke kan realiseres i nær fremtid, blir et overskudd av sukker med deltakelse av insulin, som leverer glukose til cellene, omgjort til glykogen, som lagrer energi for fremtiden.

Generell plan for glukose homeostase

Den motsatte situasjonen: Når karbohydrater ikke er nok, for eksempel under fasting eller etter mye fysisk aktivitet, tvert imot, bryter stoffet seg ned og blir til glukose, som lett absorberes av kroppen, og gir ekstra energi under oksidasjon.

Anbefalingene fra eksperter foreslår en minimum daglig dose på 100 mg glykogen, men med aktivt fysisk og psykisk stress kan det økes.

Stoffets rolle i menneskekroppen

Funksjonene av glykogen er ganske forskjellige. I tillegg til reservekomponenten spiller den andre roller.

leveren

Glykogen i leveren bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivåer ved å regulere det ved å utskille eller absorbere overflødig glukose i celler. Hvis reservene blir for store, og energikilden fortsetter å strømme inn i blodet, begynner den å deponeres i form av fett i leveren og subkutan fettvev.

Stoffet tillater synteseprosessen av komplekse karbohydrater, som deltar i reguleringen og dermed i kroppens metabolske prosesser.

Ernæring av hjernen og andre organer skyldes i stor grad glykogen, slik at nærværet gir mental aktivitet, som gir nok energi til hjernens aktivitet, og bruker opptil 70 prosent av glukosen som produseres i leveren.

muskler

Glykogen er også viktig for muskler, der den finnes i litt mindre mengder. Hovedoppgaven her er å gi bevegelse. Under handlingen blir energi forbrukt, noe som dannes på grunn av splittelsen av karbohydratet og oksydasjonen av glukose, mens den hviler og nye næringsstoffer kommer inn i kroppen - opprettelsen av nye molekyler.

Og dette gjelder ikke bare skjelett, men også hjertemuskulatur, av hvilken kvaliteten avhenger av tilstedeværelsen av glykogen, og hos personer med undervekt utvikler de hjerte muskelpatologier.

Med mangel på substans i musklene begynner andre stoffer å bryte ned: fett og proteiner. Sammenbruddet av sistnevnte er spesielt farlig fordi det fører til ødeleggelsen av selve grunnlaget for musklene og dystrofi.

I alvorlige situasjoner, er kroppen i stand til å komme seg ut av situasjonen og lage sin egen glukose fra ikke-karbohydratstoffer, kalles denne prosessen glykoneogenese.

Men dens verdi for kroppen er mye mindre, siden ødeleggelsen skjer på et litt annet prinsipp, og gir ikke den mengden energi som kroppen trenger. Samtidig kan stoffene som brukes til det, brukes på andre viktige prosesser.

I tillegg har dette stoffet egenskapen å binde vann, akkumulere og henne også. Det er derfor i løpet av intense treningsøktene svette mye, det tildeles vann forbundet med karbohydrater.

Hva er farlig mangel og overskudd?

Med et veldig godt kosthold og mangel på mosjon, blir balansen mellom akkumulering og spalting av glykogengranuler forstyrret og det er rikelig lagret.

  • å tykke blodet
  • til forstyrrelser i leveren;
  • til en økning i kroppsvekt;
  • til tarmfeil.

Overflødig glykogen i musklene reduserer effektiviteten av arbeidet og gradvis fører til fremveksten av fettvev. Idrettsutøvere akkumulerer ofte glykogen i musklene litt mer enn andre mennesker, denne tilpasningen til treningsbetingelsene. Imidlertid blir de lagret og oksygen, slik at du raskt kan oksidere glukose, frigjøre neste batch av energi.

I andre mennesker reduserer akkumuleringen av overskytende glykogen, tvert imot funksjonaliteten til muskelmasse og fører til et sett med ekstra vekt.

Mangel på glykogen påvirker også kroppen. Siden dette er den viktigste energikilden, vil det ikke være nok til å utføre ulike typer arbeid.

Som et resultat, hos mennesker:

  • sløvhet, apati;
  • immunitet er svekket
  • minnet forverres
  • vekttap oppstår, og på bekostning av muskelmasse;
  • forverret hud og hår tilstand;
  • redusert muskel tone;
  • det er en nedgang i vitalitet;
  • ofte ser depressive ut.

Bly til det kan være et stort fysisk eller psyko-emosjonelt stress med utilstrekkelig ernæring.

Video fra eksperten:

Glykogen utfører dermed viktige funksjoner i kroppen, gir en balanse av energi, akkumulerer og gir den bort i det rette øyeblikk. Overflod av det, som en mangel, påvirker negativt arbeidet til forskjellige systemer i kroppen, først og fremst musklene og hjernen.

Med overskudd er det nødvendig å begrense inntaket av karbohydratholdige matvarer, som foretrekker proteinfôr.

Med en mangel, tvert imot, bør man spise mat som gir en stor mengde glykogen:

  • frukt (datoer, fiken, druer, epler, appelsiner, persimmon, fersken, kiwi, mango, jordbær);
  • søtsaker og honning;
  • noen grønnsaker (gulrøtter og rødbeter);
  • mel produkter;
  • belgfrukter.

Glykogen - dets funksjoner og rolle i menneskelige muskler og lever

Glykogen er et glukosebasert polysakkarid som fungerer som et energireserver i kroppen. Formelt hører forbindelsen til komplekse karbohydrater, finnes bare i levende organismer og er ment å fylle opp energikostnader under trening.

Fra artikkelen vil du lære om funksjonene av glykogen, egenskapene til dens syntese, rollen som dette stoffet spiller i idrett og kosttilskudd.

Hva er det

Enkelt sagt er glykogen (spesielt for en idrettsutøver) et alternativ til fettsyrer, som brukes som et lagringsmiddel. Hva er poenget? Det er enkelt: muskelcellene har spesielle energistrukturer - "glykogen depot". De lagrer glykogen, som om nødvendig bryter seg ned i den enkleste glukosen og nærer kroppen med ekstra energi.

Faktisk er glykogen de viktigste batteriene, som brukes utelukkende for å gjøre bevegelser i stressende forhold.

Syntese og transformasjon

Før du vurderer bruken av glykogen som et komplekst karbohydrat, la oss se hvorfor et slikt alternativ forekommer i kroppen i det hele tatt - muskelglykogen eller fettvev. For å gjøre dette, bør du vurdere stoffets struktur. Glykogen er en sammensetning av hundrevis av glukose molekyler. Faktisk er det rent sukker, som er nøytralisert og går ikke inn i blodet til kroppen selv ber om det.

Glykogen syntetiseres i leveren, som behandler innkommende sukker og fettsyrer etter eget skjønn.

Fettsyre

Hva er fettsyren som kommer fra karbohydrater? Faktisk er dette en mer kompleks struktur, der ikke bare karbohydrater, men også transport av proteiner er involvert. Sistnevnte binder og komprimerer glukose til en vanskeligere å splitte tilstand. Dette tillater i sin tur å øke energiværdien av fett (fra 300 til 700 kcal) og redusere sannsynligheten for utilsiktet forfall.

Alt dette gjøres utelukkende for å skape et energireserver i tilfelle et alvorlig kaloriunderskudd. Glykogen akkumuleres også i cellene, og bryter ned i glukose under den minste stress. Men syntesen er mye enklere.

Innholdet av glykogen i menneskekroppen

Hvor mye glykogen kan kroppen inneholde? Alt avhenger av trening av egne energisystemer. I utgangspunktet er størrelsen på glykogen depotet til en uutdannet person minimal, noe som skyldes hans motorbehov.

I fremtiden, etter 3-4 måneder med intensiv høyvolumstrening, øker glykogen depotet under påvirkning av pumping, blodmetning og prinsippet om superoppretting gradvis.

Ved intensiv og langsiktig opplæring øker glykogenbutikken flere ganger i kroppen.

Som igjen fører til følgende resultater:

  • utholdenhet øker;
  • mengden muskelvev øker;
  • Det er betydelige svingninger i vekt under treningsprosessen

Glykogen påvirker ikke direkte ytelsen til en idrettsutøver. I tillegg, for å øke størrelsen på glykogen depotet, trenger vi spesiell trening. For eksempel frarøves kraftløfterne alvorlige glykogenreserver i tankene og trekk ved treningsprosessen.

Funksjonene av glykogen hos mennesker

Glykogenutveksling forekommer i leveren. Hovedfunksjonen er ikke omdannelse av sukker til nyttige næringsstoffer, men filtrering og beskyttelse av kroppen. Faktisk reagerer leveren negativt på en økning i blodsukker, utseendet på mettede fettsyrer og fysisk anstrengelse.

Alt dette ødelegger levercellerne, som heldigvis regenererer. Overdriven forbruk av søtt (og fett), sammen med intens fysisk anstrengelse, er fyldt med ikke bare bukspyttkjertelfunksjon og leverproblemer, men også alvorlige metabolske forstyrrelser i leveren.

Kroppen forsøker alltid å tilpasse seg endrede forhold med minimal energitap. Hvis du oppretter en situasjon der leveren (i stand til å behandle ikke mer enn 100 gram glukose av gangen), vil oppleve et overskudd av sukker kronisk, da vil de nye regenererte cellene omdanne sukkeret direkte til fettsyrer, omgå glykogenstadiet.

Denne prosessen kalles "fettdegenerasjon av leveren". Med full fett degenerasjon kommer hepatitt. Men delvis gjenfødelse regnes som normen for mange vektløftere: En slik forandring i leverenes rolle i syntesen av glykogen fører til en nedgang i stoffskiftet og utseendet av overflødig kroppsfett.

Glykogenlagre og sport

Glykogen i kroppen utfører oppgaven til den viktigste energikilden. Det akkumuleres i leveren og musklene, hvorfra den kommer direkte inn i blodet, og gir oss den nødvendige energien.

Vurder hvordan glykogen direkte påvirker arbeidet til en idrettsutøver:

  1. Glykogen er raskt utarmet på grunn av stress. Faktisk, for en intens trening kan du kaste opp til 80% av det totale glykogenet.
  2. Dette fører igjen til et karbohydratvindu når kroppen krever rask karbohydrater å gjenopprette.
  3. Under påvirkning av å fylle musklene med blod, er glykogen depotet strekket, størrelsen på cellene som kan lagre den øker.
  4. Glykogen går kun inn i blodet så lenge pulsen ikke overskrider målet på 80% av den maksimale hjertefrekvensen. Hvis denne terskelen overskrides, fører en mangel på oksygen til rask oksidasjon av fettsyrer. På dette prinsippet er det basert på "tørking av kroppen".
  5. Glykogen påvirker ikke effektytelsen - bare utholdenhet.

Et interessant faktum: I karbohydratvinduet kan du trygt bruke alle mengder søtt og skadelig, siden kroppen først gjenoppretter glykogen depotet.

Forholdet mellom glykogen og sportsresultater er ekstremt enkelt. Jo flere gjentagelser - mer utmattelse, mer glykogen i fremtiden, noe som betyr flere gjentakelser til slutt.

Glykogen og vekttap

Ak, men akkumuleringen av glykogen er ikke noe som bidrar til vekttap. Du må imidlertid ikke slutte å trene og gå på en diett. Vurder situasjonen mer detaljert. Regelmessig trening fører til en økning i glykogen depot. Totalt for året kan det øke med 300-600%, noe som betyr en økning på 7-12% i totalvekt. Ja, det er kiloene som mange kvinner prøver å kjøre. Men på den annen side er disse kiloene ikke avsatt på sidene, men forblir i muskelvevet, noe som fører til en økning i musklene selv. For eksempel skinker.

Tilstedeværelsen og tømmingen av glykogendepotet gjør det mulig for idrettsutøveren å justere vekten på kort tid. For eksempel, hvis du trenger å miste ytterligere 5-7 kilo om noen dager, vil uttømming av glykogen depotet med alvorlig aerob trening hjelpe deg med å raskt legge inn vektkategorien.

Et annet viktig trekk ved nedbrytning og akkumulering av glykogen er omfordeling av leverfunksjonene. Spesielt med en økt depotmengde binder de overskytende kalorier til karbohydratkjeder uten å omdanne dem til fettsyrer. Hva betyr dette? Det er enkelt - en trent idrettsutøver er mindre tilbøyelig til et sett av fettvev. Så, selv blant ærverdige kroppsbyggere, hvis vekt i offseasonen relaterer seg til merker på 140-150 kg, kommer andelen kroppsfett sjelden til 25-27%.

Faktorer som påvirker glykogennivåene

Det er viktig å forstå at ikke bare trening påvirker mengden glykogen i leveren. Dette forenkles av grunnreguleringen av hormonene insulin og glukagon, som oppstår på grunn av forbruk av en bestemt type mat. Dermed er raske karbohydrater med den generelle metning av kroppen sannsynligvis til fettvev, og langsomme karbohydrater blir helt til energi, forbigående glykogenkjeder. Så hvordan bestemmer man hvordan man kan distribuere maten spist?

For å gjøre dette, bør du vurdere følgende faktorer:

  1. Glykemisk indeks. Høye priser bidrar til veksten av blodsukker, som raskt må konserveres i fett. Lave priser stimulerer en gradvis økning i blodsukker, noe som bidrar til fullstendig sammenbrudd. Og bare gjennomsnittet (fra 30 til 60) bidrar til omdannelsen av sukker til glykogen.
  2. Glykemisk belastning. Avhengighet er omvendt proporsjonal. Jo lavere lasten er, jo større er sjansen for å omdanne karbohydrater til glykogen.
  3. Type karbohydrat. Alt avhenger av hvor enkelt karbohydratforbindelsen er delt inn i enkle monosakkarider. For eksempel er maltodextrin mer sannsynlig å bli glykogen, selv om den har en høy glykemisk indeks. Dette polysakkaridet går direkte inn i leveren, forbigår fordøyelsesprosessen, og i dette tilfellet er det lettere å bryte ned i glykogen enn å omdanne det til glukose og reassemble molekylet igjen.
  4. Mengden karbohydrater. Hvis du doserer mengden karbohydrater riktig i ett måltid, så spiser du sjokolade og muffins, kan du unngå kroppsfett.

Tabell over sannsynlighet for omdannelse av karbohydrater til glykogen

Så, karbohydrater er ulik i deres evne til å konvertere til glykogen eller til flerumettede fettsyrer. Hva den innkommende glukosen blir til, avhenger av hvor mye det frigjøres under splittelsen av produktet. For eksempel er det ikke sannsynlig at veldig sakte karbohydrater blir til fettsyrer eller glykogen i det hele tatt. Samtidig vil rent sukker gå inn i fettlaget nesten helt.

Redaktørens notat: Følgende liste over produkter kan ikke betraktes som ultimate sannhet. Metabolske prosesser avhenger av de enkelte karakteristikkene til en bestemt person. Vi angir kun prosentandelen sjansen for at dette produktet vil være mer nyttig eller mer skadelig for deg.

Glykogen for vektøkning og fettforbrenning

Prosessene av fett tap og muskelmasse vekst avhenger av en rekke faktorer, inkludert glykogen. Hvordan det påvirker kroppen og resultatet av trening, hva du skal gjøre for å fylle dette stoffet i kroppen - dette er spørsmål, svarene som hver idrettsutøver burde vite.

Glykogen - hva er det?

Kilder til energi for å opprettholde funksjonaliteten i menneskekroppen, er for det første proteiner, fett og karbohydrater. Spaltningen av de to første makronæringsstoffene tar litt tid, så de tilhører den "langsomme" energiformen, og karbohydrater, som deles nesten umiddelbart, er "raske".

Hastigheten av absorpsjon av karbohydrater på grunn av at den brukes i form av glukose. Den er lagret i kroppens vev i en bundet, ikke ren form. Dette unngår en overopplevelse som kan utløse begynnelsen av diabetes. Glykogen er hovedformen der glukose er lagret.

Hvor akkumuleres glykogen?

Den totale mengden glykogen i kroppen er 200-300 gram. Omtrent 100-120 gram av stoffet akkumuleres i leveren, resten lagres i musklene og utgjør maksimalt 1% av den totale massen av disse vevene.

Glykogen fra leveren dekker den totale kroppens behov for energi stammer fra glukose. Hans muskelreserver forbrukes lokalt, og brukes når du utfører styrketrening.

Hvor mye glykogen er i musklene?

Glykogen akkumuleres i det nærliggende næringsvæsken (sarkoplasma). Muskelbygging skyldes i stor grad volumet av sarkoplasma. Jo høyere det er, desto mer væske absorberes av muskelfibre.

En økning i sarkoplasma oppstår under aktiv fysisk aktivitet. Med det økende behovet for glukose, som går til veksten av muskler, øker også volumet av glykogenlagring. Dens dimensjoner forblir uendret dersom personen ikke trener.

Avhengigheten av fett tap fra glykogen

I en time med fysisk aerob og anaerob trening krever kroppen omtrent 100-150 gram glykogen. Når de tilgjengelige reserver av dette stoffet er oppbrukt, reagerer sekvensen, forutsatt ødeleggelsen av muskelfibrene først og deretter fettvevet.

For å bli kvitt overflødig fett er det mest effektivt å trene etter en lang pause siden det siste måltidet, når glykogenbutikkene tømmes, for eksempel på en tom mage om morgenen. Øvelse med sikte på å miste vekt bør være i gjennomsnittlig tempo.

Hvordan påvirker glykogen muskelbygging?

Suksessen med styrketrening på vekst av muskelmasse avhenger av tilgjengeligheten av tilstrekkelig mengde glykogen, både for trening og for å gjenopprette reserver. Hvis denne tilstanden ikke overholdes, vokser musklene ikke under treningen, men blir brent.

Spis før du går på treningsstudioet, er heller ikke anbefalt. Intervallene mellom måltider og styrketrening skal gradvis øke. Dette gjør at kroppen kan lære å effektivisere eksisterende aksjer. Intervall sult er basert på dette.

Hvordan fylle glykogen?

Transformert glukose, akkumulert av leveren og muskelvev, dannes som et resultat av nedbrytningen av komplekse karbohydrater. Først bryter de opp til enkle næringsstoffer, og deretter inn i glukose, som kommer inn i blodet, som omdannes til glykogen.

Karbohydrater med lav glykemisk indeks frigjør energi langsommere, noe som øker prosentandelen glykogenproduksjon, i stedet for fett. Du bør ikke bare fokusere på den glykemiske indeksen, og glemme betydningen av mengden karbohydrater som forbrukes.

Replenishing glykogen etter trening

Kolhydratvinduet, som åpnes etter treningen, regnes som den beste tiden å ta karbohydrater for å fylle glykogenreserven og starte muskelvekstmekanismen. I denne prosessen spiller karbohydrater en mer viktig rolle enn proteiner. Som nyere studier har vist, er næring etter trening viktigere enn før.

konklusjon

Glykogen er hovedformen for glukoseoppbevaring, hvorav en mengde av kroppens kropp varierer fra 200 til 300 gram. Styrketrening, utført uten nok glykogen i muskelfibre, fører til muskelforbrenning.

glykogen

Kroppens motstand mot uønskede miljøforhold skyldes evnen til å lage næringsmiddelbutikker. Et av de viktige "ekstra" stoffene i kroppen er glykogen - et polysakkarid dannet fra glukoserester.

Forutsatt at en person mottar det nødvendige daglige karbohydratet daglig, kan glukose, som er i form av glykogenceller, stå i reserve. Hvis en person opplever energisøster, aktiveres glykogen, med den påfølgende transformasjon i glukose.

Glykogenrik mat:

Generelle egenskaper av glykogen

Glykogen i det vanlige folk kalles animalsk stivelse. Det er en reserve karbohydrat, som produseres hos dyr og mennesker. Dens kjemiske formel er - (C6H10O5)n. Glykogen er en glukoseforbindelse som i form av små granulater blir avsatt i cytoplasmaet til muskelceller, lever, nyrer, så vel som i hjerneceller og hvite blodlegemer. Glykogen er således et energibestand som kan kompensere for mangel på glukose, i mangel av full kroppsernæring.

Dette er interessant!

Leverceller (hepatocytter) er lederne i glykogenakkumulering! De kan bestå av dette stoffet med 8 prosent av vekten. Samtidig er cellene i muskler og andre organer i stand til å akkumulere glykogen i en mengde på ikke mer enn 1-1,5%. Hos voksne kan den totale mengden glykogen i leveren nå 100-120 gram!

Kroppens daglige behov for glykogen

På anbefaling av leger bør den daglige graden av glykogen ikke være mindre enn 100 gram per dag. Selv om det er nødvendig å ta hensyn til at glykogen består av glukose molekyler, og beregningen kan utføres bare på et gjensidig avhengig grunnlag.

Behovet for glykogen øker:

  • I tilfelle av økt fysisk aktivitet knyttet til gjennomføringen av et stort antall repeterende manipulasjoner. Som et resultat, musklerne lider av mangel på blodtilførsel, så vel som mangel på glukose i blodet.
  • Når du utfører arbeid relatert til hjernevirksomhet. I dette tilfellet blir glykogenet inneholdt i hjernecellene raskt omgjort til den energi som trengs for arbeid. Cellene selv, som gir det akkumulerte, krever påfylling.
  • Ved begrenset strøm. I dette tilfellet begynner kroppen, uten å motta glukose fra mat, å behandle sine reserver.

Behovet for glykogen er redusert:

  • Ved å konsumere store mengder glukose og glukose-lignende forbindelser.
  • I sykdommer forbundet med økt glukoseinntak.
  • I leversykdommer
  • Når glykogenese forårsaket av et brudd på enzymatisk aktivitet.

Glykogen fordøyelighet

Glykogen tilhører gruppen raskt fordøyelige karbohydrater, med forsinkelse til utførelse. Denne formuleringen er forklart som følger: Så lenge det er nok andre energikilder i kroppen, blir glykogengranulatene lagret intakt. Men så snart hjernen signalerer mangelen på energiforsyning, begynner glykogen under påvirkning av enzymer å forvandle seg til glukose.

Nyttige egenskaper av glykogen og dets effekt på kroppen

Siden glykogenmolekylet er et polysakkarid av glukose, svarer dets gunstige egenskaper, så vel som dets effekt på kroppen, til egenskapene til glukose.

Glykogen er en verdifull energikilde for kroppen i en periode med mangel på næringsstoffer, det er nødvendig for full mental og fysisk aktivitet.

Samspill med viktige elementer

Glykogen har evnen til raskt å forvandle seg til glukose molekyler. Samtidig er den i utmerket kontakt med vann, oksygen, ribonukleinsyre (RNA), samt deoksyribonukleinsyre (DNA) syrer.

Tegn på mangel på glykogen i kroppen

  • apati;
  • minneverdigelse;
  • redusert muskelmasse;
  • svak immunitet
  • deprimert humør.

Tegn på overflødig glykogen

  • blodpropper
  • unormal leverfunksjon
  • problemer med tynntarmen;
  • vektøkning.

Glykogen for skjønnhet og helse

Siden glykogen er en intern energikilde i kroppen, kan dens mangel føre til en generell nedgang i energien til hele kroppen. Dette gjenspeiles i aktiviteten til hårsekk, hudceller, og manifesterer seg også i tap av øyenlust.

En tilstrekkelig mengde glykogen i kroppen, selv i perioden med akutt mangel på frie næringsstoffer, vil beholde energi, rødme på kinnene, skjønnhet i huden og skinn av hår!

Vi har samlet de viktigste punktene om glykogen i denne illustrasjonen, og vil være takknemlig hvis du deler et bilde på et sosialt nettverk eller en blogg, med en link til denne siden:

glykogen

Glykogen er et "ekstra" karbohydrat i menneskekroppen, som tilhører klassen av polysakkarider.

Noen ganger er det feilaktig kalt begrepet "glukogen". Det er viktig å ikke forveksle begge navn, fordi den andre termen er en proteinhormon-antagonist av insulin, produsert i bukspyttkjertelen.

Hva er glykogen?

Med nesten hvert måltid får kroppen karbohydrater som kommer inn i blodet som glukose. Men noen ganger overhenger mengden av organismenes behov, og deretter akkumulerer glukoseoverskuddene i form av glykogen, som om nødvendig splitter og beriker kroppen med ekstra energi.

Hvor er lagrene lagret

Glykogenreserver i form av de minste granulatene lagres i leveren og muskelvevet. Også dette polysakkaridet er i cellene i nervesystemet, nyrene, aorta, epitel, hjerne, i embryonale vev og i livmorhalsens slimhinne. I kroppen av en sunn voksen er det vanligvis omtrent 400 gram stoff. Men forresten, med økt fysisk anstrengelse bruker kroppen hovedsakelig muskelglykogen. Derfor bør kroppsbyggere ca 2 timer før treningen i tillegg mette seg med høykarbohydratmat for å gjenopprette stoffets reserver.

Biokjemiske egenskaper

Kjemikere kaller polysakkarid med formelen (C6H10O5) n glykogen. Et annet navn på dette stoffet er animalsk stivelse. Selv om glykogen er lagret i dyreceller, er dette navnet ikke helt riktig. Den franske fysiologen Bernard oppdaget stoffet. For nesten 160 år siden oppdaget en forsker først "ekstra" karbohydrater i leverceller.

"Reserve" karbohydrat lagres i cytoplasma av celler. Men hvis kroppen føler en plutselig mangel på glukose, frigjøres glykogen og går inn i blodet. Men interessant, bare polysakkarid akkumulert i leveren (hepatocid) kan forvandle seg til glukose, som er i stand til å mette den "sultne" organismen. Glykogen butikker i kjertelen kan nå 5 prosent av sin masse, og i en voksen organisme utgjør ca. 100-120 g. Maksimal konsentrasjon av hepatocider når omtrent en og en halv time etter et måltid som er mettet med karbohydrater (konfekt, mel, stivelsesholdig mat).

Som en del av muskelpolysakkaridet tar ikke mer enn 1-2 vekt% av stoffet. Men, gitt det totale muskelområdet, blir det klart at glykogen "innskudd" i musklene overskrider reserver av stoffet i leveren. Også små mengder karbohydrat finnes i nyrene, glialceller i hjernen og i leukocytter (hvite blodlegemer). Dermed kan de totale reservertene av glykogen i den voksne kroppen være nesten halv kilo.

Interessant nok er "ekstra" sakkarid funnet i cellene til enkelte planter, i sopp (gjær) og bakterier.

Glykogenes rolle

Mest sett er glykogen konsentrert i leverenes og muskelcellene. Og det skal forstås at disse to kildene til reserveenergi har forskjellige funksjoner. En polysakkarid fra leveren leverer glukose til kroppen som en helhet. Det er ansvarlig for stabiliteten av blodsukkernivået. Med overdreven aktivitet eller mellom måltider, reduseres blodsukkernivået. Og for å unngå hypoglykemi splittes glykogenet som finnes i leverenceller og går inn i blodbanen, slik at glukoseindeksen nivelleres. Leverandørens regulatoriske funksjon i denne forbindelse bør ikke undervurderes, siden en endring i sukkernivået i noen retning er fulle av alvorlige problemer, til og med dødelig.

Muskelbutikker er nødvendig for å opprettholde muskel-skjelettsystemet. Hjertet er også en muskel med glykogen butikker. Å vite dette, blir det klart hvorfor de fleste har langsiktig sult eller anoreksi og hjerteproblemer.

Men hvis overflødig glukose kan deponeres i form av glykogen, oppstår spørsmålet: "Hvorfor er karbohydratmaten avsatt på kroppen av fettlaget?". Dette er også en forklaring. Lager av glykogen i kroppen er ikke dimensjonsløse. Med lav fysisk aktivitet, har ikke animalsk stivelse bestandene tid til å bruke, slik at glukose akkumuleres i en annen form - i form av lipider under huden.

I tillegg er glykogen nødvendig for katabolisme av komplekse karbohydrater, er involvert i metabolske prosesser i kroppen.

syntetisere

Glykogen er et strategisk energireserver som er syntetisert i kroppen fra karbohydrater.

For det første bruker kroppen karbohydrater oppnådd for strategiske formål, og legger resten "for en regnfull dag". Mangel på energi er årsaken til nedbrytning av glykogen til tilstanden av glukose.

Syntese av et stoff er regulert av hormoner og nervesystemet. Denne prosessen, spesielt i musklene, "starter" adrenalin. Og splittelsen av animalsk stivelse i leveren aktiverer hormonet glukagon (produsert av bukspyttkjertelen under fasting). Insulinhormon er ansvarlig for syntetisering av "ekstra" karbohydrat. Prosessen består av flere stadier og skjer utelukkende under måltidet.

Glykogenose og andre lidelser

Men i noen tilfeller forekommer splittelsen av glykogen ikke. Som et resultat akkumuleres glykogen i cellene i alle organer og vev. Vanligvis observeres et slikt brudd hos mennesker med genetiske lidelser (dysfunksjon av enzymer som er nødvendige for nedbrytning av stoffet). Denne tilstanden kalles begrepet glykogenose og refererer til listen over autosomale recessive patologier. I dag er 12 typer av denne sykdommen kjent i medisin, men så langt er bare halvparten av dem tilstrekkelig studert.

Men dette er ikke den eneste patologien som er forbundet med animalsk stivelse. Glykogen sykdommer inkluderer også glykogenose, en lidelse ledsaget av det totale fraværet av enzymet som er ansvarlig for syntesen av glykogen. Symptomer på sykdommen - uttalt hypoglykemi og kramper. Tilstedeværelsen av glykogenose bestemmes av leverbiopsi.

Kroppens behov for glykogen

Glykogen, som en reservekilde for energi, er det viktig å regelmessig gjenopprette. Så, i det minste, sier forskere. Økt fysisk aktivitet kan føre til en total uttømming av karbohydratreserver i leveren og musklene, noe som som følge av dette vil påvirke vital aktivitet og menneskelig ytelse. Som et resultat av et langt karbohydratfritt diett, reduseres glykogenbutikken i leveren til nesten null. Muskelreserver er utarmet under intens styrketrening.

Minste daglig dose glykogen er 100 g eller mer. Men denne figuren er viktig å øke når:

  • intens fysisk anstrengelse;
  • forbedret mental aktivitet;
  • etter de "sultne" diettene.

Tvert imot bør forsiktighet i matvarer med innhold av glykogen tas av personer med leverdysfunksjon, mangel på enzymer. I tillegg gir en diett høy i glukose en reduksjon i bruken av glykogen.

Mat for glykogenakkumulering

Ifølge forskere, for en tilstrekkelig opphopning av glykogen, skal om lag 65 prosent av kaloriene kroppen få fra karbohydratmatvarer. Spesielt for å gjenopprette bestanden av animalsk stivelse, er det viktig å introdusere i dietten bakeriprodukter, frokostblandinger, frokostblandinger, ulike frukter og grønnsaker.

De beste kildene til glykogen: sukker, honning, sjokolade, syltetøy, syltetøy, datoer, rosiner, fiken, bananer, vannmelon, persimmon, søte bakverk, fruktjuicer.

Effekten av glykogen på kroppsvekt

Forskere har funnet ut at ca 400 gram glykogen kan akkumuleres i en voksen organisme. Men forskere har også bestemt at hvert gram backup glukose binder om lag 4 gram vann. Så det viser seg at 400 g polysakkarid er ca 2 kg glykogen vandig løsning. Dette forklarer overdreven svette under trening: kroppen bruker glykogen og taper samtidig 4 ganger mer væske.

Denne egenskapen av glykogen forklarer det raske resultatet av ekspres dietter for vekttap. Kolhydrat dietter fremkaller et intensivt forbruk av glykogen, og med det - væsker fra kroppen. En liter vann, som du vet, er 1 kg av vekt. Men så snart en person vender tilbake til et normalt diett med karbohydratinnhold, gjenopprettes animalske stivelsesreserver, og med dem løsner væsken i løpet av kostholdet. Dette er årsaken til de kortsiktige resultatene av eksplisitt vekttap.

For et virkelig effektivt vekttap anbefaler leger ikke bare å revidere dietten (for å gi preferanse til protein), men også for å øke fysisk anstrengelse, noe som fører til det raske forbruket av glykogen. Forresten, beregnet forskerne at 2-8 minutter med intensiv kardiovaskulær trening er nok til å bruke glykogen butikker og vekttap. Men denne formelen er kun egnet for personer som ikke har hjerteproblemer.

Underskudd og overskudd: hvordan bestemme seg

En organisme der det inneholder overflødig glykogeninnhold, er mest sannsynlig å rapportere dette ved blodkoagulasjon og nedsatt leverfunksjon. Personer med store mengder av dette polysakkaridet har også en funksjonsfeil i tarmene, og deres kroppsvekt øker.

Men mangelen på glykogen passerer ikke for kroppen uten spor. Mangelen på animalsk stivelse kan forårsake følelsesmessige og psykiske lidelser. Synes apati, depressiv tilstand. Du kan også mistenke uttømming av energireserver hos mennesker med svekket immunitet, dårlig minne og etter et kraftig tap av muskelmasse.

Glykogen er en viktig reservekilde for energi for kroppen. Dens ulempe er ikke bare en nedgang i tonus og en nedgang i vitale krefter. Mangel på stoffet vil påvirke kvaliteten på håret, huden. Og til og med tapet av glans i øynene er også resultatet av mangel på glykogen. Hvis du har merket symptomene på mangel på polysakkarid, er det på tide å tenke på å forbedre dietten.

Hva du trenger å vite om glykogen og dets funksjoner

Sportsprestasjoner er avhengige av en rekke faktorer: byggesykler i treningsprosessen, utvinning og hvile, ernæring og så videre. Hvis vi vurderer i detalj det siste punktet, fortjener glykogen spesiell oppmerksomhet. Hver idrettsutøver bør være oppmerksom på dens effekter på kroppen og produktiviteten til trening. Virker emnet komplisert? La oss finne ut det sammen!

Kilder til energi for menneskekroppen er protein, karbohydrater og fettstoffer. Når det gjelder karbohydrater, forårsaker det bekymring, særlig blant slanking og idrettsutøvere på tørking. Dette skyldes det faktum at overdreven bruk av makroelementet fører til et sett av overflødig vekt. Men er det egentlig så ille?

I artikkelen vil vi vurdere:

  • hva er glykogen og dets effekt på kroppen og trening;
  • steder for opphopning og måter å fylle opp aksjer på;
  • Effekten av glykogen på muskeløkning og fettforbrenning.

Hva er glykogen

Glykogen er en type komplekse karbohydrater, et polysakkarid, det inneholder flere glukose molekyler. Grovt sett er det nøytralisert sukker i sin rene form, ikke inn i blodet før behovet oppstår. Prosessen fungerer begge veier:

  • Etter inntak kommer glukose inn i blodet, og overskuddet lagres i form av glykogen;
  • under treningen, faller glukosenivået, kroppen begynner å bryte ned glykogen ved hjelp av enzymer, som returnerer glukose nivåer til normalt.

Polysakkaridet forveksles med hormonet glukogen, som produseres i bukspyttkjertelen, og holder sammen med insulin konsentrasjonen av glukose i blodet.

Hvor er lagrene lagret

Lagre av de minste glykogengranulatene er konsentrert i musklene og i leveren. Volumet varierer i området 300-400 gram, avhengig av personens fysiske form. 100-120 g akkumuleres i leverenes celler, som tilfredsstiller en persons behov for energi til daglige aktiviteter, og brukes delvis under treningsprosessen.

Resten av bestanden faller på muskelvev, maksimalt 1% av totalmassen.

Biokjemiske egenskaper

Stoffet ble oppdaget av den franske fysiologen Bernard for 160 år siden mens han studerte leverceller, hvor det var "ekstra" karbohydrater.

"Reserve" karbohydrater er konsentrert i cytoplasma av celler, og i løpet av mangel på glukose frigjøres glykogen med ytterligere inngrep i blodet. Transformasjon til glukose for å tilfredsstille kroppens behov skjer bare med et polysakkarid, som ligger i leveren (hypatocid). I en voksenbeholdning er 100-120 g - 5% av totalmassen. Toppkonsentrasjonen av hypatocidet skjer en og en halv time etter inntak av mat rik på karbohydrater (melprodukter, desserter, stivelseholdige matvarer).

Polysakkaridet i musklene tar opp ikke mer enn 1-2 vekt% av vevet. Muskler opptar et stort område i menneskekroppen, slik at glykogenbutikker er høyere enn i leveren. En liten mengde karbohydrat er tilstede i nyrene, hjernens glialceller, hvite blodlegemer (leukocytter). Den voksne glykogenkonsentrasjonen er 500 gram.

Et interessant faktum: Det "ekstra" sakkaridet finnes i gjærsvepp, noen planter og i bakterier.

Glykogenfunksjoner

To kilder til energireserver spiller en rolle i kroppens funksjon.

Leverreserver

Stoffet som er i leveren forsyner kroppen med den nødvendige mengden glukose, som er ansvarlig for blodsukkernivået. Økt aktivitet mellom måltider senker plasma glukose nivåer, og glykogen fra leverceller brytes ned, inn i blodet og nivåering glukose nivåer.

Men leverfunksjonens hovedfunksjon er ikke omdannelsen av glukose til energireserver, men beskyttelse av kropp og filtrering. Faktisk gir leveren en negativ reaksjon på hopp i blodsukker, mosjon og mettede fettsyrer. Disse faktorene fører til ødeleggelse av celler, men ytterligere regenerering oppstår. Misbruk av søte og fete matvarer i kombinasjon med systematisk intensiv trening øker risikoen for levermetabolisme og bukspyttkjertelfunksjon.

Kroppen er i stand til å tilpasse seg de nye forholdene, og forsøker å redusere energikostnadene. Leveren behandler ikke mer enn 100 g glukose om gangen, og det systematiske inntaket av overskudd av sukker får de regenererte cellene til å omdanne det umiddelbart til fettsyrer, ignorerer glykogenstadiet - dette er den såkalte "fettdegenerasjonen av leveren", noe som fører til hepatitt ved fullstendig regenerering.

Delvis gjenfødelse regnes som vanlig for vektløftere: verdien av leveren i syntesen av glykogen endres, reduserer stoffskiftet, mengden av fettvev øker.

I muskelvev

Lager i muskelvev støtter arbeidet i muskuloskeletalsystemet. Ikke glem at hjertet også er en muskel med tilførsel av glykogen. Dette forklarer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer hos personer med anoreksi og etter langvarig fasting.

Dette spørsmålet: "Hvorfor er forbruket av karbohydrater fylt med ekstra pounds når overflødig glukose blir avsatt i form av glykogen?". Svaret er enkelt: Glykogen har også reservoargrenser. Hvis nivået på fysisk aktivitet er lav, har energi ikke tid til å bli konsumert, og glukose akkumuleres i form av subkutant fett.

En annen funksjon av glykogen er katabolismen av komplekse karbohydrater og deltakelse i metabolske prosesser.

Kroppens behov for glykogen

Glemte glykogenbutikker er gjenstand for gjenoppretting. Et høyt nivå av fysisk aktivitet kan føre til fullstendig tømming av muskel- og leverreserver, og dette reduserer livskvalitet og ytelse. Langsiktig vedlikehold av et karbohydratfritt diett reduserer glykogenivået i to kilder til null. Under intens styrketrening er muskelreserver utarmet.

Minste dose glykogen per dag er 100 g, men tallene øker i tilfelle av:

  • intens mentalt arbeid;
  • gå ut av den "sultne" dietten;
  • høy intensitet trening;

I tilfelle leverdysfunksjon og enzymmangler bør man nøye velge mat som er rik på glykogen. Et høyt glukoseinnhold i kostholdet innebærer en reduksjon i bruken av polysakkarid.

Glykogen lager og opplæring

Glykogen - den viktigste energibæreren, påvirker direkte treningen av idrettsutøvere:

  • Intensive belastninger kan drenere beholdningen med 80%;
  • Etter trening må kroppen gjenopprettes, som regel er det gitt fortrinn til raske karbohydrater;
  • under belastning er musklene fylt med blod, noe som øker glykogen depotet på grunn av veksten av størrelsen på cellene som kan lagre den;
  • innføringen av glykogen inn i blodet finner sted til puls overstiger 80% av den maksimale hjertefrekvensen. Mangel på oksygen forårsaker oksidasjon av fettsyrer - prinsippet om effektiv tørking på tidspunktet for forberedelsen til konkurransen;
  • polysakkarid påvirker ikke styrke, bare utholdenhet.

Forholdet er åpenbart: Multi-repeterende øvelse depleterer flere reserver, noe som fører til økning i glykogen og antall siste gjentakelser.

Effekten av glykogen på kroppsvekt

Som nevnt ovenfor er den totale mengden av polysakkaridreserver 400 g. Hvert gram glukose binder 4 gram vann, hvilket betyr at 400 gram av et komplekst karbohydrat er 2 kg av en vandig løsning av glykogen. Under treningen bruker kroppen energi reserver, og taper væske 4 ganger mer - dette skyldes svetting.

Dette gjelder også effekten av ekspres dietter for vekttap: karbohydratfri diett fører til et intensivt forbruk av glykogen, og samtidig væske. 1 l vann = 1 kg vekt. Men tilbake til kostholdet med det vanlige innholdet i kalorier og karbohydrater, blir resene gjenopprettet sammen med væsken som er tapt på kosten. Dette forklarer den korte varigheten av effekten av raskt vekttap.

Å miste vekt uten negative konsekvenser for helsen og returnere de tapte kiloene vil bli hjulpet av riktig beregning av daglig kaloribehov og fysisk anstrengelse, noe som bidrar til glykogenforbruk.

Mangel og overskudd - hvordan bestemme?

Overflødig glykogen er akkompagnert av fortykning av blodet, funksjonsfeil i lever og tarm, vektøkning.

Polysakkaridmangel fører til psyko-emosjonelle tilstandssykdommer - depresjon og apati utvikler seg. Konsentrasjonen av oppmerksomhet, immunitet avtar, det er tap av muskelmasse.

Mangel på energi i kroppen reduserer vitaliteten, påvirker hudens og hårets kvalitet og skjønnhet. Motivasjon til å trene og, i prinsippet, å forlate huset, forsvinner. Så snart du merker disse symptomene, må du ta vare på å fylle glykogen i kroppen med kitmyl eller justere diettplanen.

Hvor mye glykogen er i musklene

Fra 400 g glykogen lagres 280-300 g i musklene og forbrukes under trening. Under påvirkning av fysisk anstrengning oppstår tretthet på grunn av uttømming av bestandene. I denne forbindelse, en og en halv til to timer før treningsstart, anbefales det å konsumere mat med høyt innhold av karbohydrater for å fylle opp reserver.

Humant glykogen depot er i utgangspunktet minimal og bestemmes bare av motorbehov. Aksjer øker allerede etter 3-4 måneder med systematisk intens trening med høyt volum av belastning på grunn av metning av muskler med blod og prinsippet om superkompensasjon. Dette fører til:

  • øke utholdenhet;
  • muskelvekst;
  • vektendringer under trening.

Specificiteten av glykogen ligger i umuligheten av å påvirke kraftindeksene, og for å øke glykogen depotet, er det nødvendig med multi-repeterende trening. Hvis vi vurderer fra kraftovervåkningspunktet, har representanter for denne sporten ikke alvorlige lagre av polysakkarid på grunn av treningens karakter.

Når du føler deg energisk i trening, et godt humør, og musklene ser full og voluminøs - dette er sikkert tegn på en tilstrekkelig tilførsel av energi fra karbohydrater i muskelvev.

Avhengigheten av fett tap fra glykogen

En time med styrke eller kardiallast krever 100-150 g glykogen. Så snart reservene går tom, begynner ødeleggelsen av muskelfibrene, og deretter fettvevet, slik at kroppen får energi.

For å kvitte seg med ekstra pounds og fettavsetninger i problemområder under tørking, vil den optimale treningstiden være et langt intervall mellom det siste måltidet - på en tom mage om morgenen når glykogenbutikken er utarmet. For å opprettholde muskelmassen under en "sulten" trening, anbefales det å konsumere en del av BCAA.

Hvordan glykogen påvirker muskelbygging

Et positivt resultat i å øke mengden muskelmasse er nært forbundet med tilstrekkelig mengde glykogen til fysisk anstrengelse og for gjenopprettelse av bestandene etter. Dette er en forutsetning, og i tilfelle av forsømmelse kan du glemme å oppnå målet ditt.

Men ikke ordne karbohydratbelastning kort før du går på treningsstudioet. Intervallene mellom mat og styrketrening bør gradvis økes - dette lærer kroppen å forvalte energibesparelser intelligent. På dette prinsippet er systemet med intervall sult, som gjør at du kan få kvalitetsmasse uten overflødig fett, bygget.

Slik fyller du på glykogen

Glukose fra leveren og musklene er sluttproduktet av nedbrytningen av komplekse karbohydrater, som bryter ned til enkle stoffer. Glukose som kommer inn i blodet omdannes til glykogen. Utdanningsnivået til polysakkaridet er påvirket av flere indikatorer.

Hva påvirker nivået av glykogen

Glykogen depotet kan økes ved trening, men mengden glykogen påvirkes også av regulering av insulin og glukagon, som oppstår når en bestemt type mat konsumeres:

  • raske karbohydrater mætter raskt kroppen, og overskytelsen blir omdannet til kroppsfett;
  • Sakte karbohydrater omdannes til energi ved å lede glykogenkjeder.

For å bestemme graden av distribusjon av mat som forbrukes, anbefales det å bli styrt av en rekke faktorer:

  • Glykemisk indeks av produkter - en høy hastighet provoserer et hopp i sukker, som kroppen prøver å lagre umiddelbart i form av fett. Lave priser øker glukosen jevnt, splitter den helt. Kun midtområdet (30-60) fører til omdannelse av sukker til glykogen.
  • Glykemisk belastning - en lav indikator gir flere muligheter for å omdanne karbohydrater til glykogen.
  • Karbohydrat type - viktig er enkel å splitte karbohydratforbindelser til enkle monosakkarider. Maltodextrin har en høy glykemisk indeks, men sjansen for behandling i glykogen er stor. Et komplekst karbohydrat omgår fordøyelsen og går direkte til leveren, og sikrer suksess for konvertering til glykogen.
  • En del karbohydrater - når maten er balansert av CBDI i sammenheng med diett og ett måltid, blir risikoen for å få overvekt minimalisert.

syntetisere

For å syntetisere energireserver, bruker kroppen først og fremst karbohydrater for strategiske formål, og sparer resten for nødstilfeller. Mangel på polysakkarid fører til splitting til nivået av glukose.

Glykogen syntese er regulert av hormoner og nervesystemet. Hormonet adrenalin hormon fra musklene starter mekanismen for å bruke reserver, glukagon fra leveren (produsert i bukspyttkjertelen i tilfelle av sult). Det "ekstra" karbohydratet administreres av insulin. Hele prosessen skjer kun i flere stadier bare under måltidet.

Syntese av et stoff er regulert av hormoner og nervesystemet. Denne prosessen, spesielt i musklene, "starter" adrenalin. Og splittelsen av animalsk stivelse i leveren aktiverer hormonet glukagon (produsert av bukspyttkjertelen under fasting). Insulinhormon er ansvarlig for syntetisering av "ekstra" karbohydrat. Prosessen består av flere stadier og skjer utelukkende under måltidet.

Replenishing glykogen etter trening

Etter trening er glukose lettere å fordøye og trenge inn i cellene, og glykogensyntaseaktiviteten øker, som er det viktigste enzymet for å fremme og lagre glykogen. Konklusjon: Karbohydrater spist 15-30 minutter etter en trening vil akselerere glykogenutvinning. Hvis du forsinker mottaket i to timer, vil syntesehastigheten falle til 50%. Legge til inntak av protein bidrar også til akselerasjon av gjenopprettingsprosesser.

Dette fenomenet kalles "protein-karbohydrat vinduet." Viktig: det er mulig å øke proteinsyntesen etter trening, forutsatt at fysisk trening ble utført etter langvarig fravær av protein i forbruket mat (5 timer med trening) eller på tom mage. Andre saker vil ikke påvirke prosessen.

Glykogen i mat

Forskere sier at for å fullstendig akkumulere glykogen, må du få 60% av kaloriene fra karbohydrater.

Makronæringsstoffet har en ujevn evne til å konvertere til glykogen og flerumettede fettsyrer. Det endelige resultatet avhenger av mengden glukose som frigjøres under sammenbrudd av mat. Tabellen viser hvor stor andel produkter har større sjanse til å konvertere innkommende energi til glykogen.

Glykogenose og andre lidelser

I noen tilfeller forekommer nedbrytningen av glykogen ikke, stoffet akkumuleres i vev og celler i alle organer. Fenomenet oppstår i genetiske lidelser - dysfunksjon av enzymer som bryter ned stoffer. Patologi kalles glykogenese, refererer til autosomale recessive lidelser. Det kliniske bildet beskriver 12 typer sykdommen, men halvparten av dem forblir dårlig studert.

Glykogen sykdommer inkluderer aglykogenese - fraværet av et enzym som er ansvarlig for syntesen av glykogen. Symptomer: Kramper, hypoglykemi. Diagnostisert med leverbiopsi.

Glykogen reserver fra muskler og leveren er ekstremt viktig for idrettsutøvere, en økning i glykogen depot er en nødvendighet og forebygging av fedme. Opplæring av energisystem bidrar til å oppnå sportsresultater og mål, og øker reservene til daglig energi. Du vil glemme tretthet og holde deg i god form i lang tid. Tilnærming trening og ernæring klokt!

Hva er kosttilskudd for å redusere kolesterolet

ENDOCRINE SYSTEM
sammensetning, funksjon og behandling